Aplikasi terbaik untuk membantu pengurusan kesihatan mental

Kesihatan

Walaupun teknologi moden sering difitnah sebagai pengaruh negatif, ada beberapa cara yang sebenarnya dapat meningkatkan kehidupan seharian kita. Contohnya: aplikasi kesihatan mental.

Malah profesional kesihatan mental mula mengesyorkan aplikasi ketika merawat pesakit. Sebagai pakar kesihatan mental yang menjalankan latihan swasta selama lebih dari 20 tahun, saya suka melihat bagaimana teknologi digunakan untuk menjadikan akses ke penjagaan kesihatan mental lebih berpatutan dan terukur, kata Caroline Leaf, Ph.D. , pakar sains saraf, pengarang, dan pakar kesihatan mental.

Kita semua mempunyai telefon dan bukannya meluangkan masa untuk mengeluh tentang bagaimana teknologi itu berbahaya, kita harus melihat bagaimana kita dapat memanfaatkan platform teknologi untuk menolong orang yang mungkin tidak mempunyai masa, dana, atau motivasi untuk mendapatkan perawatan kesihatan mental, tambahnya. Walaupun aplikasi tidak boleh menjadi pengganti rawatan kesihatan mental yang betul, aplikasi boleh menjadi sumber yang bermanfaat.

Ketika mengesyorkan aplikasi kepada pesakit, Sean Paul, MD, pemilik nowpsych.com , menyatakan bahawa kekuatan mereka terletak pada kesederhanaan mereka. Terdapat banyak laman web di luar sana dengan banyak maklumat. Terlalu banyak maklumat sering kali membimbangkan dan menimbulkan kegelisahan. Aplikasi membolehkan orang cepat mengakses maklumat ringkas dan petua berguna.

Ketika datang ke aplikasi, tentunya tidak ada kekurangan pilihan. Senarai berikut mengandungi beberapa aplikasi bertaraf tinggi dan paling banyak dimuat turun yang tersedia di iPhone dan Android, dipuji oleh profesional dan pengguna.

Aplikasi kesihatan mental terbaik

1. Ruang Kepala

Dengan penilaian 4.8 bintang (dan penilaian 77.6K), Headspace adalah salah satu aplikasi teratas dalam kategori Kesihatan dan Kecergasan di App Store. Ini adalah aplikasi meditasi yang bertujuan untuk mengurangkan tekanan dan meningkatkan perhatian. Ia mempunyai pelbagai ciri termasuk meditasi dan video yang dipandu. Walaupun aplikasinya percuma, pengguna dapat membayar lebih banyak ciri dan tahap yang dapat dibuka semasa anda pergi. Muat turun di Stor aplikasi dan Google Play .

BERKAITAN : Aplikasi peringatan preskripsi terbaik

2. Tenang

Tenang kini merupakan aplikasi No 1 dalam kategori Kesihatan dan Kecergasan di App Store. Selain itu, ia dinilai sebagai aplikasi terbaik tahun 2017 oleh Apple, dan mempunyai 66K ulasan yang paling baik. Aplikasi Tenang mempunyai pelbagai alat dan meditasi terpandu, dan merangkumi gambar yang menenangkan dan suara latar. Ia juga mempunyai kalendar untuk mengesan meditasi. Seperti kebanyakan aplikasi lain dalam senarai ini, aplikasi Tenang adalah percuma, namun ada ciri tambahan yang dapat diakses melalui pembayaran langganan bulanan. Muat turun di Stor aplikasi dan Google Play .

3. Ruang Perbincangan

Menghubungkan pengguna secara langsung dengan ahli terapi berlesen, Talkspace didasarkan pada sistem langganan, dan terdapat pelbagai peringkat yang dapat anda akses untuk mendapatkan sokongan satu lawan satu secara individu. Ia boleh menjadi sangat mahal, dan ahli terapi Talkspace tidak menerima insurans. Namun, jika anda tidak mempunyai insurans harganya cukup berpatutan berbanding dengan terapi orang. Fakta bahawa ia dapat diakses dari rumah dan melalui pesanan mungkin merupakan ciri penjualan bagi beberapa orang, dan menurut laman web Talkspace , perkhidmatan tersebut mungkin dilindungi oleh beberapa program bantuan pekerja atau faedah insurans. Muat turun di Stor aplikasi dan Google Play .

4. Sanvello (dahulunya Pacifica)

Sebelumnya bernama Pacifica, aplikasi Sanvello adalah penyelesaian berdasarkan bukti yang dibuat oleh psikologi yang menggunakan teknik yang disahkan secara klinikal seperti terapi tingkah laku kognitif (CBT) - sejenis psikoterapi yang telah terbukti sangat berkesan untuk tekanan, kegelisahan, dan kemurungan. Aplikasi ini memberikan terapi CBT melalui rangkaian aktiviti, medium, dan alat yang berbeza untuk pengguna. Walaupun aplikasi ini percuma dimuat turun, ciri premium tersedia berdasarkan langganan. Muat turun di Stor aplikasi dan Google Play .

5. Nota Mood

Moodnotes adalah aplikasi lain yang menggunakan CBT untuk membantu pengguna membuat kemajuan menuju perubahan corak negatif dalam berfikir. Aplikasi ini berfungsi sebagai jurnal untuk mengesan suasana dengan cara yang sederhana dan mudah. Aplikasi yang mesra pengguna ini akan memberi anda $ 4.99; namun, itu mungkin merupakan harga yang kecil untuk dibayar jika membantu meningkatkan corak pemikiran dan mood. Muat turun di Stor aplikasi .

6. Berlagak

Happify adalah aplikasi yang menyeronokkan yang direka untuk mengatasi tekanan dan kebimbangan. Ini berisi permainan dan aktiviti yang dirancang untuk membantu pengguna dalam serangkaian trek yang berbeda (atau tujuan, seperti keyakinan diri dan mengatasi tekanan). Matlamat utama adalah untuk mengubah corak dan mengembangkan tabiat yang lebih sihat. Ia percuma; namun, ada tingkatan berbayar, yang menawarkan lebih banyak ciri. Muat turun di Stor aplikasi dan Google Play .

Di dunia di mana kita lebih sibuk dari sebelumnya, kemampuan untuk mengakses program kesihatan mental di hujung jari kita dapat sangat berharga.

Menurut Leaf: Pada akhirnya, aplikasi adalah salah satu alat dalam toolkit untuk membantu masalah kesihatan mental, dan harus digunakan bersama terapi, pemakanan dan latihan yang tepat, dan inisiatif berbasis masyarakat. Sekiranya anda ingin mengurus kesihatan mental anda setiap hari, mencuba aplikasi mungkin merupakan langkah pertama yang baik untuk menjalani kehidupan yang lebih sihat, lebih tenang.

Tidak pasti di mana hendak bermula? Cuba berbincang dengan penyedia penjagaan utama anda atau profesional kesihatan mental. Walaupun aplikasi tidak boleh menjadi satu-satunya kaedah rawatan untuk orang yang mempunyai diagnosis kesihatan mental yang mapan, penyedia anda dapat membantu anda menentukan apa yang sesuai untuk anda.