Utama >> Kesihatan >> 5 Latihan Pantat Terbaik yang Boleh Anda Lakukan di Rumah

5 Latihan Pantat Terbaik yang Boleh Anda Lakukan di Rumah

Video Senaman Pantat Terbaik

Jadual anda mungkin ketat, tetapi itu tidak bermakna pelekat anda juga tidak boleh ketat. Latihan rampasan dalam talian percuma ini berkisar dari pendek (3 minit) hingga panjang dan sengit (20 minit), jadi anda boleh melakukan yang anda perlukan pada hari tertentu. Dan membina bahagian belakang yang lebih baik bukan hanya untuk kelihatan cantik di bikini atau seluar jeans kurus anda, penting untuk prestasi dan kesihatan setiap hari; otot gluteus memainkan peranan penting dalam menguatkan dan menstabilkan punggung, kaki dan pinggul kita.

1. Blaster Booty Model Bikini 3 Minit

Main

Latihan BUTT yang Hebat: Bagaimana untuk mendapatkan Rampasan Seksi!Model Kecergasan Wanita mengajar anda latihan sederhana yang boleh anda lakukan untuk membina pantat seksi. Sebilangan besar peralatan yang anda boleh beli di kedai murah atau terdapat di gim (saya membeli berat pergelangan kaki dengan harga $ 10 dan barbel 20-30lbs kurang dari $ 50 tetapi anda mungkin dapat menjumpai yang terpakai…2012-06-09T01: 01: 58.000Z

Latihan pendek model kecergasan ini menampilkan pergerakan berdiri dan latihan papan untuk menargetkan semua bahagian belakang anda. Sudut kamera kadang-kadang terlalu banyak fokus pada bahagian belakangnya, tetapi litar ini tetap baik yang akan membuatkan otot pantat anda berfungsi. Walaupun anda tidak menggunakan berat pergelangan kaki seperti yang dilakukannya pada latihan pertama, anda masih akan mendapat senaman yang baik.

2. 5-Minit Booty & Leg Toner

Main

5 Minute Leg Leaner + Booty Toner - Latihan Bawah Badan untuk Mendapatkan Kaki seperti PenariPembakaran kalori & rutin dicetak @ bit.ly/PGhCvz Kehilangan 16-24 lbs dalam 8 minggu dengan Program Lemak Lemak 8 Minggu kami - ketahui bagaimana @ bit.ly/13EdZgX Cari kami di Facebook @ on.fb.me/zDxh3R Nota: Semua maklumat yang diberikan oleh Fitness Blender bersifat umum dan hanya diberikan untuk tujuan pendidikan / hiburan sahaja. Tiada maklumat yang…2012-07-27T16: 20: 52.000Z

Latihan pendek dan berkesan oleh Fitness Blender ini adalah siri tikar yang bagus yang boleh anda lakukan di mana sahaja tanpa peralatan. Anda boleh melakukannya semasa rehat komersial, pada waktu pagi ketika anda bangun, atau bila-bila masa anda mempunyai 5 minit untuk sedikit rawatan diri.

3. Latihan 10-Minit ‘Kim Kardashian’

Main

Latihan Kim Kardashian ButtSemua orang tahu bahagian tubuh yang paling terkenal oleh Kim Kardashian — tetapi tidak semua orang tahu cara mendapatkannya. Hari ini, kami akan menunjukkan kepada anda cara mendapatkan pantat seperti Kim tanpa pembedahan atau perubahan drastik dalam diet anda. Ikuti saja jurulatih kecergasan Rebecca-Louise semasa dia memandu anda melalui Kim Kardashian…2012-11-20T02: 46: 31.000Z

Latihan pantat XHIT mempunyai gabungan variasi jambatan, jongkok dan papan dengan beberapa elemen kardio yang dilemparkan. Ini adalah latihan pembunuh yang bahkan mempunyai pelatih super fit yang menunjukkan latihan yang bernafas dengan kuat.

4. Senaman ‘Super Easy’ selama 15 minit

Main

Senaman Glute 15 Min untuk Wanita Di RumahIni di rumah, angkat pantat, senaman mengencangkan pelekat adalah mudah, tetapi mencabar, iaitu .. Sertai gymra.com/ secara percuma! Alami aplikasi PERCUMA kami: gymra.com/app 365 senaman & streaming lebih dari 500 video dalam perjalanan. Maklumat lengkap untuk Latihan Bokong ini: gymra.com/instaview/9iWiO7Qwalo More oleh Rebecca di sini: youtube.com/playlist?list=PLsPcs4lOzaD1CzRDnvlQAeQRU67RiFsS9 Lebih Banyak Latihan Bokong: youtube.com/playlist?list=PLsPcs4lOzaD2pg6 com / v / gymra) Roku (channelstore.roku.com/details/90745/gymra) Lebih 50…2013-10-28T04: 04: 25.000Z

Pelatih yang bersemangat dan memotivasi yang menunjukkan rutinnya membuat anda terus berjalan selama 15 minit, dan terdapat bahagian peregangan aktif yang sangat baik yang terdapat di dalam latihan. Ini termasuk bukan hanya gerakan jongkok dan lunge tradisional, tetapi juga latihan Pilates dan latihan tarian untuk benar-benar menargetkan dan mengetatkan.

5. Latihan ‘I Love My Butt’ 20 minit

Main

Latihan Pantat Untuk ToningDaftar ke buletin kami: goo.gl/UwnMd Langgan: goo.gl/qR0gi Pada episod XHIT hari ini, jurulatih kecergasan Rebecca-Louise menunjukkan kepada anda latihan pantat terbaik untuk mengangkat dan menaikkan pantat anda! Ingat, selalu campurkan senaman anda untuk melihat hasil yang lebih baik menurunkan berat badan dengan cepat! Latihan pantat ini akan membantu anda membakar lemak dan membentuk harta rampasan anda untuk…2013-05-24T19: 49: 12.000Z

Video senaman pantat dan paha yang kuat ini merangkumi skater hop, lift kaki dan beberapa paru-paru kreatif. Apabila anda mempunyai lebih banyak masa untuk bekerja di bahagian bawah badan anda, cubalah rutin senaman ini.