Utama >> Pendidikan Kesihatan >> Cara mencegah selesema

Cara mencegah selesema

Pendidikan Kesihatan

Selesema bermusim sering dianggap jinak - tidak menyenangkan, tetapi tidak berbahaya seperti selesema biasa. Kebenaran mengenai selesema jauh lebih serius. Gejala selesema biasa termasuk demam, sakit kepala, sakit otot dan badan, batuk, bersin, kesesakan, hidung berair, hidung tersumbat, sakit tekak, dan kadang-kadang gejala perut. Tetapi ramai yang tidak menyedari bahawa selesema juga boleh menyebabkan komplikasi serius seperti radang paru-paru, memburuknya keadaan kesihatan yang ada — seperti penyakit jantung dan penyakit paru-paru, dimasukkan ke hospital, dan bahkan kematian. (Dan itu bahkan tidak mempertimbangkan fakta bahawa musim selesema 2020-2021 akan berjalan bersamaan dengan pandemi COVID-19.)

Semasa musim selesema 2018-2019, Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) menganggarkan bahawa sehingga 42.9 juta orang jatuh sakit, 647.000 orang dimasukkan ke hospital, dan 36.400-61.200 meninggal dunia, kata Kumar Dharmarajan, MD, ketua pegawai saintifik di Kesihatan Semanggi . Mencegah selesema adalah yang terpenting bagi individu dan keseluruhan penduduk.

Pukulan selesema adalah kaedah paling berkesan untuk mencegah penularan dan penyebaran selesema; tetapi amalan kebersihan seperti mencuci tangan, membersihkan muka, dan pilihan keseluruhan yang sihat dapat membantu mengatasi penyebaran selesema.

Bagaimana selesema merebak?

Umumnya, orang yang dijangkiti selesema berjangkit sehari sebelum mereka merasa sakit hingga lima hingga tujuh hari setelah jatuh sakit , tetapi ini boleh berbeza-beza. Menurut [kajian], dalam beberapa kes, hanya separuh daripada orang yang dijangkiti sebenarnya akan mengalami gejala, kata Dr. Dharmarajan. Ini bermakna anda tidak dapat mengetahui bahawa anda menghidap selesema, tetapi masih mempunyai virus di dalam badan anda dan dapat menyebarkannya kepada orang lain.

Virus ini menyebar melalui tetesan cairan tubuh , yang mungkin berhubungan dengan seseorang melalui batuk, bersin, atau dengan menyentuh permukaan yang tercemar seperti kenop pintu.

Kerana lebih daripada satu jenis virus selesema beredar setiap musim selesema, dan strain tersebut berubah dari tahun ke tahun, anda masih rentan terkena selesema jika anda sudah menghidap selesema, bahkan baru-baru ini.

Vaksin selesema adalah pertahanan terbaik

Perkara terpenting yang dapat dilakukan oleh individu untuk memerangi penyebaran selesema, dan untuk melindungi diri mereka, adalah dengan mendapatkan vaksin selesema (melalui suntikan selesema atau vaksin semburan hidung) setiap tahun. Pukulan selesema adalah satu-satunya langkah pencegahan yang menimbulkan tindak balas imun yang khusus untuk virus selesema itu sendiri.

CDC mengesyorkan suntikan selesema untuk semua orang berusia 6 bulan ke atas, kata Dr. Dharmarajan. Vaksin sangat penting bagi penduduk yang berisiko tinggi mendapat jangkitan teruk, seperti kanak-kanak kecil di bawah usia 5 tahun, orang dewasa lebih dari 50 tahun, wanita hamil, dan mereka yang mempunyai keadaan kronik.

Bahkan ada versi bebas telur sekarang bagi mereka yang takut alergi telur menghalang perlindungan mereka, kata Joshua Septimus, MD, perubatan dalaman dan profesor perubatan klinikal di Hospital Methodist Houston .

Dr. Septimus menekankan pentingnya suntikan selesema bagi orang yang sedang hamil. Wanita hamil berisiko tinggi mendapat komplikasi selesema yang mematikan, kata Dr. Septimus. Semua wanita hamil dan orang yang mereka sayangi harus menjadikan vaksinasi selesema sebagai keutamaan. Mendapatkan vaksin selesema ketika hamil bahkan dapat melindungi bayi pada bulan-bulan setelah mereka dilahirkan, ketika mereka terlalu muda untuk diberi vaksin.

BERKAITAN: Semua yang anda harus tahu mengenai mendapat selesema semasa hamil

Pukulan selesema boleh berbeza keberkesanan dari tahun ke tahun dan dari orang ke orang, tetapi keberkesanan keseluruhan suntikan adalah antara 40% dan 60% apabila kebanyakan virus selesema yang beredar sesuai dengan vaksin. Walaupun tembakan tidak 100% berkesan, tetap penting untuk mendapatkan suntikan selesema.

Pukulan selesema bukan sahaja mencegah banyak orang terkena selesema, tetapi juga mencegah orang yang dijangkiti orang itu menjadi sakit, dan sebagainya. Semakin sedikit orang yang jatuh sakit, semakin kurang ia merebak.

Vaksin ini juga membantu melindungi dari komplikasi serius dari selesema, walaupun seseorang yang divaksin dijangkiti. Semasa musim selesema 2018-2019, selesema dianggarkan telah mencegah 4.4 juta penyakit selesema, 2.3 juta lawatan perubatan berkaitan dengan influenza, dan 58.000 kemasukan ke hospital berkaitan dengan influenza. Vaksin selesema menyelamatkan nyawa kanak-kanak dan terbukti dapat mengurangkan penginapan PICU yang berkaitan dengan selesema untuk kanak-kanak sebanyak 74%.

Terdapat banyak cara untuk mengkategorikan suntikan selesema, salah satunya adalah sama ada trivalen (tiga komponen) atau quadrivalent (empat komponen) rumusan. Produk berbeza ada di bawah setiap kategori, dan boleh dipilih bergantung pada usia dan / atau keperluan pesakit yang lain.

Anda mesti mendapat selesema pada akhir Oktober setiap tahun, tetapi kerana diperlukan dua minggu untuk menjadi berkesan selepas suntikan, lebih awal lebih baik. Sekiranya anda menunggu sehingga orang lain dalam komuniti anda mula menghidap selesema, anda akan membiarkan diri anda rentan semasa jendela antara waktu anda mendapat tembakan dan masa perlindungan bermula, Dr. Dharmarajan menjelaskan.

Walaupun anda melewati tarikh akhir Oktober, masih belum terlambat untuk mendapatkan vaksin. Musim selesema menjelang bulan Mei, jadi lebih baik terlambat daripada sebelumnya.

Walaupun ada banyak informasi yang salah tentang tembakan flu, yang sebenarnya adalah cara yang selamat dan berkesan untuk mencegah selesema dan komplikasi selesema.

BERKAITAN: 7 mitos umum mengenai suntikan selesema

Cara mencegah selesema (9 langkah selepas mendapat selesema)

Walaupun suntikan flu adalah pertahanan nombor satu, ada langkah lain yang dapat kita ambil untuk memperlambat atau mencegah penyebaran selesema.

Tinggal di rumah semasa sakit. Menjauhkan diri daripada orang lain tidak akan banyak membantu penyakit anda sendiri, tetapi sangat penting untuk pencegahan selesema. Walaupun anda merasa cukup sihat untuk bekerja atau menjalankan tugas, anda boleh menjangkiti seseorang yang berisiko tinggi mendapat komplikasi selesema yang serius. Perkara yang sama berlaku untuk menjaga anak-anak pulang dari sekolah semasa sakit.
Cuci tangan anda. Cuci tangan anda, lebih dari yang anda fikirkan, Dr. Dharmarajan menasihati. Gunakan sabun dan air suam, gosok dengan kuat selama sekurang-kurangnya 20 saat (cuba nyanyikan lagu kanak-kanak seperti Mary Had a Little Lamb atau Happy Birthday — dua kali) dan keringkan tangan anda. Sekiranya boleh, gunakan tuala kertas untuk mematikan paip. Pencucian tangan yang kerap adalah penting sama ada anda sakit atau tidak. Bawa pembersih tangan berasaskan alkohol untuk waktu di mana pencucian tangan tidak mungkin dilakukan.
Tutup batuk dan bersin. Batuk dan bersin boleh menyebabkan titisan bergerak lebih dari 20 kaki , dan tetesan dapat terus digantung di udara hingga 10 minit. Sesiapa sahaja yang terkena tembakan, atau yang menyentuh apa sahaja, akan terdedah kepada kuman selesema. Daripada menutup mulut dengan tangan anda, gunakan bahagian dalam siku atau lengan atas anda.
Elakkan menyentuh wajah anda. Anda tidak boleh mencuci tangan setiap lima saat, jadi cegah kuman di tangan anda dari masuk ke dalam badan anda dengan menjauhkan tangan dari wajah anda. Adalah kebiasaan sukar untuk dipecahkan, tetapi berbaloi!
Pakai topeng. Semasa anda berada di tempat awam di luar keluarga atau kuarantin, pastikan anda memakai penutup muka. Ini akan membantu melindungi anda dari COVID-19 serta selesema.
Jaga kebersihan kawasan komunal. Telefon, kenop pintu, dan apa sahaja yang digunakan oleh banyak orang di kawasan anda harus dibersihkan dengan pembasmi kuman secara berkala.
Dapatkan tidur yang mencukupi. Walaupun ini tidak akan mencegah selesema secara langsung, tidur yang cukup penting untuk kesihatan keseluruhan anda, yang seterusnya membantu sistem imun anda melawan virus selesema. Bertujuan untuk tidur berkualiti selama lapan jam setiap malam.
Minum banyak cecair, makan dengan baik, dan tetap aktif. Seperti tidur, ini bukan pertahanan langsung terhadap selesema, tetapi membantu menjaga kesihatan tubuh anda secara keseluruhan dan lebih mampu menangani virus yang dijangkiti.
Jauhkan diri dari merokok. Merokok tidak hanya membuat anda lebih cenderung terkena selesema, malah menyukarkan anda untuk melawan virus setelah anda sakit, kata Dr. Dharmarajan. Bahkan asap rokok boleh memburukkan lagi kesesakan dan batuk semasa selesema. Perkara yang sama berlaku sekiranya anda mengikat kontrak COVID-19.

Bagaimana mencegah selesema merebak di rumah anda

Tinggal di rumah semasa sakit sangat penting - tetapi apa yang berlaku jika seseorang di rumah anda sakit, dan anda tidak (dan tidak mahu)? Sudah tiba masanya untuk menetapkan beberapa peraturan rumah untuk penyakit.

Jauhkan orang yang sakit seperti yang diasingkan . Sekiranya mereka dapat memiliki bilik, dan bahkan bilik mandi, untuk diri mereka sendiri, itu dapat mengurangkan risiko kepada orang lain.
Pakai topeng. Sama ada orang yang sakit boleh memakai topeng, atau seluruh isi rumah boleh. Atau kedua-duanya, jika anda ingin lebih berhati-hati!
Mempunyai tisu dan tuala sekali pakai. Tiada perkongsian! Mempunyai tong sampah tanpa sentuhan untuk tisu terpakai.
Membasmi permukaan. Pastikan untuk membasmi kuman permukaan — jangan hanya bersih. Pembersihan akan membersihkan kotoran, tetapi hanya membasmi kuman akan membunuh virus. Gunakan penyelesaian yang menyatakan pada label bahawa ia membunuh virus influenza. Sebagai alternatif, anda boleh mencampurkan ¼ cawan peluntur klorin ke dalam satu gelen air panas. Beberapa tempat yang perlu diberi perhatian termasuk:
- Tombol pintu
- Suis lampu
- Mengendalikan
- Telefon bimbit
- Mainan
- Meja Tablet
- Kaunter
- Punggung kerusi
- Permukaan lain yang sering disentuh oleh orang lain

Cara mencegah selesema secara semula jadi

Malangnya, vitamin C dan ubat semula jadi yang lain belum terbukti dapat mencegah selesema, kata Dr. Dharmarajan. Makan makanan berkhasiat dan utuh, bersenam, menghindari merokok, dan tetap sihat secara sihat selalu penting, tetapi pastikan juga mendapat suntikan selesema.

Dr. Septimus lebih langsung: saya mengesyorkan menentang mereka, katanya.

Berhati-hatilah dengan tempat yang mengiklankan alternatif selesema atau produk lain yang mendakwa secara langsung mencegah selesema. Walaupun badan anda sentiasa dalam keadaan baik dapat membantu anda melawan penyakit secara umum, produk ini biasanya tidak cukup berkesan untuk meningkatkan daya tahan tubuh, dan tidak ada yang memerangi selesema secara khusus.

Beberapa ubat semula jadi, seperti madu untuk a sakit tekak atau teh halia untuk Sakit perut , dapat menolong gejala selesema, tetapi cara terbaik untuk mencegah selesema adalah selesema, mengamalkan kebersihan yang betul, dan mengamalkan gaya hidup sihat secara keseluruhan.

Ubat yang membantu melawan selesema

Walaupun tidak ada penawar untuk selesema, Nodar Janas, MD, pengarah perubatan Pusat Pemulihan dan Jururawat Bahagian Timur Atas di New York, mengatakan ada beberapa ubat antivirus yang dapat membantu. Sekiranya diberikan tepat pada masanya, [mereka] dapat membantu mengurangkan keparahan dan memendekkan panjang gejala selesema, katanya. Mereka boleh didapati hanya dengan preskripsi sahaja, jadi anda perlu membuat lawatan ke pejabat doktor anda. Ubat antivirus ini termasuk:

Nama ubat	Dapatkan kupon
Tamiflu	Dapatkan kupon
Relenza Diskhaler	Dapatkan kupon

Walaupun mereka tidak akan membantu tubuh melawan virus selesema, beberapa ubat bebas boleh membantu menangani gejala yang diserang selesema. Beberapa ubat yang dapat membantu anda merasa lebih baik termasuk:

Nama ubat	Dapatkan kupon
Vicks Nyquil / Dayquil Selsema dan Selsema	Dapatkan kupon
Selsema Theraflu dan Sakit Tekak	Dapatkan kupon
Vicks Sinex teruk teruk	Dapatkan kupon

(Anda boleh menggunakan kad SingleCare untuk menjimatkan ubat ini, tetapi penyedia penjagaan kesihatan anda perlu menulis preskripsi terlebih dahulu.) Ubat ini boleh memberi kesan sampingan, dan mungkin berinteraksi dengan ubat lain, jadi pastikan anda membaca label dan bercakap dengan ahli farmasi anda sebelum memulakannya.

Selsema itu mengerikan dan menakutkan, tidak ada cara untuk menafikannya. Syukurlah, dengan menggunakan amalan kebersihan akal, berusaha menjaga kesihatan tubuh kita sebaik mungkin, dan memastikan kita mendapat selesema setiap tahun, kita dapat membantu mencegah selesema. Sekarang pergi mencuci tangan anda!