Adakah selamat minum alkohol semasa mengambil ubat tidur yang diresepkan?

Pendidikan Kesihatan Perpaduan

Empat puluh sembilan peratus orang dewasa dengan tahap tekanan tinggi melaporkan masalah tidur, menurut Persatuan Psikologi Amerika . Adakah anda mempertimbangkan bantuan tidur untuk membantu anda mengangguk? Tidak mengapa jika doktor mengesyorkannya. Tetapi, jika anda juga menggunakan alkohol untuk membantu anda berehat atau mengatasi, anda mungkin bermain dengan api. Menggabungkan pil tidur dan alkohol sangat berbahaya, kata Jeff Fortner, Pharm.D., Seorang profesor bersekutu di Pacific University di Forest Grove, Oregon, dan ahli Lembaga Kajian Perubatan SingleCare. Anda semestinya tidak boleh melakukannya.

Dan sementara beberapa alat bantu tidur mempunyai tahap risiko yang lebih tinggi, amaran itu berlaku untuk semua jenis , termasuk Ambien (alat bantu tidur yang paling biasa ditetapkan), Lunesta , dan Sonata, serta kelas baru alat tidur preskripsi yang disebut antagonis reseptor orexin (ubat-ubatan di kelas ini, yang baru-baru ini mendapat persetujuan FDA, termasuk Belsomra ).

Risiko menggabungkan pil tidur dan alkohol

Alkohol dan alat bantu tidur adalah kedua-dua depresan sistem saraf pusat, kata Dr. Fortner. Dengan sendirinya, ubat memperlahankan kadar pernafasan anda. Ini adalah bagaimana ubat-ubatan membantu anda berehat dan tertidur. Mencampurkan pil tidur dengan alkohol dapat mengurangkan pernafasan anda ke tahap yang sangat rendah — senario yang berpotensi mengancam nyawa.

Penindasan CNS [dapat] membuat seseorang berhenti bernafas dan mati, sehingga jelas akan menjadi hasil terburuk, katanya.

Michael Breus, Ph.D. ., pakar perubatan tidur di Los Angeles, menyebutnya sebagai kesan berlipat ganda. Sekiranya anda mengambil alat bantu tidur dan anda mempunyai alkohol di dalam pesawat, ia seperti anda menambah tiga kali ganda [dari bantuan tidur], katanya.

Bukan hanya itu, gabungan ini mungkin membuatkan tidur anda menjadi tidak berguna. Itu kerana walaupun alat bantu tidur membantu orang tidur, mereka tidak semestinya menolong orang mendapatkan tidur yang nyenyak dan menyegarkan yang diperlukan oleh tubuh. Penambahan alkohol menjadikan kualiti tidur menjadi lebih buruk.

Sekiranya anda menambahkan alkohol di atas [alat bantu tidur], ini membuat anda tetap tidur nyenyak, jelas Breus.

Memilih antara Ambien dan alkohol

Bagaimana jika anda tidak dapat tidur tanpa bantuan bantuan tidur? Satu-satunya penyelesaian yang selamat, sayangnya, adalah untuk melepaskan segelas wain itu.

Anda boleh minum segelas wain atau pil tidur, tetapi tidak keduanya, kata Breus. Dia mengesyorkan membuat keputusan terlebih dahulu dan berpegang teguh padanya.

Peringatan penting - sama seperti anda tidak boleh minum dan memandu, anda juga tidak boleh memandu setelah minum pil tidur. Contohnya, jangan minum pil tidur sebelum pulang ke rumah, kerana berfikir akan memakan masa yang agak lama. Ambil pil tidur sebelum tidur, ketika anda mempunyai sekurang-kurangnya lapan jam untuk tidur.

Berapa lama anda perlu menunggu untuk minum pil tidur setelah minum alkohol?

Dan Dr. Fortner memberi amaran bahawa walaupun metabolisme setiap orang berbeza, jangka masa minimum mutlak antara minuman dan alat bantu tidur adalah enam jam. Namun, dia menggesa orang ramai untuk tidak menggabungkan keduanya sama sekali - tidak sepadan dengan risikonya.

Bagaimana jika anda mempunyai segelas wain, dan secara tidak sengaja mengambil bantuan tidur kemudian? Adakah anda berisiko akan berlaku interaksi antara ubat-ubatan yang mengancam nyawa? Untuk memastikan anda selamat, pendekatan terbaik adalah dengan a) berhenti minum segera dan b) minta rakan atau ahli keluarga untuk membantu memantau sebarang gejala. Tanda-tanda kemungkinan masalah termasuk pening dan mengantuk yang berlebihan, pingsan, sukar bernafas, dan degupan jantung yang perlahan.

Dan sekiranya ada yang tidak kelihatan, tetapi anda tidak tahu apakah itu masalah serius?Lebih baik selamat daripada menyesal. Sekiranya anda tidak pasti apa yang harus dilakukan, hubungi doktor atau ahli farmasi anda untuk mendapatkan bantuan, kata Dr. Fortner. Sekiranya anda fikir anda mengalami kecemasan yang mengancam nyawa, hubungi 911.

Apa yang berlaku apabila anda mencampurkan melatonin dan alkohol?

Melatonin adalah makanan tambahan yang dilihat oleh banyak orang sebagai alat bantu tidur yang lebih selamat daripada pil preskripsi. Ini adalah hormon yang dihasilkan oleh badan anda secara semula jadi untuk memastikan kitaran tidur anda, atau irama sirkadian tetap konsisten. Walaupun boleh didapati di kaunter, tidak boleh dicampurkan dengan alkohol. Gabungan tersebut boleh menyebabkan kesan sampingan seperti mengantuk, pening, kegelisahan, atau peningkatan tekanan darah. Seperti pil tidur, anda harus memilih alkohol atau melatonin — bukan keduanya.

BERKAITAN: Mencari dos melatonin yang tepat

Kerjakan tabiat tidur anda

Dengan semua ini, Breus mengatakan dia mendorong orang untuk berusaha mendapatkan tidur yang baik tanpa menggunakan alat bantu tidur. Lebih baik secara keseluruhan untuk kesihatan anda - dan ini juga bermaksud anda boleh minum segelas wain itu tanpa bimbang. Alat bantu tidur ada di tempatnya, katanya, dan sebagai peraturan umum, rawatan selama tiga bulan di bawah pengawasan penyedia perkhidmatan kesihatan dapat membuat anda berada di landasan yang betul. Namun, dia tidak suka melihat pesakit menjadi bergantung pada alat bantu tidur - sebahagiannya kerana mereka tidak mendorong tidur nyenyak yang diperlukan oleh semua orang. Sebaliknya, dia mendorong orang untuk memperbaiki tabiat tidur mereka melalui terapi tingkah laku kognitif.

Terapi tingkah laku kognitif lebih berkesan daripada pil tidur, ia tahan lebih lama dan tidak mempunyai kesan sampingan apabila dicampurkan dengan alkohol, katanya.

BACA SETERUSNYA: 23 cara untuk tidur lebih lena malam ini