Cara mengelakkan - atau merawat - pedih ulu hati

Pendidikan Kesihatan

Sudah tiba masanya tahun ini — makanan, makanan, dan banyak lagi makanan. Cuti semakin hampir. Bagi banyak daripada kita, makanan manis yang lezat dan makanan yang kaya, berlemak (dan lazat!) Dengan rakan dan keluarga disertakan dengan rasa pedih ulu hati dan senak.

Tambahkan tekanan dan kegelisahan yang dapat berkembang pada masa ini tahun, tidak menghairankan bahawa lebih daripada itu 60 juta Orang Amerika melaporkan mengalami sensasi terbakar perlahan yang masuk ke dada anda sekurang-kurangnya sekali sebulan. Ternyata percutian bukan hanya waktu untuk merayakannya - tetapi boleh menjadi masa ketika sebahagian daripada kita mengalami pedih ulu hati dan refluks asid.

Apakah pedih ulu hati?

Sekiranya anda pernah merasakan sakit yang menyakitkan atau ketidakselesaan bergerak ke atas dada ke leher dan tekak, kemungkinan anda mengalami pedih ulu hati. Pedih ulu hati berlaku apabila jumlah asid berlebihan keluar dari perut anda.

Walaupun terasa seperti anda mengalami serangan jantung (dan terlepas dari namanya), pedih ulu hati tidak ada hubungannya dengan hati anda. Ringkasnya, ini adalah sensasi asid yang mengganggu kerongkongan dan kerongkong anda.

Mengapa saya mengalami pedih ulu hati semasa cuti?

Adalah lebih biasa untuk mengalami pedih ulu hati setelah memakan makanan yang besar, terutama yang tinggi lemak — dan bagi kebanyakan orang, seperti itulah makanan percutian. Makanan berlemak (seperti kacang hijau atau kuah) dan makan berlebihan dapat melambatkan pencernaan, yang juga menyumbang kepada refluks asid.

Dan makan siang selepas Hari Kesyukuran yang anda gemari? Itu juga tidak membantu. Setelah makan dengan banyak makanan, berbaring akan meningkatkan kemungkinan anda mengalami pedih ulu hati. Apabila anda tegak, graviti dapat membantu mengurangkan asam lambung — tetapi tidur kucing di sofa sambil menonton bola sepak tidak akan menghalang asid masuk ke esofagus anda.

Cara mengelakkan pedih ulu hati percutian

Kaedah terbaik untuk menghentikan pedih ulu hati percutian adalah untuk mengelakkannya daripada berlaku sama sekali. Berikut adalah beberapa petua untuk membantu anda elakkan yang paling teruk:

• Amalkan berhenti makan ketika anda kenyang dalam beberapa minggu menjelang cuti.
• Elakkan mencetuskan makanan yang sering pedas, tinggi lemak, dan berminyak. Itu termasuk sos kranberi dan kulit ayam belanda.
• Kurangkan jumlah kopi dan alkohol yang anda minum, dan elakkan minuman ringan jika boleh.
• Berjalan-jalan selepas makan.
• Elakkan berbaring sekurang-kurangnya sejam selepas makan.
• Bawa antasid bersama anda dan ambil beberapa sebelum makan.
• Makan makanan yang membantu meredakan refluks asid, seperti sayur-sayuran, buah-buahan bukan sitrus, daging tanpa lemak, putih telur, halia, dan oatmeal.

Bagaimana saya dapat menghilangkan pedih ulu hati percutian?

Walaupun usaha terbaik anda untuk menghindarinya, percutian adalah masa yang tepat bagi kebanyakan daripada kita untuk mengalami pedih ulu hati. Kerana siapa yang tidak suka meraikan dengan makanan yang enak ?! Nasib baik, ada banyak pilihan rawatan yang berkesan jika anda merasa menderita setelah makan besar.

Ubat over-the-counter

Ubat OTC yang popular untuk melegakan pedih ulu hati termasuk antasid, seperti Tumor atau Rolaids , yang berfungsi untuk meneutralkan asid perut dan pencernaan asid. Sebilangan orang lebih suka penyekat asid, yang mengurangkan jumlah sebenar asid perut yang dihasilkan, seperti Axid AR , Pepcid AC , atau Tagamet HB .

Adalah idea yang baik untuk mengambil ubat pedih ulu hati atau memulakan rawatan sebelum duduk untuk menikmati makanan percutian yang besar atau menikmati bufet.

BERKAITAN : Prevacid vs Prilosec: Perbezaan dan Persamaan Utama

Ubat preskripsi

Sekiranya pedih ulu hati anda lebih kerap atau teruk dan pilihan OTC tidak memotongnya, gejala anda mungkin merupakan tanda keadaan perubatan yang disebut penyakit gastroesophageal reflux (GERD). Dalam kes ini, anda mungkin memerlukan lawatan doktor dan ubat preskripsi. Ini biasanya merupakan versi pilihan jenama OTC yang lebih kuat, seperti Prilosec , Prevacid dan Nexium .

GERD mempengaruhi 20% orang Amerika. Bukan kebetulan bahawa minggu sebelum Hari Kesyukuran (17-23 November) Minggu Kesedaran GERD . Sekiranya anda mempunyai gejala GERD, jadilah janji temu dengan penyedia perkhidmatan kesihatan anda atau ahli gastroenterologi sekarang supaya anda dapat menikmati pesta percutian anda tanpa pedih ulu hati.

Perubahan gaya hidup

Sekiranya anda lebih suka mengelakkan pil sama sekali, banyak orang mengatakan bahawa jika anda hanya makan sehingga kenyang, ia akan membantu mengurangkan gangguan pencernaan dan pedih ulu hati. Itu lebih mudah dikatakan daripada dilakukan pada musim cuti tentu saja, tetapi jika anda membiasakan diri sebelum ayam belanda dan pemadat disajikan, anda akan merasa lebih mudah untuk tidak makan berlebihan .

Adalah idea yang baik untuk mengetahui makanan apa yang mencetuskan pedih ulu hati anda dan menjauhinya jika mungkin. Makanan yang diketahui memicu pedih ulu hati termasuk kopi, alkohol, minuman ringan, makanan pedas, tomato, coklat, pudina, bawang, dan makanan berlemak tinggi.

Ini juga dapat membantu mengelakkan berbaring sebentar setelah makan makanan anda dan sebaliknya memilih untuk berjalan-jalan. Ini membantu pencernaan dan membantu graviti bekerja sesuai dengan keinginan anda.

Sekarang, nikmati musim percutian — tanpa masalah gastrousus.