Utama >> Kesihatan >> Ingin Menurunkan Berat Badan? 5 Makanan Super untuk Diet Anda Hari Ini

Ingin Menurunkan Berat Badan? 5 Makanan Super untuk Diet Anda Hari Ini

superfood penurunan berat badan

Apabila kita bercakap mengenai diet, biasanya mengenai kekurangan dan semua perkara baik yang harus kita hilangkan dari kehidupan kita. Tetapi menurut pakar pemakanan dan diet Robert Ferguson, anda sebenarnya perlu makan untuk menurunkan berat badan. Anggota dewan pasukan petugas Presiden mengenai obesiti dan pengasas Kehidupan Bebas Diet , Ferguson telah membantu lebih dari setengah juta orang menurunkan berat badan dengan makanannya untuk kehilangan falsafah.

Ferguson berkongsi pilihannya dengan kami untuk makanan super yang semestinya kita tambah dalam diet kita hari ini. Dia juga menjelaskan mengapa kita semua mesti mula makan makanan pembakar lemak, pengurangan berat badan ini.

1. Broccoli Rabe

penurunan berat badan rabe brokoli

Juga disebut rapini atau raab, brokoli rabe dibungkus dengan serat dan protein seperti sayuran hijau berdaun lain. Ini membuat anda kenyang dan rasanya yang enak. Anda boleh mengukus, menumisnya, dan menggunakannya dalam pinggan masak yang biasanya anda gunakan brokoli.

2. Minyak Kelapa Dara Tambahan

penurunan berat badan minyak kelapa

Ini adalah minyak nabati yang berperisa sempurna untuk memasak penurunan berat badan kerana struktur lemak kimianya menjadikan lemak mudah dibakar oleh badan kita dan lemak keras untuk kita simpan. Gunakan di tempat minyak lain yang biasa anda gunakan. Minyak kelapa juga mempunyai puluhan aplikasi dan kegunaan kesihatan dan kecantikan.

3. Quinoa

penurunan berat badan quinoa

Anda boleh menggunakannya sebagai bijirin, tetapi protein lengkap tidak seperti beras dan pasta. Ia juga kaya dengan protein dan serat dan sesuai dengan sumber protein lain (seperti ayam, stik, ikan, tahu) dan karbohidrat untuk membuat makanan pembakar lemak yang sangat baik.

Gantikan nasi dan pasta anda dengan quinoa - ia mempunyai rasa dan tekstur yang sedap dan sangat mengenyangkan.

4. Biji rami yang baru digiling

biji rami superfood

Flaxseeds menyediakan lignan yang mana kajian mengatakan mungkin mempunyai kesan perlindungan terhadap barah payudara dan mendorong penurunan berat badan. Anda boleh menambahkan biji rami ke bijirin, yogurt, dan smoothie dengan mudah.

5. Kacang Hitam

superfood kacang polong bermata hitam

Hanya satu cawan kacang polong bermata hitam memberikan 20 peratus nilai harian magnesium, kalsium, dan zat besi. Mereka juga kaya dengan protein dan serat larut, yang membantu mencegah diabetes jenis 2 dengan menjaga gula darah seimbang setelah anda makan. Sumber serat larut yang kaya ini juga mengikat kolesterol dan membawanya keluar dari badan. Seperti kekacang lain, kacang polong bermata hitam membuat anda merasa kenyang dan merangsang hormon penahan selera makan di dalam badan anda.

Tambahkan kacang polong hitam ke sup, nasi, atau hidangan pasta anda atau sajikan hanya sebagai makanan yang sesuai untuk anda.