Utama >> Pendidikan Kesihatan >> Bagaimana cara mengatasi asma anda ketika ia sangat sejuk

Bagaimana cara mengatasi asma anda ketika ia sangat sejuk

Bagaimana cara mengatasi asma anda ketika ia sangat sejukPendidikan Kesihatan

Untuk lebih daripada 25 juta orang Amerika yang menghidap asma, suhu sejuk boleh bermakna lebih daripada sejuk di sana sini — sama ada musim sejuk atau musim bunga yang bersalji.

Ini kerana udara kering dan sejuk dapat menyebabkan penyempitan saluran udara, yang boleh mencetuskan serangan asma. Apabila anda menghirup udara sejuk melalui mulut, ia tidak menghangatkan pada saluran hidung anda. Letupan arktik ini bergerak terus ke paru-paru dan saluran udara, menyebabkan batuk, mengi, dan sukar bernafas.



Apakah asma yang disebabkan oleh sejuk?

Asma akibat sejuk - kadang-kadang disebut asma musim sejuk, atau asma cuaca sejuk - merujuk kepada kerengsaan saluran pernafasan anda dari suhu sejuk. Apabila kekejangan otot saluran udara, ini menjadikan simptom asma lebih sukar dikawal.



Cuaca sejuk adalah antara pencetus bukan alergen yang paling sukar untuk merawat mereka yang tinggal di kawasan sejuk, kata Laren Tan, MD , pakar pulmonologi di Pusat Penyakit Paru Lanjutan Kesihatan Universiti Loma Linda.Udara sejuk boleh mengeringkan dan mengganggu saluran udara; akibatnya, terdapat peningkatan keradangan saluran udara. Keradangan saluran udara yang disebabkan oleh udara sejuk sering menyebabkan peningkatan pengeluaran lendir dan hipersensitiviti saluran udara. Perubahan saluran udara ini kemudian menyebabkan batuk, sesak nafas, berdehit, dan sesak dada.

Lebih-lebih lagi, beberapa serbuk sari musim sejuk dan awal musim bunga dapat melalui udara pada hari-hari berangin, seterusnya memperburuk gejala penghidap asma.Pada bulan Mac, kami melihat debunga pokok, dan jika musim bunga datang lebih awal, kami melihat rumput dan rumput, kata Karen Berger, Pharm.D., Seorang ahli farmasi di Farmasi Taman Plymouth di Fair Lawn, New Jersey.



Alergi dan asma sering berlaku bersama pada pesakit, jadi serbuk sari boleh membuat anda merasakan gejala alergi dan asma. Sistem kekebalan tubuh anda melepaskan bahan kimia, yang boleh menyebabkan hidung tersumbat atau hidung berair, mata gatal, bersin, dan reaksi kulit, dan bagi sesetengah orang, reaksi ini juga boleh mempengaruhi paru-paru dan menyebabkan gejala asma. Banyak orang boleh mengalami beberapa pencetus asma, seperti debunga, cuaca sejuk, ubat-ubatan, atau tekanan.

Cara merawat asma akibat sejuk

Sudah tentu, hanya sedikit yang boleh tinggal di dalam sehingga musim panas. Berita baiknya ialah terdapat strategi untuk membantu mengurangkan gejala asma cuaca sejuk semasa musim sejuk dan awal musim bunga.

1. Fokus pada pernafasan melalui hidung anda.

Dengan cara itu saluran udara anda akan dipenuhi dengan udara hangat, bukan udara sejuk yang menghirup mulut anda. Sekiranya anda mendapati bahawa anda tidak dapat menahan nafas dari mulut, atau akan bersusah payah (dengan menyekop salji), bungkus dengan memakai selendang atau topeng muka atau ski di mulut anda. Ini akan membantu menangkis debunga yang berpotensi dan panaskan udara yang anda hirup.



2. Pertimbangkan untuk memindahkan senaman anda di dalam rumah.

Sekiranya anda biasa bersenam di luar rumah, pertimbangkan untuk menukar rutin anda. Dan jika anda tidak dapat menahan joging di sekitar taman, keluarlah pada waktu yang paling panas sepanjang hari.

Apa lagi,Sekiranya anda mempunyai asma yang disebabkan oleh senaman, doktor anda mungkin menetapkan bronkodilator yang dihirup yang mengandungi albuterol , bahawa anda akan menggunakan kira-kira 30 minit sebelum bersenam di luar, kata Dr. Berger. Gejala-gejala tersebut boleh menjadi lebih teruk apabila anda bersenam di udara sejuk.

3. Jauhkan diri dari perapian.

Menggoda untuk tetap hangat di sebelah perapian yang terik. Asap, walaupun kelihatannya keluar dari cerobong, dapat merengsakan paru-paru dan mencetuskan gejala asma.



4. Rumah anda yang tahan asma.

Sistem pemanasan anda boleh meniup habuk dan serpihan ke udara jika tidak dibersihkan dan diganti secara berkala.

Juga pada musim sejuk, ketika anda berada di dalam, anda cenderung menutup tingkap dan panas, jadi anda bernafas dengan lebih banyak pencetus seperti acuan, bulu binatang peliharaan, dan tungau debu, kata Dr. Berger. Untuk membantu memerangi udara kering, dan mengawal tungau acuan dan habuk, gunakan pelembap. Basuh tempat tidur dengan kerap di dalam air panas. Gunakan penutup kalis alahan di tempat tidur anda.



Dia juga mengesyorkan membuang apa sahaja dengan acuan, seperti kertas dinding, permaidani, langsir mandi, dan tikar mandi. Adalah idea yang baik untuk memastikan pancuran dan sinki sentiasa dibasmi kuman.

5. Bawa alat sedut anda.

Ini tidak boleh dikatakan, tetapi banyak orang melupakan mereka, terutamanya apabila ia mula menjadi lebih baik pada awal musim bunga.



Disarankan membawa alat penyedut penyelamat anda, dan bagi mereka yang menggunakan alat sedut penyelamat, mengambilnya seperti yang ditetapkan dan mempraktikkan teknik penyedut yang betul adalah perlu untuk memanfaatkan sepenuhnya alat sedut anda, kata Dr. Lan. Sekiranya anda merasakan alat sedut anda tidak berfungsi dan anda belum diajar cara menggunakan alat sedut dengan betul, tanyakan kepada penyedia perubatan atau ahli farmasi anda untuk menunjukkan cara menggunakannya.

6. Bincangkan rawatan dengan penyedia penjagaan kesihatan anda.

Akhirnya, berbincanglah dengan doktor anda mengenai ubat apa yang terbaik untuk simptom asma anda, kata Dr. Berger. Terdapat banyak ubat yang disediakan dengan resep termasuk pil dan penyedut yang boleh anda gunakan setiap hari untuk membantu mencegah gejala.



7. Pastikan ubat asma anda diisi.

Seperti semua ubat, penyedut boleh luput dan menjadi kurang berkesan selepas tarikh luputnya. Kupon SingleCare tersedia untuk preskripsi asma akibat sejuk, termasuk yang berikut:

  • Proair Hfa
  • Ventolin Hfa
  • Xopenex

Dengan rawatan yang betul, anda boleh bernafas dengan mudah — tidak kira musim.