9 cara untuk mengatasi selesema

Pendidikan Kesihatan

Setiap musim sejuk, walaupun akses mudah ke vaksin selesema dan permintaan yang tidak berkesudahan dari profesional penjagaan kesihatan untuk mengambil langkah berjaga-jaga, Perkiraan Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) bahawa antara 9 juta hingga 45 juta orang Amerika akan mengalami gejala selesema. Disebabkan oleh virus influenza, gejala tersebut termasuk keletihan, sakit tekak, demam atau menggigil, hidung tersumbat atau berair, sakit kepala, sakit otot dan badan, jangkitan telinga, dan bahkan muntah atau cirit-birit.

Ratusan ribu orang Amerika memerlukan rawatan di hospital setiap musim selesema, dan puluhan ribu, biasanya yang sangat tua atau sangat muda, akan mati akibat penyakit mereka. Semasa musim selesema 2018-2019, CDC menganggarkan bahawa sehingga 34,000 orang Amerika meninggal dunia akibat selesema yang teruk. Walau bagaimanapun, kebanyakan orang yang mendapat selesema akan mengalami gejala ringan hingga sederhana yang berlangsung selama kira-kira lima hingga tujuh hari.

Cara mengatasi selesema

Sekiranya anda berada di antara kumpulan tersebut, cubalah ubat selesema berikut untuk membantu meredakan gejala anda, mempercepat pemulihan anda, dan mencegah penyebaran virus kepada orang lain.

1. Dapatkan rehat yang banyak
2. Kekal terhidrasi dengan baik
3. Melembapkan udara
4. Buat diri anda selesa
5. Ambil ubat antivirus
6. Pertimbangkan ubat selesema semula jadi
7. Rawat gejala anda
8. Elakkan orang lain dan amalkan kebersihan yang baik
9. Dapatkan rawatan perubatan

1. Dapatkan rehat yang banyak

Apabila anda menghidap selesema, ada kemungkinan anda tidak akan merasa seperti bangun dari tidur. Sekiranya demikian, dengarkan badan anda. Salah satu ubat rumah yang paling berkesan dan paling mudah untuk selesema adalah berehat sebanyak mungkin. Rehat membantu tubuh melawan jangkitan, dan kitaran tidur yang sihat - tidur selama lapan jam setiap malam - membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda dan membolehkannya berfungsi sebaik mungkin.

2. Kekal terhidrasi dengan baik

Apabila anda demam, anda kehilangan lebih banyak cecair, kata Amy Cram, MD, pakar pediatrik dengan Kumpulan Perubatan Timur Laut di Ryebrook, New York. Tubuh anda akan memerlukan lebih banyak cecair, jadi anda ingin menyedari hal itu dan selalu minum air bersama anda. Sekiranya anda makan secara normal dan mengambil garam dan gula melalui diet anda, air adalah cara terbaik untuk menghidrat, tetapi jika tidak, pertimbangkan untuk minum cecair lain yang mengandungi elektrolit. Kali anda mungkin memerlukan Gatorade — atau Pedialyte untuk kanak-kanak — adalah jika anda benar-benar tidak makan apa-apa, jelasnya. Jadi badan anda juga tidak menahan air. Itulah sebabnya elektrolit sangat membantu.

Cecair lain yang dapat membantu anda menghidrasi sambil melegakan sakit tekak dan sakit perut termasuk jus buah, teh herba, teh halia, air panas, dan, ya, bahkan sup ayam, yang dapat membantu memecahkan lendir.

Lendir melapisi permukaan badan dan menjadi penghalang pergerakan udara dan cecair lain, kata Steven Hirschfeld, MD, Ph.D, seorang profesor pediatrik dengan Perkhidmatan Beruniform Universiti Sains Kesihatan di Maryland. Cecair hangat membantu mencairkan lendir yang dihasilkan semasa anda sakit. Namun, anda harus mengelakkan minuman seperti kopi yang mengandungi kafein, kerana ia sebenarnya boleh menyebabkan anda menjadi lebih kering.

3. Melembapkan udara

Cara lain untuk mengatasi penumpukan lendir adalah dengan menggunakan wap atau wap air. Sekiranya udara di rumah anda kering, pelembap atau penguap yang menghasilkan udara lembap dapat membantu melegakan tekak yang gatal dan mencairkan lendir. Sekiranya anda tidak mempunyai pelembap, hanya duduk di pancuran air panas yang panas selama beberapa minit sekaligus dapat membantu anda berasa lebih baik.

Sebilangan orang juga merasa lega dengan air mendidih, menutup tuala di kepala seperti khemah dan menyedut wap. Ramai doktor mengesyorkan menambahkan satu atau dua tetes minyak kayu putih atau minyak pudina ke dalam air untuk meningkatkan kemampuan melawan lendirnya. Sebaiknya, anda mahu menggunakan air yang disucikan daripada air paip biasa, yang boleh mengandungi kekotoran, dan tanyakan kepada doktor anda sebelum menggunakan produk seperti periuk neti dan bilas masin kerana tidak semua penyedia menyokong penggunaannya.

4. Buat diri anda selesa

Untuk membantu mengurangkan demam dan merawat sakit badan dan otot yang berkaitan dengan selesema, kebanyakan orang boleh mengambil ubat anti-radang bebas (NSAID) seperti Advil , Motrin ( ibuprofen ), Tylenol ( asetaminofen ), dan Aleve ( naproxen ). Walau bagaimanapun, anda tidak mahu menggunakan aspirin dengan selesema kerana terdapat komplikasi lain, kata Dr. Hirschfeld. Ini terutama berlaku untuk kanak-kanak di bawah 18 tahun dengan gejala seperti selesema, kerana mengambil aspirin ketika sakit boleh menyebabkan kesan sampingan yang berbahaya pada anak-anak yang disebut Sindrom Reye , penyakit yang jarang berlaku tetapi serius yang boleh mempengaruhi otak dan merosakkan hati. Secara keseluruhan, seseorang harus berhati-hati dengan penggunaan NSAID kerana boleh mempengaruhi buah pinggang dan perut. Orang tua harus mengehadkan NSAID terutamanya jika mereka mempunyai sejarah perubatan penyakit jantung atau pendarahan gastrousus (GI).

BERKAITAN: Apakah penghilang rasa sakit atau pengurang demam terbaik untuk kanak-kanak?

5. Ambil ubat antivirus yang ditetapkan

Walaupun sistem imun kebanyakan orang dilengkapi dengan baik untuk melawan jangkitan, yang lain menghadapi risiko yang lebih tinggi menghidap gejala selesema yang serius dan berpotensi berbahaya. Ini termasuk orang yang berusia lebih dari 65 tahun, wanita hamil, anak kecil, dan orang-orang dengan keadaan perubatan tertentu yang lain, seperti asma, diabetes, HIV / AIDS, transplantasi, imunosupresi, barah, dan penyakit jantung. Apabila orang-orang ini mendapat selesema, doktor akan sering menetapkan ubat antivirus seperti Tamiflu ( oseltamivir ) dan Xofluza (baloxavir) dalam 48 jam pertama gejala selesema muncul. Antivirus dapat membantu membersihkan virus selesema dari tubuh dengan lebih cepat dan memendekkan tempoh simptom selesema. Xofluza juga sekarang diluluskan untuk mencegah selesema selepas terdedah kepada virus.

BERKAITAN: Adakah Tamiflu berfungsi?

6. Pertimbangkan ubat selesema semula jadi

Terdapat bukti bahawa jika anda mengambil elderberry sejak awal dengan selesema, ini dapat memendekkan gejala, kata Dr. Cram. Terdapat di kedai makanan kesihatan dalam bentuk sirup, permen karet, lozenges, pil, dan teh, dan kaya dengan antioksidan, suplemen berasaskan elderberry dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menimbulkan sedikit risiko kesan sampingan. Walau bagaimanapun, menurut Pusat Kebangsaan Kesihatan Pelengkap dan Integratif, elderberry tidak digalakkan untuk wanita yang sedang hamil atau menyusu.

Doktor tidak bersetuju mengenai keberkesanannya ubat semula jadi lain seperti probiotik, echinacea, zink, dan vitamin C. Makanan yang kaya dengan vitamin C, vitamin B6, dan vitamin E dapat menyokong sistem imun dan dapat membantu mencegah selesema atau selesema biasa, tetapi ada sedikit bukti bahawa mereka banyak membantu mengurangkan gejala selesema atau pemulihan cepat. Probiotik, sejenis bakteria baik, dapat bermanfaat bagi kesihatan keseluruhan, tetapi sedikit yang diketahui mengenai keselamatan jangka panjangnya. Zink yang diambil secara lisan dapat membantu merawat gejala selesema, tetapi boleh menyebabkan mual dan masalah gastrousus. Vitamin C dan echinacea, sebaliknya, dianggap selamat, tetapi anda masih perlu berjumpa doktor sebelum menggunakannya.

7. Rawat gejala anda

Salah satu gejala selesema yang paling biasa dan tidak menyenangkan adalah sakit tekak. Ubat selsema dan selesema berupa titisan batuk, sirap batuk, lozenges, dan juga gula-gula keras dapat membantu melegakan sakit tekak dan memecah lendir. Dekongestan, seperti Sudafed (pseudoephedrine , semburan hidung, seperti Afrin ( oksimetazolin ), dan ekspektoran, seperti Mukinx ( guaifenesin ), juga dapat membantu memecahkan lendir dan melegakan kesesakan. Penekan batuk (produk yang mengandungi dextromethorphan) menyekat refleks batuk untuk mengurangkan batuk. Semburan tekak, seperti Cepacol ( dyclonine atau Kloraseptik ( fenol ), dapat membantu kebas pada tekak dan mengurangkan rasa sakit akibat sakit tekak.

Berkumur dengan air garam suam dapat membantu memecahkan lendir dan meredakan telinga yang tersumbat, dan memegang kompres hangat ke dahi dan hidung anda dapat membantu melegakan sakit kepala dan sakit sinus serta mengurangkan kesesakan hidung. Cari lebih banyak resipi berkumur dan ubat sakit tekak di sini .

BERKAITAN: Cara merawat sakit tekak

8. Elakkan orang lain dan amalkan kebersihan yang baik

Walaupun tidak akan melakukan apa-apa untuk meredakan gejala anda atau membantu anda mengatasi selesema dengan lebih cepat, penting untuk mengurangkan hubungan dengan orang lain semasa anda sakit dan sekurang-kurangnya 24 jam setelah gejala selesema hilang untuk menghentikan penyebaran penyakit ini. Selsema sangat berjangkit dan dapat merebak dengan mudah melalui udara. Kuarantin diri anda di bilik rumah anda jika anda tinggal bersama orang lain; amalkan dengan betul kebersihan tangan dengan air suam dan sabun antibakteria; dan jika atas sebab apa pun anda perlu keluar, pastikan anda memakai a topeng muka .

Sudah tentu, kaedah terbaik untuk mencegah selesema adalah dengan mendapat suntikan selesema setiap tahun. Menurut CDC , kajian menunjukkan bahawa vaksinasi selesema dapat mengurangkan risiko selesema sebanyak 40% -60% pada keseluruhan populasi.

9. Dapatkan rawatan perubatan

Walaupun selesema pada umumnya dapat dirawat di rumah, anda harus berjumpa dengan penyedia penjagaan kesihatan anda setelah 24 jam jika gejala selesema bertambah buruk. Untuk gejala yang lebih teruk, seperti sesak nafas, batuk darah, sakit dada, atau masalah keseimbangan, berjalan, atau duduk, dapatkan rawatan perubatan segera dari doktor anda atau bawa diri ke bilik kecemasan hospital. Anda juga harus mendapatkan rawatan perubatan segera sekiranya anda mempunyai penyakit serius yang lain dan mengalami gejala selesema.