Cara mengenali dan merawat gejala kegelisahan pada lelaki

Pendidikan Kesihatan

Ini mungkin bermula dengan kebimbangan mengenai pekerjaan atau masalah kewangan yang berterusan dan berkembang menjadi lingkaran keraguan diri yang tidak berkesudahan. Gangguan kegelisahan menjejaskan 40 juta orang dewasa di Amerika Syarikat— 14% daripadanya adalah lelaki . Walaupun lelaki dan wanita sama-sama bergelut dengan kegelisahan, lelaki sering enggan bercakap mengenai perasaan mereka atau meminta pertolongan.

Kegelisahan adalah reaksi biasa terhadap tekanan, jelas Kelly Houseman, LLPC, seorang kaunselor kesihatan mental berlesen di Michigan, tetapi dalam beberapa kes, ini menjadi memakan semua dan memberi kesan negatif kepada kehidupan kita.

Tekanan adalah tindak balas badan kita terhadap aktiviti harian yang mendorong kita untuk melalui situasi sebaik mungkin, kata Houseman. Rasa itulah yang anda dapat apabila anda perlu menyelesaikan projek di bawah tarikh akhir yang ketat. Kebimbangan, sebaliknya, adalah tidak henti-henti kegelisahan atau kebimbangan mengenai sesuatu keadaan.

Kegelisahan pada lelaki boleh menjejaskan kesihatan dan hubungan. Berita baiknya ialah seorang doktor atau ahli terapi dapat membantu - melalui terapi bicara, mengajar teknik relaksasi dan mengatasi, dan dalam beberapa kes, ubat.

Gejala kegelisahan pada lelaki

Walaupun lelaki dan wanita bertindak balas terhadap kegelisahan dengan cara yang sama, Julie Levin, MA, MFT, ahli terapi perkahwinan dan keluarga di California, mengatakan bahawa gejala kegelisahan pada lelaki boleh kelihatan sedikit berbeza. Dia mengaitkannya sebagian dengan stigma sekitar kegelisahan dan berapa banyak lelaki yang dibesarkan untuk melihat kerentanan emosi sebagai kelemahan.

Levin mengatakan fizikal gejala kegelisahan boleh merangkumi:

• Sakit kepala
• Berpeluh
• Berdebar-debar hati
• Masalah gastrousus
• Tidur dan keletihan

Di samping itu, lelaki yang mengalami kegelisahan sering kali merasa marah atau menimbulkan kemarahan, kata Levin. Mereka juga dapat mengatasi gejala mereka secara berbeza, beralih kepada alkohol untuk mengurangkan kegelisahan mereka, atau menghabiskan lebih banyak masa dalam talian, bermain permainan, atau menonton pornografi.

Masalahnya, kata Levin, adalah bahawa usaha untuk menguburkan kegelisahan, bukannya menguruskannya, hanya menjadikan masalah itu semakin teruk. Penting bagi lelaki untuk mendapatkan pertolongan untuk kegelisahan, semakin cepat, semakin baik, kata Levin. Kecemasan adalah keadaan perubatan, bukan kelemahan - dan dengan rawatan yang tepat, kebanyakan lelaki dapat mengatasi kegelisahan.

Jenis gangguan kecemasan

Jabatan Kesihatan dan Perkhidmatan Manusia A.S. mengenal pasti lima jenis gangguan kecemasan utama:

• Gangguan kecemasan umum (GAD) : Gangguan yang dicirikan oleh kegelisahan, kebimbangan, atau ketegangan yang kronik, walaupun tidak ada yang memprovokasi
• Gangguan obsesif-kompulsif (OCD) : Kegelisahan disebabkan oleh pemikiran yang tidak diingini berulang (obsesi) dan / atau tingkah laku berulang (paksaan)
• Gangguan panik : Episod ketakutan yang tidak dijangka dan berulang dialami sebagai serangan yang merangkumi gejala seperti sesak nafas, sakit perut, dll.
• Gangguan tekanan selepas trauma : Gangguan kegelisahan yang boleh berlaku selepas kejadian traumatik (pertempuran tentera, kemalangan, peristiwa kehidupan yang tidak menyenangkan, dll.)
• Gangguan kebimbangan sosial (SAD): kegelisahan yang berlebihan dan kesedaran diri yang melampau dalam situasi sosial, yang menyebabkan berlakunya situasi sosial

Keresahan sering berlaku seiring dengan keadaan kesihatan mental yang lain. Depresi dan kegelisahan adalah sepupu yang serupa, kata Levin. Gangguan kegelisahan sering dikaitkan dengan kemurungan, dan tidak jarang lelaki didiagnosis dengan kedua-duanya.

Apa yang menyebabkan kegelisahan lelaki?

Walaupun kegelisahan dapat disebabkan oleh tekanan yang berterusan mengenai pekerjaan, keluarga, hubungan, atau pengalaman hidup traumatik, ini juga dapat disebabkan oleh keadaan perubatan termasuk penyakit jantung, diabetes, atau penurunan kadar hormon. Sebagai contoh, testosteron rendah dapat meningkatkan tahap kegelisahan, dan menyumbang kepada peningkatan hormon stres, kortisol, yang mendorong perasaan cemas.

Bagaimana lelaki boleh mendapatkan diagnosis kecemasan yang tepat?

Tidak ada ujian mudah untuk mendiagnosis kegelisahan pada lelaki. Seorang profesional penjagaan kesihatan yang berkelayakan dapat menolak sebab-sebab perubatan untuk gejala dan mengesyorkan pakar kesihatan mental, seperti ahli terapi atau psikiatri, yang dapat membantu mendiagnosis dan menguruskan gejala.

Rawatan untuk kegelisahan pada lelaki

Oleh kerana kegelisahan dapat disembuhkan, tidak ada yang harus menderita sendirian dalam diam. Sekiranya kegelisahan mula mempengaruhi kualiti hidup anda dan menghilangkan kenikmatan dari perkara-perkara yang biasa anda nikmati atau menghentikan anda membuat rancangan untuk masa depan, mungkin sudah waktunya untuk bercakap dengan seseorang, kata Houseman. Seorang doktor atau ahli terapi boleh bekerjasama dengan anda untuk menawarkan penyelesaian.

Perubahan gaya hidup

Bolehkah kegelisahan hilang secara semula jadi? Walaupun perubahan gaya hidup mungkin tidak dapat mengatasi kegelisahan, mereka dapat membantu mengatasi gejala. Strategi untuk menguruskan kegelisahan merangkumi senaman teratur, senaman pernafasan, berusaha untuk mendapatkan lebih banyak tidur, dan membincangkan perkara yang mengganggu anda kepada rakan atau profesional yang dipercayai, kata Houseman.

Sebilangan besar ubat semula jadi untuk kegelisahan melibatkan penjagaan badan anda untuk meningkatkan kesihatan mental anda. Mereka juga boleh merangkumi:

• Makan makanan yang sihat dan seimbang
• Bertafakur
• Mengelakkan pencetus seperti rokok, alkohol, atau kafein
• Menulis untuk meluahkan perasaan cemas
• Mengambil makanan tambahan, seperti cannabidiol

Walaupun faedahnya tidak terbukti, banyak orang dengan kegelisahan bersumpah dengan manfaat aromaterapi, akupunktur, dan menghabiskan masa dengan haiwan.

Terapi

Jenis terapi tertentu berfungsi dengan sangat berkesan, kata Houseman. Bergantung pada jenis gangguan kecemasan yang anda didiagnosis, beberapa terapi mungkin lebih berkesan daripada yang lain. Terdapat beberapa jenis yang boleh berkesan untuk kegelisahan pada lelaki:

• Terapi bercakap
• Terapi tingkah laku kognitif
• Terapi pendedahan

Ramai lelaki takut dengan terapi seperti apa, atau bimbang untuk dinilai, kata Houseman, tetapi terkejut melihat bagaimana katartik walaupun satu sesi dapat dirasakan dan berat emosi yang dapat diangkat.

Ubat

Ubat pasti boleh mendapat tempat dalam rawatan dan merupakan keputusan yang sangat peribadi yang harus dibincangkan oleh lelaki dengan doktor atau ahli terapi mereka, kata Houseman.

Sekiranya penurunan testosteron menyebabkan perasaan cemas, ia boleh bertambah baik terapi penggantian testosteron (TRT). Sebelum menetapkan TRT, doktor akan menguji tahap hormon anda untuk mengetahui sama ada terdapat kekurangan testosteron. Sekiranya anda dianggap sebagai calon yang baik untuk TRT, doktor anda mungkin menetapkan gel, krim, suntikan, atau tampalan topikal.

Sekiranya ujian anda kembali menunjukkan tahap testosteron dalam julat normal, doktor anda mungkin mencadangkan ubat. Jenis ubat utama yang digunakan untuk merawat kegelisahan termasuk:

• Antidepresan
• Benzodiazepin
• Buspirone

Penyelesaian terbaik adalah gabungan ketiga-tiga jenis rawatan. Bagi sesetengah orang, preskripsi untuk antidepresan menawarkan faedah segera, sementara mereka juga menghadiri terapi bicara untuk mengatasi kerisauan mereka, kata Levin.