Bila perlu risau dengan peluh malam

Pendidikan Kesihatan

Anda pasti berpeluh ketika anda bersenam atau menghabiskan masa di luar pada hari musim panas. Tetapi, bangun pada waktu pagi dengan baju tidur dan selimut lembab boleh membimbangkan. Walaupun berpeluh malam merisaukan, para pakar mengatakan ia juga biasa. Dalam satu kajian , 41% peserta melaporkan berpeluh malam.

Apa yang ada di belakang peluh semasa anda tidur? Keringat malam boleh disebabkan oleh pelbagai keadaan perubatan, termasuk jangkitan, ubat, hormon, tekanan dan kegelisahan, kata Cassie Majestic, MD, doktor perubatan kecemasan di Orange, California, pengasas drmajestic.com .

Apa itu peluh malam?

Berpeluh malam yang tepat lebih dari sekadar bangun panas ketika anda secara tidak sengaja membiarkan termostat terlalu tinggi. Juga dikenali sebagai hiperhidrosis tidur , keringat malam berlaku selama beberapa minggu, walaupun suhu di bilik tidur anda sejuk. Ini bukan hanya keringat ringan - rasanya baju tidur dan cadar anda basah dengan kelembapan.

Apa yang menyebabkan berpeluh malam?

Kadang-kadang berpeluh malam boleh disebabkan bilik tidur anda panas atau terlalu banyak selimut di atas katil anda, kata Saralyn Mark, MD, pakar endokrinologi, pakar geriatrik, dan pakar kesihatan wanita dan pengasas Penyelesaian SolaMed . Pada masa lain, ini boleh menjadi cara tubuh anda untuk memberitahu anda bahawa sesuatu berlaku dengan kesihatan anda. Artinya, keadaan perubatan yang mendasari atau ubat-ubatan tertentu boleh menjadi penyebab berpeluh malam.

Beberapa penyebab biasa berpeluh malam termasuk:

Menopaus

Sehingga 85% wanita melalui perimenopause dan menopaus mengalami kilatan panas - perubahan mendadak dalam suhu badan (terutamanya panas badan) dan sering melaporkan gejala mereka lebih teruk pada waktu malam.

Kilatan panas dan berpeluh malam berlaku kerana perubahan tahap hormon, kata Dr Mark. Sekiranya doktor anda mendapati bahawa berpeluh malam disebabkan oleh perubahan hormon, tanya terapi hormon , yang sering dapat melegakan gejala menopaus - iaitu kilat panas yang menyebabkan berpeluh malam.

Ubat-ubatan

Menurut Dr. Majestic , berpeluh malam adalah kesan sampingan dari banyak ubat biasa termasuk:

• Steroid, seperti prednisolon
• Ubat anti-radang nonsteroid (NSAID), seperti asetaminofen , ibuprofen , atau naproxen
• Penghilang rasa sakit (biasanya narkotik preskripsi), seperti hidrokodon
• Ubat psikiatri (seperti antipsikotik dan antidepresan), termasuk trazodon dan bupropion
• Ubat diabetes, seperti insulin, jika anda mengalami gula darah rendah pada waktu malam
• Ubat penyekat hormon yang digunakan untuk merawat barah tertentu, seperti tamoxifen

Tanyakan kepada penyedia penjagaan kesihatan atau ahli farmasi anda jika anda bimbang bahawa berpeluh malam boleh menjadi kesan sampingan dari ubat anda.

Tekanan

Tekanan dan kebimbangan juga boleh menyebabkan keringat malam, kata Dr. Majestic. Biasanya akan ada gejala lain seperti perubahan mood, kesukaran tidur, kesedihan yang melampau atau hiperaktif, atau keletihan berterusan, katanya.

Sekiranya tekanan atau kegelisahan adalah penyebab berpeluh malam anda, doktor anda mungkin mengesyorkan terapi bercakap, antidepresan , atau membuat perubahan gaya hidup.

Tiroid yang terlalu aktif

Berpeluh malam juga boleh menjadi gejala gangguan hormon, seperti masalah tiroid, menurut Dr. Mark. Tiroid yang terlalu aktif (juga dikenali sebagai hipertiroidisme), boleh menyebabkan berpeluh malam, berpeluh berlebihan, kegelisahan, dan masalah tidur. Ujian darah TSH yang sederhana dapat menentukan apakah penyakit tiroid boleh menyebabkan gejala anda sehingga doktor anda dapat memberi ubat untuk melegakan gejala.

Refluks asid

Sebilangan orang yang mengalami refluks asid atau penyakit gastroesophageal reflux (GERD) yang lebih teruk boleh mengalami pedih ulu hati pada waktu malam dan berpeluh berlebihan.

Orang dengan GERD mengalami pedih ulu hati sekurang-kurangnya dua kali seminggu selama beberapa minggu, kata Dr Mark. Sekiranya anda menghidap GERD, dan tidak dikawal dengan baik, doktor anda mungkin mengesyorkan mengambil penyekat H2 seperti Pepcid AC atau Tagamet HB .

Makanan pedas

Makanan pedas tertentu yang mengandungi capsaicin mencetuskan saraf yang sama yang membuat anda merasa hangat, memicu berpeluh untuk menyejuk. Mengelakkan terlalu dekat dengan waktu tidur boleh membantu.

Alkohol

Topi malam mungkin kelihatan seperti cara yang baik untuk berehat. Tetapi, jika anda terbangun berkeringat, mungkin masuk akal untuk beralih ke seltzer. Alkohol melebarkan saluran darah di kulit, yang boleh menyebabkan berpeluh.

Jangkitan

Apa-apa jangkitan yang menyebabkan demam boleh menyebabkan berkeringat di malam hari - sama ada selesema atau jangkitan bakteria seperti osteomielitis. Beberapa orang dengan tuberkulosis dan HIV juga mungkin mengalami keringat malam.

Sebilangan barah

Keringat malam boleh menjadi gejala barah tertentu, seperti limfoma atau leukemia bukan Hodgkin. Limfoma biasanya terdapat pada peluh malam yang sangat teruk. Walaupun begitu, Dr. Mark mengatakan bahawa gejala lain biasanya terdapat seperti kehilangan selera makan dan penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan.

Bilakah saya harus mengambil berat tentang berpeluh malam?

Berita baik, menurut Dr. Majestic adalah bahawa berpeluh malam biasanya bukan merupakan gejala keadaan perubatan yang serius.

Keringat malam paling membimbangkan apabila ia berlangsung selama dua minggu atau lebih lama, dan disertai dengan gejala lain, kata Dr. Majestic. Ketahui gejala seperti penurunan berat badan, demam atau menggigil, sakit badan dan sakit sendi, atau kelenjar getah bening yang membesar.

Sekiranya anda melihat berkeringat malam disertai dengan tanda-tanda amaran ini, Dr. Majestic mengesyorkan agar berbincang dengan penyedia penjagaan kesihatan anda secepat mungkin untuk memeriksa keadaan tertentu.

Semasa temujanji anda, doktor anda akan mengambil sejarah perubatan terperinci dan juga boleh memerintahkan ujian darah dan menentukan penyebabnya.

Perubahan gaya hidup apa yang dapat mengurangkan keringat malam?

Perhatikan corak petang anda

Adakah anda makan, minum alkohol, atau bersenam hingga larut malam? Dr. Majestic mengatakan bahawa setiap perkara ini dapat menyumbang kepada peluh malam anda.

Pertimbangkan juga apa yang anda tonton di televisyen atau membaca sebelum tidur, kata Dr. Majestic. Adakah kegelisahan memprovokasi atau menakutkan? Mungkin idea yang baik untuk mengubah tingkah laku tersebut. Sekiranya anda menghadapi masalah kemurungan atau kegelisahan, dapatkan bantuan ahli terapi. Cuba hilangkan pencetus yang berpotensi dari waktu menjelang waktu tidur.

Amalkan kebersihan tidur yang baik

Dr Mark menyatakan bahawa tidur dengan kipas angin dapat memastikan suhu bilik tidur anda selesa dan juga menimbulkan kebisingan putih.

Sekiranya anda mengalami keringat malam, cubalah menjaga bilik tidur anda sejuk, pakai pakaian ringan dan gunakan selimut yang lebih ringan, katanya.

Mengekalkan berat badan yang sihat

Mengambil berat badan tambahan boleh menyebabkan keringat malam dan juga menjadi faktor risiko untuk mengembangkan apnea tidur yang obstruktif, di mana tekak menyempit, menyekat pernafasan anda.

Sekiranya anda mendapati bahawa anda berpeluh malam dan bangun dengan letih, tanyakan kepada doktor anda untuk menjalani ujian tidur untuk menentukan sama ada anda mengalami gangguan tidur, seperti sleep apnea. Menurunkan berat badan dapat membantu mengurangkan keringat malam dan juga risiko anda mengalami apnea tidur.

Saya mendorong orang yang berkeringat malam untuk membuat janji temu dengan doktor mereka, kata Dr Mark. Catat apa yang berlaku dalam hidup anda dan apa yang anda makan atau minum sebelum tidur. Doktor anda boleh bekerjasama dengan anda untuk membantu anda tidur dengan lena sepanjang malam.