Bagaimana untuk bertahan dari mabuk migrain

Pendidikan Kesihatan

Anda bangun dengan letih, sakit, dan mudah marah, dengan rasa sakit yang membosankan di kepala anda dan perasaan keseluruhan bahawa anda dilanggar oleh trak. (Aduh!) Kedengaran seperti mabuk, bukan? Kecuali anda tidak mempunyai apa-apa untuk minum semalam - kerana anda mengalami migrain yang mengamuk.

Selamat datang ke fasa migrain postdrome, kadang-kadang dipanggil migrain hangover. Ini adalah bahagian di mana episod terburuk berakhir tetapi anda belum kembali ke 100%.

Apa itu migrain postdrome, dan bagaimana rasanya?

Terdapat empat tahap pengalaman migrain, menurut Yayasan Migrain Amerika :

1. Fasa Prodrome : Beberapa jam hingga beberapa hari sebelum migrain. Gejala prodromal termasuk perubahan mood, keinginan makanan, kekakuan leher, dan kelam kabut antara lain.
2. Pasti akan : 25% hingga 30% orang dengan migrain mengalami migrain dengan aura lima hingga 60 minit sebelum sakit kepala migrain bermula. Gejala aura merangkumi gangguan penglihatan dan kebas atau kesemutan.
3. Sakit kepala : Fasa sakit ini boleh bertahan sehingga 72 jam. Gejala sakit kepala bermula dari sensasi berdenyut hingga penggerudian, disertai dengan loya, insomnia, kesesakan, dan banyak lagi.
4. Fasa postdrome : Ini adalah fasa migrain yang berlaku setelah sakit kepala berakhir. Gejala biasa serupa dengan mabuk, dan boleh merangkumi:

• • Keletihan atau kabut otak
  • Loya
  • Kepekaan cahaya atau bunyi
  • Pening
  • Sakit badan
  • Kesukaran menumpukan perhatian
  • Leher yang tegang
  • Muka pucat

Semasa migrain, badan anda mengalami ribut aktiviti besar yang mempengaruhi semua bahagian otak anda, kata Deborah I. Friedman, MD, MPH, profesor Neurologi di Pusat Perubatan Barat Daya Universiti Texas dan ahli Persatuan Sakit Kepala Amerika. Itu tidak mematikan secara ajaib [ketika migrain berhenti]… memerlukan masa untuk mengatur semula dan kembali ke garis dasar anda, yang berbeza untuk semua orang.

Fasa postdrome cukup biasa, menurut a Kajian 2016 dalam jurnal Neurologi . Daripada 120 pesakit yang dinilai, 97 melaporkan mempunyai sekurang-kurangnya satu simptom sakit kepala di postdrome, dengan kesan selepas ini mulai dari keletihan dan kesukaran untuk menumpukan perhatian pada sakit leher dan sisa sakit kepala migrain.

Berapa lama postdrome migrain boleh bertahan?

Dr. Friedman mengatakan bahawa fasa postdrome dapat berlangsung selama satu hari setelah migrain berakhir, dan tidak banyak yang dapat anda lakukan untuk mempercepat proses ini atau merasa lebih cepat cepat. Tetapi itu tidak bermaksud tidak ada cara untuk mengurangkan keparahan fasa pasca sindrom migrain.

Cara menghilangkan mabuk migrain

Kaedah terbaik untuk mengelakkan fasa postdrome adalah dengan tidak mempunyai migrain di tempat pertama, kata pakar neurologi yang berpusat di Miami, Florida Teshamae monteith , MD, rakan dari Akademi Neurologi Amerika. Migrain adalah gangguan multi-fasa, jadi setelah ia masuk, kemungkinan besar anda akan mengalami fasa pasca sindrom.

Untuk berjaya mencegah lebih banyak migrain, Dr. Monteith mencadangkan agar bekerjasama dengan doktor anda untuk:

• cari kombinasi rawatan farmakologi yang tepat
• atasi apa-apa yang perlu pengubahsuaian gaya hidup , seperti diet atau tabiat bersenam anda
• kenal pasti makanan, aktiviti, atau bahkan perubahan hormon yang boleh mencetuskan serangan migrain anda.

Dr. Monteith juga mengatakan bahawa jika anda menderita sekurang-kurangnya empat migrain sebulan, dapatkan ubat pencegahan - seperti Ubrelvy , Topamax ( topiramate ), penyekat beta, suntikan Botox, atau peptida berkaitan gen calcitonin (CGRP) —dapat membantu juga kerana menunggu terlalu lama untuk mengubati migrain sering menjadikan keseluruhan episod bertambah buruk.

BERKAITAN: Bila perlu bercakap dengan doktor anda mengenai preskripsi migrain

Triptans adalah kelas ubat preskripsi lain untuk merawat kesakitan migrain. Mereka dirancang untuk menghentikan migrain setelah ia bermula dengan menyekat saluran darah untuk menghalang laluan sakit di otak. Perlu diingat bahawa sebilangan triptan sebenarnya boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan mereka sendiri dan memburukkan lagi kesan fasa postdrome. (Triptans merangkumi Imitrex , Maxalt , dan Zomig antara lain.) Dan penting untuk diperhatikan bahawa triptan tidak boleh diambil semasa kehamilan.

Triptans boleh dikaitkan dengan keletihan, penurunan konsentrasi, sesak dada, sakit leher, dan sakit rahang, Dr. Monteith menasihati. Tetapi triptan yang bertindak panjang [seperti frovatriptan] mungkin mempunyai kesan sampingan yang lebih sedikit, jadi anda harus berbincang dengan doktor anda sekiranya anda merasakan bahawa triptan anda membuat fasa postdrome semakin teruk.

BERKAITAN: Rawatan dan ubat-ubatan migrain

Akhir sekali, pastikan anda melakukan rawatan diri yang serius sekiranya mungkin semasa fasa postdrome. Otak anda telah melalui banyak perkara dan memerlukan masa untuk pulih. Dr. Monteith mengesyorkan mendapatkan tidur tambahan, membatasi aktiviti merangsang mental, meminimumkan tekanan, dan menguruskan gejala migrain tertentu ketika mereka tiba (seperti merawat sakit leher dengan ubat penghilang rasa sakit).

Terdapat juga kegelisahan yang berkaitan dengan gejala-gejala pasca sindrom ini, kata Dr. Monteith, jadi mungkin membantu anda untuk mengetahui bahawa postdrome adalah sebahagian daripada episod migrain itu sendiri, dan akan berlalu.