Utama >> Kesihatan >> Latihan Navy SEAL Dari Mula hingga Akhir

Latihan Navy SEAL Dari Mula hingga Akhir

Main

VideoVideo berkaitan dengan latihan tentera laut dari awal hingga akhir2014-06-02T19: 40: 59-04: 00

Ini adalah latihan Navy SEAL sepanjang masa yang difilemkan di pusat perang khas Naval di San Diego. Navy SEAL terkenal dengan kecergasan fizikalnya kerana mereka memerlukannya untuk menjalankan tugas dengan baik. Seperti yang dikatakan oleh pengajar dalam video senaman 50 minit ini: Navy SEALS melakukan operasi khas dan operasi rahsia yang memerlukan SEAL berada dalam keadaan fizikal teratas untuk berjaya dan bertahan dalam misi mereka.

Jadi senaman ini bukan hanya untuk kelihatan cantik di pantai atau mendapatkan abs yang hebat, tetapi untuk kekuatan, ketahanan, dan prestasi dunia nyata.

* Ingat, latihan haruslah PROGRESIF. Oleh itu, jangan tergesa-gesa untuk menyelesaikan latihan yang ketat ini jika anda belum sihat. Sekiranya anda berusaha mencapai tahap kecergasan yang tinggi, barangkali pisahkan latihan ini kepada bahagian yang anda lakukan pada hari yang berbeza. Setelah anda dapat melakukan keseluruhan latihan ini (mengagumkan!), Maka instruktur SEAL dalam video mengesyorkan agar anda melakukannya dua kali seminggu dengan program berlari atau berenang.

Dan tolong, berhenti sekiranya anda merasa sakit atau mual.

Pelan Latihan NAVY SEALS:

Memanaskan badan:

Jak melompat
Kincir angin
Regangan

Tarik Latihan:

Pull-up (cengkaman rapat dan cengkaman lebar)
Chin-up (cengkaman rapat dan cengkaman lebar)

Latihan Tolak:

Dips pada bar
Push-up
Tricep (segitiga) push-up
Tekanan lengan lebar
Dive bomber push-up

Perut:

Tempat duduk
Duduk bersilang
Tendangan turun naik
Separuh masa yang pantas
Sesi duduk yang lebih tajam
Regangan kadal
Sit-up atom
Selamat pagi sayang (kepala dan leher ke atas, kaki diangkat dari tanah, buka dan tutup kaki dengan cepat)
Leher meregangkan

Kaki:

Paru-paru
Setinggan
Charlie Chaplins (mengangkat anak lembu cepat)