Mengambil ubat adalah rawatan diri

Pendidikan Kesihatan

Penjagaan diri adalah kata kunci besar hari ini. Oleh itu, ramai di antara kita yang terlalu berjadual dan terlalu banyak bekerja sehingga mudah untuk mengabaikan kesihatan dan kesejahteraan kita. Kami kekurangan tidur dan memesan pengambilan untuk mengurangkan sedikit masa lapang setiap hari. Kami bergabung dengan gimnasium, dan tidak pernah menghabiskan satu jam lagi. Kami mengabaikan tanda-tanda penyakit dan kecederaan kerana kami tidak mempunyai masa untuk mengatasinya.

Gerakan rawatan diri muncul untuk mengatasi krisis orang-orang yang lesu dan haus ini. Pencarian Google yang pantas akan memberi anda panduan. Minum air secukupnya. Hadkan alkohol dan minuman bergula. Jangan merokok. Bersenam setiap hari. Makan makanan segar dan tidak diproses. Luangkan masa untuk bertafakur. Tidur tujuh hingga sembilan jam malam. Inilah kunci, kita diberitahu, untuk kesihatan dan kesejahteraan sepanjang hayat. Tetapi ketika anda hidup dengan penyakit mental, langkah # penjagaan diri yang biasa tidak mencukupi.

Penjagaan diri dan kesihatan mental anda

Saya cuba mengatasinya dengan ubat semula jadi. Saya makan makanan yang sihat, tidur sebanyak mungkin, dan melakukan senamrobik kemudian kelas Zumba. Saya adalah orang yang beriman, jadi saya juga banyak berdoa. Walaupun perkara-perkara itu baik untuk saya, mereka tidak cukup untuk menangani apa yang berlaku di otak saya. Hanya ketika saya melihat seorang psikiatri, yang memberi ubat antidepresan dan antipsikotik, saya mula melihat siang hari.

Bagi saya, makan gantang kale dan melakukan yoga panas tidak mengurangkannya. Pendekatan holistik selalu membantu, tetapi penting untuk diingat bahawa rawatan perubatan yang sesuai — dalam kes saya ubat, dalam dos yang tepat — ADALAH rawatan diri. Ubat dan kesihatan preskripsi tidak saling eksklusif.

Mengapa ubat-ubatan sendiri tidak selamat

Ubat diri boleh mengambil pelbagai bentuk. Dalam beberapa kes, tabiat buruk - seperti penyalahgunaan zat, pengambilan berlebihan kafein, atau makan emosi - menutup kegelisahan atau gejala kemurungan. Apa yang bermula dengan menghilangkan tekanan dapat dengan mudah berubah menjadi ketagihan dan memburukkan lagi kesihatan mental. Pada orang lain, orang yang mengalami masalah kesihatan mental berusaha mengatasi gejala mereka dengan kebiasaan yang baik - mengambil yoga, makan makanan yang meningkatkan mood dengan omega-3, atau mengambil makanan tambahan. Kenyataannya adalah, keadaan tertentu, bergantung kepada keparahannya, memerlukan ubat untuk berasa lebih baik. Mencuba untuk menggantinya dengan strategi rawatan diri boleh memburukkan lagi gejala.

Pematuhan ubat adalah rawatan diri

Mengambil ubat saya setiap hari adalah bahagian penting dalam rutin rawatan diri saya, bersama dengan bersenam, makan sihat dan menghilangkan tekanan, kata Jennifer Marshall, pengasas Ini Berani Saya , sebuah organisasi nasional yang berfokus untuk berkongsi kisah benar mengenai penyakit mental di atas pentas. Marshall, yang hidup dengan gangguan bipolar, menjelaskan bahawa tidak mengambil ubat saya seperti diabetes dan tidak mengambil insulin. Ini semua bahagian teka-teki untuk memastikan saya stabil.

Dan jika ubat tidak membantu, sudah tiba masanya untuk mengunjungi penyedia penjagaan utama anda. Menangguhkan lawatan ke doktor, atau pemeriksaan, adalah perkara biasa ketika anda merasa tidak senang. Sama ada anda menderita tekanan darah tinggi, migrain, atau penyakit mental, penting untuk bekerjasama dengan doktor anda untuk memantau kesihatan anda dan mencari keseimbangan ubat yang betul.

Tanyakan semua soalan anda mengenai kesan sampingan, di luar klasik jangan gunakan mesin berat semasa mengambil amaran ubat ini pada label botol pil. Adakan perbualan baru dengan doktor anda bila-bila masa anda mahu menukar atau menghentikan ubat. Bergantung pada ubat, boleh berbahaya untuk berhenti mengambilnya secara tiba-tiba, jadi sangat penting untuk membuat pemeriksaan dengan profesional penjagaan kesihatan secara berkala.

BERKAITAN: Mencari ubat yang tepat bermula dengan mencari doktor yang tepat

Ubat adalah sebahagian daripada pendekatan komprehensif dan multidisiplin untuk memulihkan pesakit kembali, jelas Richard Myers, MD, pakar bedah ortopedik di Virginia Beach, Virginia. Ubat adalah baik untuk kesejahteraan anda, dan mengikuti rancangan rawatan anda memberi isyarat kepada doktor anda bahawa anda serius terhadap kesihatan anda. Mengambil ubat anda juga adalah cara yang baik bagi pesakit untuk memberi tahu penyedia perkhidmatan kesihatan, 'Hei - saya semua! Saya mahu menjadi lebih baik! Saya akan mengikuti arahan dan rancangan rawatan! Saya bertunang dengan anda untuk membuat saya sihat! ', Kata Dr. Myers.

Oleh itu, seperti apa rawatan diri bagi seseorang yang memerlukan ubat? Ini semudah minum pil setiap pagi, dan memasangkannya dengan sesuatu yang anda nikmati — seperti yogurt dan blueberry antioksidan. Anda boleh berjumpa doktor dengan kerap dan menjalani ujian dan pemeriksaan yang sesuai untuk mengetahui keadaannya sebelum menjadi serius. Sama seperti kita melakukan usaha sadar untuk memakai kasut lari kita, mengisi botol air kita, dan melancarkan tikar yoga kita, kepatuhan terhadap rejimen ubat kita dapat menjadi bagian penting dari rutin harian anda.

Sejuta gangguan dan diet makanan segera tanpa henti tidak dapat menghentikan perkembangan dan perkembangan banyak penyakit dan penyakit. Tidurlah dengan bantal wangi lavender, lakukan tai chi, kukus brokoli, dan cuba dapatkan 10.000 langkah itu setiap hari — tetapi jangan mengabaikan bahagian yang sangat penting dari gaya hidup sihat anda. Sayangi diri anda. Ambil ubat anda.