Stigma kesihatan mental - dan bagaimana mengatasinya

Pendidikan Kesihatan

Mendefinisikan stigma | Mengapa ia menjadi masalah | Langkah tindakan untuk menamatkannya | Pilihan rawatan ada | Menyokong rakan & keluarga

Stigma kesihatan mental adalah masalah besar yang membuat banyak orang yang memerlukan rawatan malu untuk mendapatkannya. Inilah yang boleh anda lakukan untuk mengurangkannya dan pilihan yang ada jika anda memerlukan bantuan.

Satu halangan terpenting yang perlu diatasi dalam masyarakat adalah stigma dan diskriminasi yang berkaitan dengan orang yang menderita gangguan mental dan tingkah laku. - Bab 4, Laporan Kesihatan Sedunia 2001, Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO)

Di seluruh dunia, kesihatan mental berada di fikiran profesional perubatan dan rakyat biasa. Sudah menjadi jelas bahawa keadaan kesihatan mental mempengaruhi berjuta-juta orang - dan kesedaran semakin meningkat bahawa orang yang mempunyai masalah kesihatan mental bukan hanya orang gila, berbahaya, atau buruk. Tetapi kemajuan ini menuju masa depan yang lebih telus dan menerima bukan tanpa kemunduran.

Stigma tetap menjadi rintangan yang paling berterusan bagi orang yang hidup dengan keadaan kesihatan mental. Penyelidikan perubatan menunjukkan bahawa penyakit mental adalah nyata, dan tidak perlu malu - tetapi banyak orang menolak idea ini, dan apa-apa tanda masalah kesihatan mental dalam masyarakat atau kehidupan peribadi mereka. Terdapat banyak sebab orang menolak penyakit mental, dari salah maklumat asas hingga diskriminasi yang disasarkan.

Kadang-kadang orang yang tidak berpengetahuan menyebarkan mitos dan hasrat mengenai masalah kesihatan mental. Ini menjadikan stigma kesihatan mental secara umum lebih berterusan. Ini sangat merugikan bagi mereka yang tidak mempunyai akses berkala ke maklumat kesihatan mental yang jujur ​​dan bijaksana yang membantah kesalahpahaman umum. Bahkan boleh menyebabkan stigma diri, internalisasi sikap negatif pada mereka yang menderita gangguan mental.

Adalah mustahak untuk secara aktif menolak stigma kesihatan mental dan stereotaip negatif dalam semua bentuknya. Mengetahui bahawa stigma adalah masalah besar tidak cukup. Perubahan hanya berlaku dengan tindakan.

Kumpulan sosial dan komuniti perlu bersatu untuk menghilangkan stigma kesihatan mental. Ini bermaksud berkongsi maklumat mengenai kesihatan mental yang berterusan dengan rakan dan jiran. Belajarlah untuk mendengar dengan berkesan kepada mereka yang hidup dengan penyakit mental dan membicarakan topik ini dalam kehidupan seharian. Tindakan ini dapat membina rangkaian sokongan yang secara efektif menurunkan penghalang stigmatik dan membolehkan mereka yang memerlukan mendapatkan pertolongan yang sewajarnya mereka perlukan.

Mendefinisikan stigma kesihatan mental

Sebilangan besar orang tidak memahami sepenuhnya stigma kesihatan mental. Sebelum melakukan usaha memerangi stigma, anda mungkin perlu mengambil satu atau dua langkah ke belakang. Pertama, cuba fahami ruang lingkup dan konteks yang luas di mana wacana semasa sedang berlangsung. Contohnya, ada baiknya belajar dan menggunakan kosa kata yang sesuai. Ini dapat membantu anda menjadi sekutu yang lebih baik bagi mereka yang hidup dengan penyakit mental.

Stigma secara umum

Untuk memahami stigma kesihatan mental, anda mesti memahami apa maksud stigma, dan bagaimana ia boleh menyakitkan hati orang. Stigma sosial adalah tindakan aktif atau pasif yang digunakan untuk mendiskriminasi individu berdasarkan ciri-ciri yang dirasakannya. Stigma sosial boleh mensasarkan ciri-ciri peribadi yang boleh berubah dan tidak berubah, termasuk segalanya dari bangsa hingga status kesihatan mental.

Terdapat penyelidikan yang luas mengenai hubungan stigmatizer-stigmatisasi. Tetapi perkara yang paling penting untuk diketahui adalah bahawa stigmatisasi hampir selalu merasakan penurunan nilai sosial kerana ciri-ciri mereka. Ini boleh menyebabkan pengucilan dan pengasingan dari masa ke masa, atau bahkan menimbulkan diskriminasi secara langsung di tangan tokoh-tokoh pihak berkuasa.

Stigma kesihatan mental tergolong dalam kategori ini. Orang yang hidup dengan penyakit mental mengalami diskriminasi aktif dan pasif dalam kehidupan seharian. Ini mempengaruhi segala-galanya dari pertunangan sosial hingga pilihan tempat tinggal. Perlakuan yang tidak setara ini dapat menurunkan kualiti hidup dan menjadikannya lebih sukar untuk mendapatkan rawatan yang tepat.

Stigma yang berkaitan dengan kesihatan mental

Stigma kesihatan mental telah wujud dalam pelbagai bentuk selama berabad-abad. Ini diabadikan oleh individu, tetapi media popular dan norma masyarakat juga memperkuat stigma dalam masyarakat di seluruh dunia.

Stigma kesihatan mental mempunyai dua bahagian. Pertama, terdapat sifat penyakit mental yang tidak dapat dilihat (atau lebih tepatnya, tidak jelas secara fizikal). Maksudnya, tidak seperti lengan yang patah, anda tidak dapat melihat dengan mudah ketika seseorang mengalami kemurungan. Kedua, beberapa manifestasi penyakit mental melanggar norma sosial. Contohnya, seseorang dalam fasa bipolar manik mungkin terlalu banyak bercakap ketika keluar dengan orang lain. Secara keseluruhan, faktor-faktor ini boleh menjadikan keadaan kesihatan mental seseorang yang tidak dirawat atau diuruskan dengan buruk kelihatan tidak dapat diramalkan, atau bahkan menakutkan. Sebaliknya, sebilangan orang (secara tidak betul) menginternalisasi ketidakpastian ini sebagai ancaman, yang dapat membuat mereka percaya atau menyebarkan stigma.

Walaupun biasa, stigma kesihatan mental tidak boleh diterima sebagai bahagian semula jadi dalam kehidupan seharian. Stigma kesihatan mental, baik utama dan ringan, berbahaya dalam semua manifestasi mereka dan secara signifikan dapat mengurangkan kemampuan seseorang untuk mengenali keadaan kesihatan mental mereka sendiri dan meminta pertolongan yang sesuai apabila perlu.

Mengapa stigma adalah masalah besar

Mengatakan bahawa stigma kesihatan mental adalah masalah besar adalah penyederhanaan yang berlebihan. Pada hakikatnya, stigma kesihatan mental adalah masalah yang luas dan meluas yang dapat menyentuh hampir semua aspek kehidupan seseorang individu. Sekiranya anda merancang untuk mengatasi stigma kesihatan mental di kalangan masyarakat dan sosial anda, pastikan anda meluangkan masa untuk memahami sepenuhnya kesan stigma sebelum berusaha memeranginya.

Stigma kesihatan mental tergolong dalam dua kategori luas: cara penyebaran stigma dan kesan stigmatisasi pada individu yang mengalaminya. Kedua-dua kategori ini penting untuk menangani dan memperbaiki stigma secara holistik.

Cara stigma merebak

Cara penyebaran stigma lebih kelihatan daripada kesannya pada individu. Ini adalah tindakan dan kata-kata yang menjadi bias dalaman terhadap individu yang menderita penyakit mental - dan meresap semuanya dari ucapan harian hingga membuat dasar. Walaupun senarai berikut tidak lengkap, ini adalah beberapa cara yang paling umum untuk menyebarkan stigma kesihatan mental:

Pertumbuhan mikro

Kata-kata, dan makna negatifnya, dapat memberi kesan yang nyata pada bagaimana seseorang yang hidup dengan penyakit mental melihat diri mereka sendiri, dan bagaimana masyarakat yang lebih besar memandang individu itu. Cara masyarakat bercakap mengenai kesihatan mental dan penyakit mental secara langsung dapat mempengaruhi bagaimana ia bertindak terhadap orang yang mengalaminya.

Microaggression adalah petunjuk lisan kecil (baik disengajakan dan tidak disengajakan) yang menyampaikan permusuhan atau prasangka negatif terhadap kumpulan yang disasarkan. Pencegahan mikro boleh berlaku secara tidak sengaja, atau niat baik, tetapi masih menyinggung perasaan anggota kumpulan yang terlibat.

Memanggil seseorang gila atau bertanya kepada mereka jika mereka telah mengambil ubat adalah contoh mikroagresi terhadap komuniti kesihatan mental.

Agresi mikro yang disasarkan kepada individu yang hidup dengan keadaan kesihatan mental mempunyai persamaan dengan bahasa yang digunakan secara tradisional untuk meminggirkan orang kurang upaya fizikal (walaupun dengan kehalusan yang jauh lebih rendah). Kata-kata dan frasa yang tepat berbeza-beza dari pengaturan ke pengaturan, tetapi hampir semua mikroaggresi bermaksud membatalkan atau memalukan individu atau kumpulan yang terkena. Beberapa mikroaggresi juga menyampaikan ketakutan yang salah mengenai penyakit mental pada umumnya.

Microaggression adalah salah satu cara stigma sosial yang meluas - seperti stigma kesihatan mental - merebak melalui lingkaran sosial. Sebilangan orang mengatakan bahawa mikroaggresi memerlukan penapisan diri yang berlebihan, bahawa orang yang terkena terlalu sensitif. Tetapi pendapat itu tidak produktif dalam wacana yang difokuskan untuk menyokong individu yang hidup dengan penyakit mental.

Pemesejan negatif

Microaggression adalah contoh bahasa tertentu yang mengabadikan stigma kesihatan mental. Pemesejan negatif adalah kaedah yang lebih luas untuk menyebarkan stigma kesihatan mental. Ini adalah kandungan komunikatif (sering di media popular) yang melayani tujuan yang lebih besar untuk menyebarkan rasa takut dan salah maklumat mengenai kesihatan mental dan individu yang hidup dengan penyakit mental.

Sebagai contoh, rancangan televisyen yang menggambarkan seseorang yang menderita skizofrenia sebagai penyebaran mesej negatif yang berbahaya mengenai orang yang menghidapnya.

Pemesejan negatif boleh berpunca dari kejahilan yang tidak disengajakan. Bentuk ini sering berlaku pada kanak-kanak dan orang dewasa muda yang tidak memahami sepenuhnya norma masyarakat yang berkaitan dengan terminologi penyakit mental. Kejahilan jenis ini dapat bertahan hingga dewasa sekiranya tidak diperbetulkan secara bijaksana.

Namun, kebanyakan pesanan negatif adalah ketidakpedulian yang disengajakan oleh individu atau kumpulan yang memahami akibatnya, tetapi tetap menggunakan bahasa yang berbahaya. Media tradisional dan media sosial kedua-duanya beroperasi dalam domain ini, secara berulang mengulangi kesalahpahaman mengenai kesihatan mental.

Satu kajian yang diterbitkan di Natural Institute of Health (NIH) mendapati bahawa 39 % liputan akhbar mental A.S. mengenai kesihatan mental adalah mengenai bahaya dan keganasan.

Salah satu contohnya ialah perdebatan mengenai kawalan dan peraturan senjata api di Amerika Syarikat. Ini adalah topik yang bernuansa, tetapi sumber berita dan kumpulan penyokong tertentu mengurangkan wacana untuk menangani penyakit mental. Walaupun meningkatkan standard kesihatan mental adalah penting, menggunakan orang yang hidup dengan masalah kesihatan mental sebagai kambing hitam dalam penembakan massa menyebarkan stigma ganas yang disasarkan kepada semua orang dengan keadaan kesihatan mental.

Pelabelan yang tidak betul boleh menjadi sebahagian daripada pesanan negatif. Perkara ini paling sering dilihat ketika membincangkan penyakit mental dan kehadirannya dalam kehidupan seseorang individu. Secara tradisinya, frasa seperti lelaki skizofrenia atau wanita bipolar adalah perkara biasa. Kini, bahasa yang didahulukan oleh orang ramai dalam wacana berkaitan ketidakupayaan lebih disukai. Frasa seperti orang yang mengalami kemurungan adalah istilah yang boleh diterima (atau diperlukan, seperti yang dilihat dalam panduan berganda dan panduan gaya pemerintahan).

Sosioekonomi, pekerjaan, dan perumahan

Orang yang hidup dengan keadaan kesihatan mental (kedua-duanya didiagnosis dan tidak didiagnosis) cenderung jatuh ke dalam kurungan sosioekonomi yang lebih rendah sering terdedah kepada kesan jangka panjang penyakit mental. Ini boleh menyebabkan berlakunya diskriminasi secara silang dari mereka yang mempunyai berat sebelah negatif terhadap orang miskin.

Status sosioekonomi yang lebih rendah di kalangan individu dengan penyakit mental berpunca dari pelbagai faktor, termasuk diskriminasi struktur dalam pekerjaan dan di perumahan. The Perikatan Nasional mengenai Penyakit Mental melaporkan bahawa kehadiran penyakit mental (atau persepsi terhadapnya) dapat mengelakkan seseorang individu mendapat peluang pekerjaan yang adil.

Secara umum, perbezaan pekerja ini berlaku kerana persepsi majikan bahawa individu yang mempunyai penyakit mental tidak sepenuhnya mengawal tindakan mereka, kata penulis NAMI, Luna Greenstein. Pada masa yang sama, majikan yang sama ini menyalahkan tindakan yang tidak biasa terhadap calon pekerja dan bukannya keadaan kesihatan, yang bermaksud tidak termasuk calon yang layak dari pertimbangan.

Hasil daripada amalan pengambilan pekerja yang diskriminatif ini, pekerja dengan penyakit mental cenderung mendapat gaji yang lebih rendah daripada rakan sekerja neurotipikal mereka. Ini akan menjadikannya lebih sukar untuk menaikkan tangga, dan memperoleh upah berturut-turut yang lebih tinggi pada kedudukan masa depan. Orang dengan keadaan kesihatan mental tertentu mengalami amalan pengambilan pekerja diskriminasi ini secara lebih langsung. Sebagai contoh, terdapat kadar pengangguran 70% hingga 90% di antara individu dengan skizofrenia, menurut Institut Kesihatan Mental Negara .

Lebih sedikit aset kewangan menjadikannya lebih sukar untuk mencari perumahan yang sesuai. Diskriminasi yang sah dan tidak sah di antara institusi perumahan dan pemilik harta tanah menjadikan masalah ini lebih buruk. Apabila tidak ditangani, diskriminasi struktur ini dapat menyebabkan kehilangan tempat tinggal dan bahkan pemenjaraan di daerah dengan peraturan kehilangan tempat tinggal yang keras.

Undang-undang persekutuan, seperti Undang-Undang Perumahan Adil tahun 1968, dirancang untuk mencegah diskriminasi struktur terhadap individu dalam kelas terlindung tertentu daripada amalan sewa dan penjualan perumahan yang berat sebelah. Individu kurang upaya ditambahkan ke perlindungan ini sebagai sebahagian daripada undang-undang Akta Orang Kurang Upaya Amerika (ADA) pada tahun 1990. Tetapi, perlindungan ini tidak mudah dilakukan. Diskriminasi perumahan yang tidak eksplisit terhadap individu dengan penyakit mental masih berlaku.

Hasil stigmatisasi

Stigmatisasi mempunyai implikasi serius bagi individu yang hidup dengan penyakit mental. Kesannya dapat bervariasi dari penurunan harga diri hingga keengganan untuk mencari perawatan kesihatan mental yang tepat. Senarai berikut merangkumi beberapa kemungkinan kesan pendedahan berterusan terhadap stigma kesihatan mental.

Penurunan akses rawatan

Adalah umum diterima bahawa kebanyakan bentuk kecacatan dan penyakit kronik patut dirawat. Dan, orang yang hidup dengan penyakit dan kecacatan yang tidak dapat dirawat harus diberi setiap kesempatan untuk menjalani gaya hidup yang sepenuhnya memperkaya dengan syarat mereka sendiri. Sayangnya, pemahaman ini belum sepenuhnya merebak ke masalah kesihatan mental.

Individu yang menderita penyakit mental cenderung tidak mendapat bantuan atau peluang rawatan kerana stigmatisasi yang ada. Sebagai contoh, individu dengan penyakit mental secara tidak tepat dianggap bertanggungjawab untuk, atau mengawal, kecacatan mereka. Akibatnya, mereka dilihat kurang layak mendapat peluang rawatan.

Walaupun terdapat sedikit stigma untuk keadaan tertentu, kekurangan aksesibilitas berlaku secara menyeluruh — bagi orang yang mempunyai penyakit kronik, kecacatan, dan penyakit mental. Sekiranya anda berusaha untuk mengatasi kekurangan ini dalam komuniti tempatan anda, cubalah menjadi yang inklusif dan rentas mungkin.

Perkhidmatan kesihatan mental harus tersedia untuk mereka yang memerlukannya; keadaan seperti ini tidak berbeza dengan penyakit fizikal. Sekiranya anda atau orang yang anda sayangi hidup dengan keadaan kesihatan mental, penting untuk melawan stigma dan mendapatkan bantuan profesional kesihatan mental. Kanak-kanak dan orang dewasa muda sering berjuang untuk menyampaikan perasaan mereka dengan tepat, jadi profesional penjagaan kesihatan dan ibu bapa sering terlepas tanda-tanda awal masalah kesihatan mental atau menghapusnya kerana semuanya ada di kepala mereka. Ini boleh bermakna bahawa remaja yang sedang berjuang tidak mendapat rawatan kesihatan mental yang betul sehingga di kemudian hari.

Apabila mereka meminta pertolongan, orang dengan penyakit mental yang tidak didiagnosis atau tidak dirawat boleh menghadapi kekurangan struktur dari bantuan yang berpatutan. Sering kali, terdapat kekurangan sumber penjagaan kesihatan awam yang diperuntukkan khusus untuk penyakit mental di wilayah tertentu. Usaha untuk menyelesaikan masalah ini sedang dilakukan di banyak bidang, tetapi stigma kesihatan mental memperlambat pengembangannya.

Pengasingan dan penghinaan

Stigma kesihatan mental selalu dan berterusan menyebabkan perasaan terasing antara mereka yang mengalaminya. Bukan hanya orang yang didiagnosis dengan masalah kesihatan mental. Sesiapa yang mempunyai hubungan langsung dengan penyakit mental, seperti ahli keluarga mereka yang hidup dengan keadaan kesihatan mental, boleh mengalami pengasingan.

Rasa pengasingan ini menyerupai pengasingan stigmatisasi setiap orang dengan cabaran kesihatan, sama ada mental atau fizikal. Tetapi boleh menjadi lebih mencabar bagi orang yang mempunyai keadaan kesihatan mental kerana sifatnya yang tidak kelihatan. Apabila penyakit tidak dapat dilihat dengan mata kasar, mudah untuk merasa terpisah, atau sendirian dalam perjuangan anda.

Rasa pengasingan ini boleh merosakkan kemahiran sosial dan menjadikannya lebih sukar untuk menghadapi peristiwa sukar tanpa sokongan orang tersayang atau masyarakat. Dalam jangka masa yang panjang, pengasingan menjadi bahagian biasa dari pandangan dunia individu, dan dapat menurunkan harga diri atau persepsi tentang harga diri. Kesan negatif ini boleh memberi kesan buruk kepada kualiti hidup individu.

Dalam beberapa kes, individu yang hidup dengan penyakit mental menjadi jahat. Maknanya, keadaan kronik mereka digunakan untuk menyangka orang lain. Bentuk stigmatisasi sosial yang berbeza ini menunjukkan bahawa seseorang yang hidup dengan penyakit mental entah bagaimana kurang manusia daripada rakan neurotipikalnya, dan hanya berfungsi untuk mengasingkan individu lebih jauh.

Media popular secara historis mengaitkan niat jahat penjahat dengan tahap kecelaruan. Bahkan hari ini, media berita (baik secara sengaja dan tidak sengaja) kadang-kadang menghubungkan penyakit mental dengan keganasan (walaupun banyak kesimpulan ilmiah yang merosakkan sambungan).

Pengiktirafan dan mencari rawatan

Stigma kesihatan mental menyebabkan perasaan kekurangan sosial. Stigma memotivasi beberapa individu untuk mendapatkan bantuan yang berkelayakan. Bagi banyak orang lain, stigmatisasi mencegah pengenalan dan rawatan keadaan kesihatan mental.

Patrick Corrigan, Benjamin Druss, dan Deborah Perlick namakan ini mengapa mencuba? kesan. Ini adalah jenis stigmatisasi diri yang membuat seseorang percaya bahawa penyakit mental mereka adalah beban yang tidak dapat ditangguhkan. Orang mungkin cuba menyembunyikan penyakit mereka atau mengimbangi kehadirannya secara berlebihan. Ini dapat memperburuk keadaan mereka sehingga mereka mendapatkan rawatan yang tepat.

Pada tahun 2011, hanya kira-kira 60% individu yang mempunyai penyakit mental menerima apa-apa jenis rawatan untuk keadaan mereka. Ini disebabkan oleh pelbagai kelemahan struktur dalam sistem penjagaan kesihatan mental, tetapi juga berpunca dari stigmatisasi diri yang menghalang orang daripada mendapatkan rawatan yang tepat.

Kekurangan diagnosis dan rawatan membawa kepada hasil yang lebih buruk, sama seperti penyakit kronik yang lain. Masalah kesihatan mental memerlukan masa untuk merawat dan menguruskan, terutamanya memandangkan kebanyakan individu yang didiagnosis perlu menguruskan keadaan sepanjang hidup mereka dewasa. Apabila stigma kesihatan mental yang berterusan menunda rawatan tepat pada masanya, ia akan menurunkan kualiti hidup.

Langkah yang boleh diambil untuk menamatkan stigma

Stigma kesihatan mental, dan kesan buruknya, tidak harus kekal. Terdapat banyak langkah yang dapat anda lakukan untuk menyokong usaha organisasi advokasi di seluruh dunia. Walaupun kaedah ini tidak akan mengatasi stigma kesihatan mental dalam semalam, mereka akan meningkatkan wacana kesihatan mental masa kini dan masa depan di komuniti setempat anda.

Dengarkan dan didik diri anda

Sebelum anda dapat membuat perbezaan dalam cara masyarakat anda memahami kesihatan mental, anda mesti mendengar dan mendidik diri sendiri. Kesihatan mental sangat peribadi dan masalah kesihatan mental mempengaruhi setiap individu secara berbeza. Penting untuk belajar daripada orang yang mengalaminya.

Baca memoar yang menggambarkan kehidupan seharian dengan keadaan kesihatan mental . Bercakap dengan orang yang hidup dengan masalah kesihatan mental, jika anda mengenali seseorang yang bersedia. Teliti penerangan bukan fiksyen mengenai keadaan kesihatan mental. Gunakan media fiksyen kontemporari (termasuk permainan video seperti Night in the Woods dan Celeste) untuk membantu anda memahami selok-belok kesihatan mental.

Walaupun anda mempunyai pengalaman dengan kesihatan mental, penting untuk terus belajar. Bidang penjagaan kesihatan mental berkembang dengan pesat apabila lebih banyak penyelidikan meneroka sebab dan rawatannya. Sekiranya anda ingin menyebarkan kesedaran, anda perlu mengikuti perkembangan terkini.

Bersuara

Sekiranya anda berpeluang, bincangkan mengenai pentingnya penjagaan kesihatan mental dan pelbagai stigma yang terus menerus mengelilinginya. Sekiranya anda mendengar seseorang bercakap negatif mengenai kesihatan mental, jangan berdiam diri.

Penting untuk mengatasi bahasa yang menyebarkan rasa tidak percaya atau antagonisme terhadap individu yang mempunyai penyakit mental. Contohnya, jika anda mendengar seseorang memanggil rakan sekelas atau rakan sekerja dengan keadaan kesihatan mental yang gila, penting untuk bercakap. Bahasa penghinaan seperti ini (walaupun sebagai gurauan) menormalkan stigma kesihatan mental. Ia harus dielakkan atau ditangani bila mungkin.

Peguambela

Menjadi penyokong kesihatan mental adalah cara praktikal untuk menarik perhatian kepada masalah kesihatan mental dan mereka yang hidup dengan penyakit mental. Anda boleh menjadi penyokong dalam pelbagai tetapan, termasuk di sekolah atau tempat kerja, dan di pelbagai platform, seperti media sosial, blog, dan acara masyarakat. Beberapa organisasi, seperti National Alliance on Mental Illness dan American Foundation for Suicide Prevention, menawarkan latihan yang lebih formal untuk duta mereka.

Matlamat utama setiap inisiatif advokasi adalah untuk memberi kesedaran dan sokongan untuk penambahan struktur sokongan untuk menangani kesihatan mental dengan lebih baik. Dengan cara ini, peguam bela dapat membantu secara perlahan-lahan mengembalikan stigma kesihatan mental yang lama dan menggantikannya dengan persekitaran yang produktif.

Gunakan bahasa yang tidak stigmatik

Satu tindakan kecil yang boleh dilakukan oleh sesiapa sahaja untuk memerangi stigma kesihatan mental adalah dengan menukar perbendaharaan kata peribadi anda. Khususnya, berhati-hatilah untuk mengelakkan bahasa stigmatisasi bila boleh. Beberapa label biasa termasuk gila, psiko, dan ketagihan. Jenis bahasa ini paling tidak produktif dan benar-benar menyinggung perasaan paling teruk (bergantung pada konteksnya).

Sebagai gantinya, gunakan bahasa yang tidak menodai. Kata-kata dan frasa ini lebih banyak diterima dalam komuniti kesihatan mental. Maknanya, anda boleh menggunakannya tanpa mempertaruhkan konotasi negatif.

Sentiasa gunakan bahasa orang pertama. Ini adalah kaedah penstrukturan yang dirancang untuk memisahkan keadaan atau kecacatan seseorang dari keperibadian mereka. Contohnya, mengatakan lelaki yang menghidap skizofrenia lebih tepat daripada mengatakan lelaki skizofrenia.

Pilihan tersedia untuk mereka yang memerlukan bantuan

Penjagaan kesihatan mental bertambah baik setiap hari, kerana lebih banyak individu mendapat akses ke rawatan. Terdapat tiga rawatan utama untuk keadaan kesihatan mental: terapi, ubat-ubatan, dan kumpulan sokongan. Setiap kaedah tidak berkesan untuk semua orang, jadi pastikan anda berunding dengan doktor anda untuk mendapatkan rawatan terbaik untuk anda.

Terapi

Terapi adalah salah satu kaedah yang paling mudah diakses dan produktif untuk menguruskan keadaan kesihatan mental. Terdapat banyak jenis terapi, menjadikannya pilihan yang tepat untuk sebilangan besar orang yang mengalami masalah kesihatan mental.

Terapi kognitif-tingkah laku (CBT) adalah antara pilihan yang paling popular kerana dapat memfasilitasi perubahan mental dan tindakan dalam kehidupan seseorang dari masa ke masa. Selalunya, CBT digunakan untuk menguruskan kemurungan, kegelisahan, dan gangguan bipolar — walaupun dapat menjadi produktif untuk berbagai gangguan kognitif.

Terapi interpersonal juga biasa dan dianggap baik kerana memudahkan ekspresi emosi yang sihat. Terlepas dari jenis yang dipilih, terapi hampir selalu melibatkan hubungan satu lawan satu dengan pakar terlatih dan bersertifikat. Pakar itu boleh merancang latihan dan aktiviti untuk latihan di rumah untuk menguruskan kesihatan mental.

Kumpulan sokongan

Seperti terapi, kumpulan sokongan menggunakan perbincangan secara bersemuka untuk membantu mengatasi penyakit mental. Kumpulan sokongan sering menumpukan pada jenis penyakit mental atau demografi tertentu, seperti ibu yang hidup dengan kemurungan, atau orang tua yang hidup dengan bipolar.

Mereka adalah sumber yang baik bagi mereka yang mencari rangkaian rakan yang lebih luas untuk menyokong usaha pengurusan kesihatan mental mereka.

Terdapat pelbagai kumpulan sokongan untuk keperluan yang berbeza. Sebagai contoh, anggota tentera pasca penempatan bergabung dengan kumpulan sokongan untuk pengalaman khusus mereka (terutama yang berkaitan dengan PTSD). Ibu baru mungkin bertemu dalam kumpulan sokongan untuk menangani pelbagai masalah kesihatan mental selepas bersalin secara bersama. Malah kumpulan sokongan terkenal seperti Alcoholics Anonymous boleh berperanan dalam menyokong pengurusan kesihatan mental.

Ubat

Ubat adalah salah satu kaedah yang paling popular dalam menguruskan kesihatan mental. Ubat mudah dan berkesan untuk merawat keadaan yang disebabkan oleh ketidakseimbangan kimia di otak. Namun, tidak semua ubat psikiatri berfungsi untuk semua pesakit. Beberapa preskripsi meningkatkan kemungkinan penyalahgunaan bahan atau mempunyai kesan sampingan yang memberi kesan negatif terhadap mood dan kesejahteraan sehari-hari.

Ubat kesihatan mental tergolong dalam beberapa kategori yang luas: antipsikotik, antidepresan, dan penstabil mood. Setiap jenis ubat merawat pelbagai jenis keadaan, dan mempunyai kemungkinan kesan sampingan yang berbeza. Ubat-ubatan ini berkesan, tetapi tidak menyembuhkan keadaan kesihatan mental - mereka hanya mengurangkan gejala. Bercakap dengan doktor anda mengenai risiko dan faedah sebelum memulakan ubat baru.

BERKAITAN : Mencari ubat yang tepat untuk kesihatan mental anda bermula dengan mencari doktor yang tepat

Menyokong rakan dan keluarga dengan masalah kesihatan mental

Kesihatan mental adalah masalah yang serius. Stigma kesihatan mental adalah penghalang penting untuk rawatan dan peluang bagi orang yang hidup dengan keadaan kesihatan mental. Memecahkan stigma ini boleh menjadi sukar, tetapi membawa banyak manfaat, termasuk peningkatan peluang bagi mereka yang menderita penyakit jiwa untuk menerima rawatan yang mereka perlukan untuk menikmati gaya hidup yang memuaskan dan produktif.

Menyokong rakan dan keluarga dengan masalah mental adalah langkah pertama yang penting. Sudah tiba masanya untuk mengubah sikap masyarakat di Amerika Syarikat dan di seluruh dunia.