5 cara mengejutkan tekanan boleh mempengaruhi badan anda

Kesihatan

Tekanan. Kita semua mungkin merasakannya dari semasa ke semasa: ketika pekerjaan terlalu menuntut, ketika Anda sedang bersiap untuk perubahan hidup yang besar, atau hanya ketika anda terjebak dalam lalu lintas. Kita semua mungkin biasa dengan perasaan stres dan gejala biasa seperti jantung berdebar, keringat, atau bimbang sehingga anda tidak dapat tidur lena. Tetapi ada beberapa hubungan lain antara tekanan dan bagaimana ia mempengaruhi tubuh yang boleh membahayakan jika dibiarkan.

Berikut adalah 5 cara yang mengejutkan bahawa tekanan boleh mempengaruhi badan anda:

1. Rambut gugur

Adakah anda pernah mengatakan kepada seseorang bahawa anda begitu tertekan sehingga mengeluarkan rambut anda ? Bagi sesetengah orang, itu adalah keadaan sebenar. Disebut trichotillomania, ini boleh berlaku apabila tahap tekanan seseorang meningkat sehingga satu-satunya cara untuk mendapatkan kelegaan datang dalam bentuk mencabut rambutnya sendiri dari kulit kepala, wajah, atau badan. Orang lain boleh mengalami keguguran rambut secara tidak sengaja yang disebut alopecia areata, di mana sistem imun berperang melawan folikel rambut, kadang-kadang disebabkan oleh tekanan yang teruk.

BERKAITAN: Rawatan dan penyembuhan rambut gugur

2. Kekurangan magnesium

Mungkin salah satu kesan tekanan yang kurang diketahui pada tubuh ada kaitannya dengan kekurangan magnesium hormon tekanan menguruskan simpanan badan anda dari masa ke masa . Malangnya, magnesium adalah mineral yang sangat penting bagi tubuh kita, dan kekurangannya boleh menyebabkan kekejangan otot, insomnia, dan juga gangguan mental . Selain mengurangkan tekanan dalam kehidupan seharian anda, banyak makanan menawarkan faedah kaya magnesium dan makanan tambahan di kaunter juga boleh membantu meningkatkan tahap anda.

3. Episod seperti kejang

Doktor di Johns Hopkins telah menemui penemuan yang mengejutkan berkaitan dengan tekanan hidup: Lebih daripada satu pertiga daripada pesakit yang diserang penyakit sawan atau jenis epilepsi sebenarnya bertindak balas terhadap tahap tekanan yang melampau dan tidak bertindak balas terhadap ubat biasa yang diberikan. Gejala-gejala ini telah disebut sebagai kejang bukan epilepsi psikogenik (PNES), juga dikenal sebagai pseudoseizure, dan cenderung mempengaruhi mereka yang keadaan hidupnya menimbulkan tekanan yang sangat besar.

4. Kurang tarikan

Apabila anda tertekan, perkara terakhir di fikiran anda cenderung untuk menarik seseorang. Tapi itu mungkin bagus kerana kajian di Universiti Binghamton mendapati bahawa tikus betina dapat merasakan keadaan emosi tikus jantan dan kurang tertarik pada tikus yang menunjukkan tekanan yang tinggi. Walaupun kajian ini belum dicuba pada manusia, mungkin yang terbaik adalah memusatkan perhatian pada diri sendiri semasa tekanan tinggi.

5. Kehilangan ingatan

Apabila kita mengalami tekanan, adalah perkara biasa bagi kita untuk merasa seperti kita tidak dapat mengingat sesuatu, tetapi biasanya kita memperhatikannya sehingga berapa banyak yang berlaku dalam hidup kita — yang biasanya menjadi sebab untuk tekanan bermula. Walau bagaimanapun, penyelidik di UC Irvine mendapati bahawa hormon tekanan sebenarnya boleh mempengaruhi sinaps di otak kita yang bertanggungjawab untuk belajar dan mengingat kembali maklumat. Cukup mengagumkan, apabila tekanan diberikan, subjek ujian dapat menggunakan tulang belakang dendritik mereka, tempat di mana sinapsis tinggal.

Cara mengatasi tekanan

Sekiranya anda mendapati bahawa hidup anda penuh dengan tekanan dan anda prihatin dengan beberapa cara yang kami dapati dapat mempengaruhi anda, ada langkah-langkah yang dapat anda ambil untuk menguruskan keadaan.

Kadang-kadang badan kita mengalami tekanan sebelum kita mengenalinya secara kognitif. Tabiat atau gejala tertentu mungkin menjadikan dirinya jelas beberapa hari sebelum bola lampu menyala di atas kepala kita dan kita menyedari apa yang sedang berlaku. Langkah pertama adalah menyedari tanda amaran peribadi anda bahawa tekanan semakin meningkat.

Setelah anda menyedari bagaimana anda secara khusus menunjukkan tekanan, anda mungkin ingin membuat persediaan mengenai aspek-aspek kehidupan anda yang mencetuskan reaksi ini. Ini mungkin pertemuan dengan rakan sekerja tertentu, tingkah laku sukar dari salah seorang anak anda, atau masalah kewangan. Dengan senarai pencetus tertentu, anda kemudian boleh menggunakan pendekatan yang sesuai untuk situasi tersebut.

Sebagai contoh, bernafas panjang mungkin merupakan teknik yang berkesan yang dapat dilakukan di tempat sama ada anda di tempat kerja, rumah, atau toko kelontong. Kemudian pada hari tersebut, anda mungkin mendapat masa untuk salah satu daripadanya banyak jenis meditasi untuk melegakan fikiran dan perasaan anda yang semakin membimbangkan.

Secara amnya, tabiat sihat seperti tidur yang cukup pada waktu malam dan makan makanan yang seimbang dapat menyumbang kepada kesejahteraan yang lebih baik dan seterusnya, mengurangkan tekanan secara berkala. Sekiranya anda mendapati diri anda tidak dapat bersantai melalui teknik ini, mungkin sudah waktunya lawati profesional penjagaan kesihatan . Dia dapat menawarkan mekanisme penanganan dan atau ubat tambahan. Sekiranya anda belum pernah mengunjungi profesional kesihatan mental, doktor penjagaan utama anda adalah tempat yang baik untuk memulakan.