Gegaran tangan: Cara menghentikan tangan yang goyah

Pendidikan Kesihatan

Apa yang menyebabkan gegaran tangan? | Cara menghentikan tangan yang goyah | Ubat-ubatan | Pembedahan | Bila berjumpa doktor kerana berjabat tangan

Tremor adalah kekejangan otot yang tidak disengajakan yang boleh berlaku di banyak kawasan badan. Walaupun otot yang berkedut dapat mempengaruhi mata, kaki, wajah, pita suara, dan bahagian badan yang lain, gegaran sering dikaitkan dengan tangan. Hidup dengan gegaran tangan boleh mengecewakan dan menjadikan aktiviti seharian seperti makan atau berpakaian sukar. Lebih kurang 10 juta orang di Amerika Syarikat mengalami beberapa bentuk gegaran tangan .

Terdapat banyak jenis gegaran dan sebab mengapa ia berlaku. Ada yang sementara dan pergi sendiri, dan yang lain dikaitkan dengan masalah kesihatan yang lebih teruk. Ketahui lebih lanjut mengenai apa yang menyebabkan gegaran tangan, cara menghentikan tangan yang goyah, dan kapan mendapatkan nasihat perubatan daripada profesional kesihatan mengenai gegaran tangan.

Apa yang menyebabkan gegaran?

Banyak perkara dari perubahan diet dan gaya hidup kepada ubat-ubatan dan keadaan kesihatan boleh menyebabkan gegaran tangan. Tangan yang goyah pada waktu pagi mungkin disebabkan oleh keletihan atau terlalu banyak kafein. Gegaran pada orang tua mungkin disebabkan oleh kekurangan vitamin atau kesan sampingan ubat. Gegaran juga boleh menjadi tanda amaran pengambilan alkohol, tekanan, kegelisahan, masalah tekanan darah, dan keadaan kesihatan yang lain.

Jenis gegaran tangan

Pilihan rawatan untuk gegaran tangan mungkin juga berbeza berdasarkan jenis yang anda miliki. Seorang profesional penjagaan kesihatan dapat membantu anda menentukan yang mana jenis gegaran tangan anda atau orang tersayang mempunyai. Berikut adalah beberapa jenis gegaran tangan yang biasa.

Gegaran fisiologi

Gegaran fisiologi boleh menjadi kesan sampingan ubat. Kortikosteroid, amfetamin, dan beberapa ubat asma diketahui menyebabkan gegaran tangan sementara. Ubat yang digunakan untuk merawat keadaan neurologi dan psikiatri juga dapat menghasilkan gegaran fisiologi.

Gegaran fisiologi juga boleh menjadi gejala berikut:

• Pengambilan alkohol
• Hipoglikemia (gula darah rendah)
• Tiroid yang terlalu aktif (hipertiroidisme)

Gegaran penyakit Parkinson

Ramai orang sering mengaitkan tangan dan anggota badan yang berjabat dengan penyakit Parkinson. Hampir sahaja 80% individu dengan Parkinson mempunyai gegaran, yang sering berlaku dalam keadaan rehat (disebut rehat tremor). Pesakit dengan penyakit Parkinson yang lebih maju boleh mengalami gegaran yang berterusan dan teruk, yang secara serius mengganggu tugas sehari-hari seperti makan atau mengikat kasut mereka.

Gegaran penting

Tangan bersalaman secara berirama dan tidak sengaja dengan gegaran penting. Walaupun gegaran penting adalah neurologi, ia tidak berada dalam kategori yang sama dengan gegaran yang berkaitan dengan penyakit Parkinson. Gegaran penting dapat diatasi dan kadang-kadang dapat dielakkan, tetapi tidak dapat disembuhkan. Suhu yang melampau, tekanan, kegelisahan, merokok, dan kafein boleh mencetuskan dan memburukkan lagi gegaran penting .

Gegaran psikogenik

Gegaran psikogenik sering kali disebabkan oleh keadaan psikologi seperti tekanan, kegelisahan, trauma, atau gangguan psikiatri. Kekejangan dan pergerakan badan yang tidak disengajakan dapat berkembang dari peningkatan tekanan darah dan degupan jantung yang cepat yang berkaitan dengan tekanan.

Cerebellar

Gegaran cerebellar boleh berlaku apabila cerebellum atau laluan ke otak mengalami kecederaan atau kerosakan. Pesakit strok boleh mengalami gegaran sekiranya arteri serebrum rosak. Tumor adalah contoh lain kerosakan pada otak kecil, yang menyebabkan gegaran tangan atau badan.

Ubat yang menyebabkan gegaran

Gegaran tangan adalah kesan sampingan yang berpotensi banyak ubat . Ubat resep yang digunakan untuk merawat kemurungan, asma, barah, dan refluks asid adalah antara banyak yang boleh menyebabkan tangan goyah. Beberapa antibiotik, ubat penurunan berat badan, dan antivirus juga termasuk dalam senarai ubat-ubatan yang dapat mengakibatkan gegaran tangan sementara.

Antidepresan dan antipsikotik

Walaupun berkesan dalam merawat kemurungan, tangan yang goyah adalah kesan sampingan banyak pihak antidepresan . Ubat antipsikotik juga menyebabkan gegaran yang dikenali sebagai tardive dyskinesia. Ubat-ubatan biasa termasuk:

• Antidepresan trisiklik, seperti amitriptyline, doxepin, amoxapine
• Inhibitor pengambilan semula serotonin (SSRI), seperti Zoloft, Prozac, Lexapro
• Penstabil mood, seperti litium, Depakote, Lamictal

Ubat asma

Kesan sampingan asma atau bronkodilator boleh menyebabkan gangguan pergerakan pada jari dan tangan. Penyedut preskripsi atau nebulizer seperti Proventil dan Ventolin (albuterol) adalah antara yang merangsang sistem saraf, berpotensi menyebabkan tangan goyah. Gegaran tangan hanya sementara, berlangsung 30 hingga 60 minit setelah menggunakan ubat dan tidak boleh dianggap berbahaya.

Ubat refluks asid

Prilosec (omeprazole) juga boleh menyebabkan gegaran tangan sebagai kesan sampingan. Omeprazole mengganggu penyerapan vitamin B12, yang merupakan vitamin penting untuk sistem saraf. Kegoncangan harus berhenti setelah menghentikan penggunaan ubat tersebut.

Ubat anti-loya

Reglan (metoclopramide) mempunyai kemungkinan kesan sampingan kekejangan otot, tetapi anda harus memberitahu profesional penjagaan kesihatan anda jika anda mengalami kesan sampingan ini. Reglan juga boleh mengganggu ubat-ubatan lain (bahkan ubat sakit di kaunter), jadi penting untuk memberitahu doktor anda jika dan apa ubat lain yang anda ambil.

Cara menghentikan tangan yang goyah secara semula jadi

Gegaran tangan boleh menjengkelkan, memalukan, dan mempengaruhi cara hidup anda. Perubahan gaya hidup dan ubat semula jadi seperti mengubah diet, senaman, terapi, dan juga pembedahan anda adalah pilihan untuk melegakan gegaran tangan. Penyelesaian di rumah secara semula jadi dapat mengurangkan atau menghilangkan gejala tangan yang goyah dan mengurangkan keperluan rawatan perubatan atau pembedahan.

Perubahan diet

KE Makanan Mediterranean penuh dengan buah-buahan dan sayur-sayuran boleh memberi kesan positif kepada kesihatan keseluruhan, tetapi juga dikaji terhadap neurodegenerasi, Alzheimer, dan gegaran penting . Makanan termasuk sayur-sayuran, kekacang, buah-buahan, bijirin gandum, dan asid lemak tak jenuh. Ikan juga diperbolehkan, tetapi kadang-kadang terkontaminasi dengan merkuri, yang dapat membuat gegaran bertambah buruk. Orang yang menjalani diet Mediterranean harus mengehadkan pengambilan susu, daging, ayam, dan alkohol mereka.

Air adalah bentuk perubatan yang lain. Minum yang disyorkan empat hingga enam cawan air sehari dapat memastikan badan sentiasa terhidrat serta membuang toksin dari badan yang boleh menyebabkan gegaran tangan.

Kafein adalah perangsang, jadi mengurangkan atau menghilangkannya dari diet anda juga dapat mengurangkan gegaran tangan. Kafein terdapat dalam kopi, teh, soda, dan minuman serta coklat lain. Sekiranya anda mengambil kafein secara berkala dan berhenti secara tiba-tiba, anda juga boleh mengalami gegaran akibat pengambilan kafein. Setelah menghentikan kafein, tangan yang goyah dan gejala penarikan yang lain boleh bertahan sehingga 10 hari. Menghilangkan diri dari perangsang ini boleh menjadi kaedah praktikal untuk mengelakkan gegaran tangan.

Alkohol adalah faktor penyumbang lain untuk gegaran tangan. Sebagai kemurungan, alkohol mempengaruhi sistem saraf pusat. Gegaran tangan boleh berlaku ketika minum alkohol secara berlebihan serta dari pengambilan alkohol.

Vitamin B12

Vitamin B12 sangat penting untuk mengekalkan sistem saraf yang sihat. Kekurangan vitamin B12, B-6, atau B-1 boleh menyebabkan perkembangan gegaran tangan. Elaun diet (RDA) vitamin yang disyorkan B12 untuk orang dewasa ialah 6 mcg , tetapi anda mungkin memerlukan lebih banyak sekiranya anda mengambil ubat yang menghalang penyerapan vitamin.

Vitamin B12 boleh diambil dalam bentuk kapsul, suntikan, atau terdapat dalam makanan seharian. Telur, susu, daging, dan kebanyakan produk haiwan mengandungi vitamin B12 secara semula jadi. Banyak bijirin telah diperkaya dengan vitamin juga.

Latihan tangan dan pergelangan tangan

Penyedia penjagaan kesihatan anda boleh merujuk anda kepada ahli terapi fizikal atau pekerjaan untuk rawatan atau mengesyorkan latihan yang boleh anda lakukan di rumah.

Memicit bola tekanan atau genggaman tangan selama dua hingga 10 saat, melepaskan, dan mengulangi 10 kali pada setiap tangan boleh menjadi latihan mudah untuk dimasukkan ke dalam hari anda.

Memutar pergelangan tangan dalam gerakan bulat dapat mengekalkan tendon dan ligamen fleksibel. Menggerakkan tangan dengan niat dapat menjauhkan cairan sinovial, yang mencegah atau mengurangkan gegaran.

Melengkung dengan tangan yang ringan dengan tangan bersandar di atas meja dan telapak tangan menghadap ke atas juga dapat menguatkan dan mengatur kawalan otot anda.

Sarung tangan dengan berat

Sarung tangan berwajaran adalah sekeping peralatan adaptif yang direka oleh ahli terapi pekerjaan. Sarung tangan terdapat dalam pelbagai berat. Sarung tangan menawarkan kestabilan tangan kepada seseorang yang mengalami gegaran dan dapat mengurangkan keperluan pesakit untuk menjalani pembedahan.

Ketenangan

Tekanan, kegelisahan, dan masalah kesihatan mental yang lain boleh mencetuskan gegaran tangan. Teknik relaksasi seperti senaman bernafas, mewujudkan suasana santai, berlatih yoga, dan bermeditasi semuanya perlu diterokai sekiranya tekanan menyumbang kepada gegaran.

Terapi urut juga dapat menyembuhkan otot di tangan yang terkena gegaran sambil mengurangkan tekanan di minda dan badan.

Keletihan adalah penyebab lain dari kegelisahan, kerana banyak berehat adalah penting bagi tubuh dan sistem saraf berfungsi dengan betul. Rata-rata orang dewasa memerlukan lebih kurang tujuh hingga sembilan jam tidur .

Ubat untuk gegaran

Gegaran dapat disembuhkan dengan pelbagai ubat. Penyekat beta, antikonvulsan, ubat anti-sawan, dan asid amino adalah antara ubat-ubatan yang biasa dirawat untuk mengurangkan tangan yang goyah.

Progesteron

Krim progesteron 5% dapat menyekat adrenalin dan menjadi bantuan berguna dalam mengurangkan tangan yang goyah, menurut Micheal E. Platt, MD, pemilik Pusat Kesihatan Platt dan pengarang Penguasaan Adrenalin . Penyelesaian topikal ini boleh didapati secara bebas (OTC) dan boleh disapu ke kulit tangan untuk melegakan simptom.

Primidone

Mysoline ( primidone ) adalah ubat yang biasa diresepkan yang digunakan untuk merawat kejang, tetapi juga berguna dalam mengurangkan gegaran tangan. Ubat preskripsi ini adalah antikonvulsan barbiturat, dan membantu menstabilkan denyutan elektrik otak.

Levodopa

Levodopa adalah asid amino yang dapat membantu mengurangkan gegaran dengan menambah bekalan dopamin badan. Biasa digunakan dalam rawatan penyakit Parkinson, levodopa juga dapat membantu merawat gegaran bentuk lain. Individu yang mengambil levodopa harus mengelakkan protein yang terdapat dalam makanan seperti daging dan makanan tambahan zat besi, kerana ini dapat mengurangkan faktor penyerapan ubat.

Penyekat beta

Penyekat beta (atau agen penyekat beta-adrenergik) menyekat adrenalin, juga disebut sebagai epinefrin, dan mengurangkan tekanan darah. Tekanan darah yang lebih rendah dapat mengurangkan permulaan gegaran. Penyekat beta seperti metoprolol , propranolol , nadolol , atau bisoprolol merawat masalah kesihatan, termasuk gegaran.

Sebagai tambahan kepada atau pengganti beta penyekat yang ditetapkan, agen penyekat beta-adrenergik boleh didapati secara semula jadi dalam banyak makanan. Kacang, biji, pisang, sayuran hijau, unggas, dan daging mengandungi penyekat beta. Makan makanan ini dapat membantu mengurangkan kegelisahan, menyumbang kepada kesejahteraan keseluruhan, dan mungkin mengurangkan gegaran.

Pembedahan untuk gegaran tangan

Dalam beberapa kes gegaran, terutamanya gegaran penting, pembedahan mungkin diperlukan. Terdapat proses invasif minimum untuk memasukkan neurostimulator ke otak yang disebut deep brain stimulation (DBS). Mirip dengan alat pacu jantung, alat neurostimulator mengirimkan denyut elektrik yang dapat mencegah gegaran dari berlaku.

Thalamotomy adalah satu lagi pembedahan bagi individu yang mengalami gegaran penting. Pembedahan khusus ini mengganggu thalamus di satu sisi otak. Pembedahan ini sering dilakukan pada bahagian otak yang berlawanan dengan tangan dominan anda. Hasil operasi kemudiannya akan memberi kesan dan melegakan gejala tangan yang dominan. Kesan sampingan dari pembedahan sering bersifat sementara tetapi boleh merangkumi masalah ucapan, kekeliruan, dan masalah keseimbangan.

Bilakah seseorang harus berjumpa doktor untuk tangan yang goyah

Sekiranya anda mengalami gegaran tangan, meminta pertolongan profesional lebih awal daripada yang lain dapat mengelakkan keadaan perubatan yang teruk. Ubat-ubatan yang melambatkan permulaan dan perkembangan gangguan neurologi boleh menjadi langkah penting untuk menguruskan kesihatan anda. Sebaliknya, profesional penjagaan kesihatan anda mungkin memberitahu anda bahawa anda hanya perlu mengurangkan tekanan dalam hidup anda atau beralih ke kafein. Walau bagaimana pun, mengetahui mengapa anda mengalami gegaran tangan harus menjadi keutamaan.