Utama >> Pendidikan Kesihatan >> Panduan untuk prediabetes: gejala, sebab, dan rawatan

Panduan untuk prediabetes: gejala, sebab, dan rawatan

Panduan untuk prediabetes: gejala, sebab, dan rawatanPendidikan Kesihatan

Kira-kira satu daripada tiga orang Amerika mempunyai prediabetes, menurut CDC. Walau bagaimanapun, kebanyakan kes tidak didiagnosis dan tidak dirawat. Prediabetes adalah ketika kadar gula darah (glukosa darah) anda lebih tinggi daripada biasa, tetapi belum cukup tinggi untuk diklasifikasikan sebagai diabetes. Gejala prediabetes sering tidak dapat dikesan, dan tanpa rawatan prediabetes, saluran darah dan saraf boleh rosak. Ini boleh menyebabkan penyakit jantung dan strok, dan akhirnya, menjadi diabetes jenis 2.

Diabetes jenis 2, tahap berikutnya setelah prediabetes, adalah ketika tubuh anda tidak dapat mengatur kadar gula darah dengan betul kerana anda tidak lagi dapat menghasilkan atau menggunakan hormon insulin dengan betul. Apabila badan anda tidak dapat menggunakan insulin dengan betul, ia dikenali sebagai tahan insulin. Tanpa penggunaan insulin yang betul, kadar glukosa darah dapat tinggi. Ini kerana insulin adalah hormon yang membantu sel anda menggunakan dan memproses glukosa.



Penyebab Prediabetes

Terdapat sebilangan faktor yang menyumbang kepada prediabetes, yang banyak berkaitan dengan gaya hidup. Risiko faktor untuk mengembangkan prediabetes dan ketahanan insulin termasuk:



  • Berat badan berlebihan atau gemuk
  • Kurang bersenam / gaya hidup tidak aktif
  • Makanan yang buruk
  • Ahli keluarga terdekat menghidap diabetes
  • Anda mengalami diabetes kehamilan (diabetes semasa kehamilan)
  • Anda seorang wanita dengan sindrom ovari polikistik (PCOS)
  • Tekanan darah tinggi
  • Tahap kolesterol baik (HDL) yang rendah
  • Anda berketurunan Afrika Amerika, Amerika Asli, Amerika Latin atau Kepulauan Asia / Pasifik
  • Lebih 45 tahun
  • Apnea tidur

Adakah diabetes genetik?

Memandangkan diabetes sangat kompleks, beberapa faktor biasanya menyumbang untuk mengembangkan penyakit. Faktor gaya hidup secara signifikan dapat meningkatkan risiko, namun genetik dan sejarah keluarga memainkan peranan yang kuat dalam diabetes jenis 1 dan jenis 2. Telah diteliti dengan baik bahawa jika keluarga ahli menghidap diabetes, anda lebih cenderung menghidap penyakit ini.

Adakah diabetes lebih kerap berlaku pada lelaki atau wanita?

Pengajian menunjukkan bahawa diabetes jenis 1 lebih kerap berlaku pada lelaki, dan mereka lebih cenderung menyebarkannya kepada keturunan mereka. Walau bagaimanapun, walaupun wanita sebelumnya menunjukkan lebih banyak petunjuk diabetes jenis 2, kini sama-sama berlaku di antara lelaki dan wanita.



Diabetes jenis 1 adalah keadaan autoimun yang biasanya bermula pada masa kanak-kanak. Dengan diabetes jenis 1, badan anda menyerang pankreas sendiri sehingga tidak dapat menghasilkan insulin. Diabetes jenis 2 jauh lebih biasa pada orang dewasa, dan walaupun sering lebih ringan daripada jenis 1, masih boleh menyebabkan implikasi kesihatan utama, termasuk penyakit ginjal atau kerosakan, penyakit jantung, atau strok. Tidak seperti diabetes jenis 1, dengan diabetes jenis 2, sebilangan insulin dapat dihasilkan, tetapi badannya tahan terhadapnya atau tidak mencukupi. Rintangan insulin ini berkembang pada sel-sel lemak, hati, dan otot, oleh itu secara meluas meneliti korelasi antara obesiti dan diabetes jenis 2.

Gejala prediabetes

Salah satu sebab utama begitu ramai orang menghidap prediabetes yang tidak didiagnosis adalah kerana anda boleh bertahun-tahun tanpa mengalami gejala yang jelas. Ini bermaksud ia sering tidak dikesan sehingga ia menjadi masalah kesihatan yang lebih serius.

Atas sebab ini, selalu penting untuk meminta ujian gula darah doktor anda secara berkala untuk memeriksa sama ada anda menghidap prediabetes. Ini amat penting jika anda mempunyai faktor risiko yang lebih tinggi, seperti gemuk, 45 tahun atau lebih, atau aktif secara fizikal kurang dari tiga kali seminggu.



Yang mengatakan, beberapa tanda amaran dan gejala prediabetes yang perlu diperhatikan adalah:

  • Rasa sangat dahaga
  • Kerap membuang air kecil
  • Mulut kering
  • Kelaparan selepas makan
  • Penurunan atau kenaikan berat badan yang tidak dapat dijelaskan
  • Sakit kepala
  • Penglihatan kabur

Peningkatan gejala ini dapat menjadi petunjuk bahawa anda telah beralih dari penyakit prediabetes ke diabetes jenis 2.

Sekiranya anda mengalami gejala prediabetes, berbincanglah dengan doktor penjagaan utama anda dan minta ujian darah.



Ujian prediabetes

Terdapat sebilangan ujian darah yang berbeza yang boleh digunakan oleh doktor anda untuk menentukan sama ada anda pradiabetik. Tiga perkara berikut adalah yang paling biasa dan berkesan:

1. Ujian glukosa puasa

Seperti namanya, ujian ini diambil setelah anda berpuasa sekurang-kurangnya lapan jam. Untuk kemudahan, banyak doktor akan mencadangkan anda berpuasa semalaman dan datang terlebih dahulu pada waktu pagi untuk menjalani ujian anda.



Tahap gula darah puasa dari 100 hingga 125 mg / dL (5,6 hingga 7,0 mmol / L) dianggap prediabetes, namun, tahap gula darah puasa 126 mg / dL (7.0 mmol / L) atau lebih tinggi menunjukkan diabetes jenis 2.

2. Ujian toleransi glukosa oral

Doktor pada amnya hanya melakukan ujian darah prediabetes ini semasa kehamilan. Seperti ujian gula darah puasa, doktor akan mengambil sampel darah setelah pesakit berpuasa sekurang-kurangnya lapan jam. Kemudian, pesakit akan mengambil cecair bergula dan menguji kadar gula dalam darahnya semula dalam dua jam.



Dalam ujian ini, tahap gula darah dari 140 hingga 199 mg / dL (7,8 hingga 11,0 mmol / L) dianggap prediabetes. Mana-mana yang lebih tinggi menunjukkan diabetes.

3. Ujian hemoglobin gliser (A1C)

Ujian lain untuk tahap gula dalam darah, ujian A1C mengukur tahap gula darah purata anda selama enam puluh hingga sembilan puluh hari terakhir. Umumnya tidak digunakan pada wanita hamil dan pesakit dengan bentuk hemoglobin yang jarang berlaku kerana boleh menyebabkan keputusan ujian yang tidak tepat.



Tahap A1C antara 5.7 dan 6.4 peratus dianggap prediabetes. Ujian yang konsisten di atas 6.5 peratus menunjukkan diabetes jenis 2.

Rawatan prediabetes

Dalam berita yang sangat baik, walaupun prediabetes biasa, ia dapat dibalikkan dan hilang. Dengan beberapa perubahan gaya hidup sihat, pesakit dengan prediabetes dapat mencegah atau melambatkan perkembangan diabetes jenis 2.

Tiga rawatan prediabetes yang paling berkesan adalah:

1. Menurunkan berat badan

Biasanya, hanya 10 hingga 14 paun untuk orang yang 200 paun sudah cukup untuk mendapat faedah yang besar.

2. Meningkatkan aktiviti fizikal

Menurut kepada Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, hanya 30 minit sehari, 5 hari seminggu, sudah cukup untuk memberi kesan dan mengurangkan prediabetes. Cuba berjalan cepat pada waktu pagi atau petang, naik tangga setiap hari, atau meletak jarak satu hingga dua blok dari pejabat.

3. Makan makanan yang sihat

Mulakan dengan mengurangkan jumlah karbohidrat halus dan diproses, dan beri tumpuan kepada sayur-sayuran dan daging tanpa lemak. Tukar kepada protein berasaskan tumbuhan seperti kacang, lentil, dan kacang. Kuncinya ialah membuat a diet sihat, seimbang sebahagian daripada gaya hidup seharian anda. Ahli diet berdaftar dapat membantu anda membuat rancangan makan khusus untuk berat badan anda, alahan, dan faktor lain yang khusus untuk kesihatan dan keadaan anda.

Ini juga berguna untuk mengurangkan jumlah alkohol yang anda makan, kerana ini tinggi gula dan menjadi dehidrasi. Minum lebih banyak air juga dapat membantu menurunkan berat badan, dan merupakan pilihan terbaik ketika beralih dari minuman bergula seperti soda dan jus buah.

Merokok mungkin juga meningkatkan kemungkinan menghidap diabetes, jadi doktor anda mungkin menyarankan untuk memotong kebiasaan tersebut. Jangka masa selepas berhenti merokok boleh membuat seseorang lebih cenderung menghidap diabetes, jadi doktor anda perlu memantau perkembangan dan tindak balas anda terhadap perubahan gaya hidup.

Hanya apabila seseorang dianggap berisiko tinggi menghidap diabetes jenis 2, doktor akan menetapkan ubat untuk prediabetes. Contohnya ialah pesakit dengan indeks jisim badan (BMI) lebih besar daripada atau sama dengan 35 kg / m2. Metformin adalah satu-satunya ubat yang dimiliki oleh American Diabetes Association menasihati penggunaan cemara dalam rawatan prediabetes. Ini menjaga tahap glukosa darah anda dalam tahap yang selamat dengan mencegah hati menghasilkan glukosa yang tidak terlalu banyak.

Apa yang harus anda lakukan sekiranya anda prediabetik?

Sekiranya anda pernah berjumpa dengan doktor anda, dan ujian darah mengesahkan anda pradiabetes, terdapat banyak langkah mudah yang boleh anda lakukan untuk membalikkan keadaan dan mencegahnya daripada menjadi diabetes.

Penyedia penjagaan kesihatan anda akan mencadangkan bantuan dan bimbingan, seperti perubahan gaya hidup terbaik dengan mempertimbangkan sejarah dan keadaan perubatan anda. Langkah-langkah yang mungkin mereka cadangkan termasuk memotong gula yang diproses, memakan lebih banyak sayur-sayuran dan biji-bijian, dan berjalan-jalan setiap pagi.

Yang berharga sumber bagi banyak pesakit prediabetik di Amerika Syarikat adalah Program Pencegahan Diabetes Nasional (DPP). Melalui perkongsian swasta dan awam, ia bertujuan untuk mencegah atau melambatkan diabetes jenis 2 dengan mempermudah orang Amerika membuat perubahan gaya hidup yang mereka perlukan.

Dalam beberapa kes, mereka mungkin mengesyorkan ubat. Apa sahaja yang dicadangkan oleh doktor anda, ingatlah bahawa penyakit prediabetes dapat diterbalikkan dan baguslah anda dapat menangkapnya lebih awal.