11 Buku Masakan Keto Terbaik: Panduan Pembelian Terunggul Anda
berat.com
The diet keto hebat, tetapi kadang-kadang sukar untuk memutuskan apa yang akan dimasak seterusnya. Walaupun akan menyenangkan hidup dari keju bacon dan string, dan anda akan menurunkan berat badan jika anda tinggal dalam ketosis, ia tidak akan menjadi kehidupan yang sangat sihat.
Tatal ke bahagian bawah artikel ini untuk membaca lebih lanjut mengenai ketosis dan diet ketogenik.
Beberapa buku masakan diet keto terbaik akan merangkumi rancangan makan, senarai runcit, dan petua dan trik pro untuk tetap ketosis dan memanfaatkan gaya hidup rendah karbohidrat baru anda. Ramai di antara mereka malah menawarkan kumpulan sokongan di Facebook! Anda juga boleh mengikuti kebanyakan penulis di Instagram.
Baca terus buku masakan keto kegemaran kami dan mengapa kami menyukainya.
 | Makanan Selesa Keto: Resepi Kegemaran Keluarga Ulasan Pelanggan Amazon
| Harga: $ 17.19 Beli-belah di Amazon | Berbelanjalah sekarang Baca ulasan kami |
 | Cukup Keto Ulasan Pelanggan Amazon
| Harga: $ 18.18 Beli-belah di Amazon | Berbelanjalah sekarang Baca ulasan kami |
 | Keto for Life - Saya Nafas Saya Lapar Mellissa Sevigny Ulasan Pelanggan Amazon
| Harga: $ 17.84 Beli-belah di Amazon | Berbelanjalah sekarang Baca ulasan kami |
 | Buku Masak Diet Ketogenik Satu Pot: 100+ Makanan Mudah Ulasan Pelanggan Amazon
| Harga: $ 7.99 Beli-belah di Amazon | Berbelanjalah sekarang Baca ulasan kami |
 | Periuk Segera Keto: 130+ Resipi Karbohidrat Rendah Sihat Ulasan Pelanggan Amazon
| Harga: $ 16.29 Beli-belah di Amazon | Berbelanjalah sekarang Baca ulasan kami |
 | Pembersihan Ketogenik 30 Hari: Tetapkan Semula Metabolisme Anda Ulasan Pelanggan Amazon
| Harga: $ 15.95 Beli-belah di Amazon | Berbelanjalah sekarang Baca ulasan kami |
 | Keto Selatan: 100+ Kegemaran Makanan Tradisional Ulasan Pelanggan Amazon
| Harga: $ 15.49 Beli-belah di Amazon | Berbelanjalah sekarang Baca ulasan kami |
 | Buku Masakan Diet Ketogenik Bebas Tenusu Ulasan Pelanggan Amazon
| Harga: $ 15.77 Beli-belah di Amazon | Berbelanjalah sekarang Baca ulasan kami |
 | Buku Masakan Diet Ketogenik Baik Ulasan Pelanggan Amazon
| Harga: $ 9.76 Beli-belah di Amazon | Berbelanjalah sekarang Baca ulasan kami |
 | Perjalanan ke Kesihatan: Perjalanan yang Perlu Diambil: Memasak Keto dengan Kristie Ulasan Pelanggan Amazon
| Harga: $ 32.50 Beli-belah di Amazon | Berbelanjalah sekarang Baca ulasan kami |
 | Pencuci Mulut Keto Mudah: 60+ Makanan Penutup Karbohidrat Rendah, Lemak Tinggi Ulasan Pelanggan Amazon
| Harga: $ 10.98 Beli-belah di Amazon | Berbelanjalah sekarang Baca ulasan kami |
-
1. Makanan Selesa Keto: Resipi Kegemaran Keluarga Dibuat Karbohidrat Rendah dan Sihat oleh Maria Emmerich
Harga: $ 17.19 Ulasan Pelanggan Amazon Beli-belah di Amazon Kelebihan: - Setiap resipi mempunyai maklumat pemakanan, ditambah meter yang memberitahu jika resepnya rendah, sederhana atau tinggi ketogenik.
- Makanan yang sangat baik
- Dia menyertakan resipi keto untuk perasa sederhana seperti saus tomat, mayo, dll.
- Sebilangan mungkin tidak mempunyai masa untuk menyatukan resipi ini semasa dalam perjalanan.
- Mungkin ada beberapa ramuan yang tidak anda miliki, seperti pemanis mesra keto atau pengganti roti keto.
- Terlalu banyak keputusan mengenai apa yang perlu dibuat seterusnya. Semoga berjaya!
Sekiranya anda bertanya-tanya, ini akan menjadi buku masakan keto kegemaran ramai. Semua orang suka makanan yang selesa, terutamanya orang yang mengalami situasi yang tidak selesa - seperti beralih ke diet keto!
Tulis pengarang: Makanan lebih daripada sekadar khasiat; makanan adalah tradisi, makanan adalah cinta, dan yang paling penting, makanan adalah perayaan.
Bukankah itu perkara paling benar di dunia?
Mengikut diet keto bukan mengenai sekatan - ini mengenai penyesuaian. Buku masakan oleh Maria Emmerich ini penuh dengan resipi yang mudah, ringkas dan lazat - anda bahkan tidak perlu keto untuk menikmati resipi ini. Ia sempurna untuk hari-hari ketika anda memerlukan makanan yang selesa sambil tetap mengikuti diet anda.
Beberapa resipi termasuk:
- Rebus daging lembu
- Fauxtatoes Kerang
- Lasagna Ayam BBQ
- Sandwic babi yang menarik BBQ
- Pai periuk ayam
- Ais Krim Maple Bacon
- Panggang Ahad
- cutlet
- Kringle Nenek Suzie
Dapatkan lebih banyak maklumat dan ulasan Resipi Kegemaran Keto: Resipi Kegemaran Keluarga di sini.
-
2. Cukup Keto: Pendekatan Praktikal untuk Kesihatan & Penurunan Berat Badan, dengan 100+ Resipi Karbohidrat Rendah Mudah oleh Suzanne Ryan
Harga: $ 18.18 Ulasan Pelanggan Amazon Beli-belah di Amazon Kelebihan: - Resipi disusun dengan cara yang sederhana dan bersih
- Indeks di belakang
- Bukan hanya buku masakan - juga kisah kejayaan motivasi
- Sebilangan bahan sukar didapati di lebih banyak kawasan luar bandar
- Banyak tenusu yang digunakan
- Sebilangan orang mengatakan bahawa 'bukan perkara baru'
Pengarang buku masakan ini, Suzanne Ryan, menurunkan lebih dari 100 paun hanya dalam satu tahun untuk diet keto. Ini adalah bagaimana dia melakukannya. Jadilah seperti Suzanne Ryan.
Sangat mesra pemula; dia memberikan senarai belanja, resipi, rancangan 30 hari untuk memulakan anda.
Resipi ini sangat lazat dan tidak memerlukan masa yang lama untuk disiapkan.
Dia juga mempunyai kekuatan Instagram dan Kehadiran YouTube, jadi ikuti dia di sana untuk motivasi!
Beberapa resipi termasuk:
- Kembang kol dua kali ganda
- Aioli
- Ayam Kari Merah
- Ayam Keju yang Dibungkus Bacon
- Tina's Slow Cooker Salsa Chicken Lettuce Wraps
- Gelangsar Lox dan Cream Cheese
- Sos Alfredo
- Cili Keto
- Musto Madu Keto
- Coklat Panas Keto
Dapatkan lebih banyak maklumat dan ulasan Simply Keto di sini.
Main
VideoVideo yang berkaitan dengan keto sederhana: pendekatan praktikal untuk kesihatan & penurunan berat badan, dengan 100+ resipi rendah karbohidrat mudah oleh suzanne ryan2019-01-25T15: 56: 04-05: 00 -
3. Keto untuk Hidup: Lihat Lebih Baik, Rasa Lebih Baik, dan Perhatikan Berat Badan Turun dengan 160+ Resipi Lemak Tinggi yang Sedap
Harga: $ 17.84 Ulasan Pelanggan Amazon Beli-belah di Amazon Kelebihan: - Banyak petua untuk membantu mencapai & mengekalkan matlamat keto anda
- Resipi hebat di seluruh kawasan; dia tidak mempunyai 'niche' kerana resepnya SEMUA luar biasa
- Menyediakan rancangan makan dengan senarai runcit
- Sekiranya anda benci memasak, tidak mempunyai bahan rendah karbohidrat di rumah anda, atau tidak bersedia mengubah gaya memasak anda menjadi keto, buku ini mungkin bukan untuk anda.
- Anda memerlukan kemahiran mengurus masa untuk menyiapkan persiapan makanan anda (ayam cincang, resipi salsa, dll)
- Hampir $ 25 agak mahal untuk satu buku, tetapi buku ini akan bernilai
Sesiapa yang pernah membaca Saya Nafas, Saya Lapar blog? Melissa telah menjadi pemimpin dalam kehidupan ketogenik selama bertahun-tahun dengan membantu orang mencapai tujuan kesihatan mereka dengan resipi lezat, rendah karbohidrat dan fotografi makanan yang indah.
Keto untuk Hidup adalah buku untuk orang sebenar dengan kehidupan yang sibuk, ahli keluarga yang pilih-pilih, dan anggaran yang sederhana.
Anda boleh mengharapkan pendidikan mengenai diet keto dan peta jalan lengkap untuk berjaya. Malah mereka yang tidak baru dalam diet keto mungkin akan belajar sesuatu yang baru, dan itu tidak termasuk resipi baru yang hebat.
Rancangan makanan dan senarai persediaan / runcit disertakan. Begitu juga maklumat pemakanan dan alergen.
Penulis juga mempunyai blog popular dan kehadiran Instagram, di mana anda boleh mengambil bahagian dalam acara motivasi yang menyeronokkan seperti Squeaky Clean Keto Diet, yang menikahi diet penghapusan (seperti Seluruh 30) dengan pendekatan yang sangat bersih untuk diet ketogenik. Ini lebih ketat daripada diet keto biasa, tetapi hanya selama 30 hari dan anda akan mendapat sokongan orang lain mengenai diet di komuniti Facebooknya. Anda boleh membaca lebih lanjut mengenai perkara ini di sini .
Beberapa resipi termasuk:
- Mi Keju Krim
- Serbuk Roti Keto
- Kuah Tulang Ayam Mudah
- Snickerdoodle Crepes
- Mangkuk Sarapan pagi Chorizo yang sedap
- Balut Daging BBQ Korea
- Pinggan Daging Pepperoni Pizza
- Risotto Lobster Berkrim
- Grees Cheesy Cauliflower Grits
- Kek Coklat Triple
- Koktel Keto!
Dapatkan lebih banyak maklumat dan ulasan Keto for Life di sini.
-
4. Buku Masak Diet Ketogenik Satu Pot: 100+ Makan Malam Malam Mudah untuk Skillet Anda, Periuk Perlahan, Kuali Lembar dan Banyak lagi oleh Liz Williams
Harga: $ 7.99 Ulasan Pelanggan Amazon Beli-belah di Amazon Kelebihan: - Ringkas untuk disiapkan, senang dimasak.
- Banyak kuali yang mudah, periuk perlahan, dan resepi kuali
- Dengan mudah boleh menjadi buku masakan anda
- Tidak ada foto untuk resipi
- Banyak resipi boleh didapati dalam talian
- Beberapa resipi serupa dengan yang lain, hanya daging atau sayuran yang berbeza. Kaedah yang sama.
Adakah awak sibuk? Ini adalah buku masakan untuk anda! Anak-anak atau tidak, ketika anda pulang dari kerja, kemungkinan anda tidak mahu menghabiskan berjam-jam di dapur. Masukkan keindahan Resipi Satu Pot.
Semua resipi dalam buku ini mengandungi 8 ramuan atau kurang dan boleh disiapkan, mula hingga selesai, dalam 45 minit. Atasan.
Pembersihan minimum diperlukan.
Walaupun bukan keto akan menghargai resipi ini, tetapi anda mungkin ingin sedikit membuang lemak jika mereka makan karbohidrat. Sebagai gantinya, masukkan mentega tambahan ke stik anda.
Tambahan, tanda harga pada buku ini adalah tepat. Lebih baik jika anda ada Kindle Tidak terhad (orang bebas).
-
5. Keto Periuk Segera: 130+ Resipi Karbohidrat Rendah yang Sihat untuk Periuk Tekanan Elektrik Anda atau Periuk Perlahan
Harga: $ 16.29 Ulasan Pelanggan Amazon Beli-belah di Amazon Kelebihan: - Termasuk cadangan untuk sup Pot Segera untuk memudahkan memasak keto
- Gunakan semua tetapan di IP anda
- Arahan untuk periuk tekanan tinggi DAN perlahan
- Buku ini sepertinya tidak diedit dengan baik. Terdapat beberapa kesalahan ketik dan maklumat pemakanan dimatikan.
- Resipi tidak semestinya tinggi lemak
- Beberapa resipi direka untuk 4 qt, beberapa untuk 6 ct
The Periuk Segera adalah produk It tahun ini. Dan tahun lepas. Dan bahkan tahun sebelum itu.
Sangat POPULAR sekarang dan dengan alasan yang baik: sangat mudah untuk membuat begitu banyak perkara yang lazat dalam masa rekod! Saya menggunakan saya sekurang-kurangnya sekali seminggu untuk membuat sup, cabai, sayur-sayuran, dan banyak perkara yang boleh anda dapati dalam buku masakan yang disukai ini.
Buku lain dari Maria Emmerich, buku ini menyelami resipi periuk segera anda dengan pilihan tekanan tinggi dan memasak perlahan untuk setiap resipi. (Kadang-kadang, anda hanya mahu menetapkannya dan melupakannya. Kelajuan tidak diperlukan. Saya melihat anda, hari minggu yang malas.)
Bayangkan daging babi Asia, Lemon Ricotta Torte, cendawan kepiting, bebola daging kerbau, bir akar buatan sendiri. Semua keto mesra.
Bukan hanya Maria pakar kesihatan dalam pemakanan, dia juga pakar dalam fisiologi latihan dan pengasas keto-adapted.com. Dia pakar dalam hubungan antara makanan dan bagaimana ia membuat kita merasa, di dalam dan di luar. Dia menggunakan pengetahuan ini untuk resipi.
Beberapa resipi termasuk:
- Crustless Quiche Lorraine
- Kek Kopi Labu
- Bakso Mexico
- Ham dan Kembang kol Au Gratin
- Casserole dan Sup Bawang Perancis
- Sup Reuben
- Panggang Mocha Pot
- Riben Pendek Jingga Asia
- Cairkan di Perut Babi Mulut Anda
- Pemburu Ayam
- Ikan Putih rebus dalam Sos Krim Bawang Putih
- Creme brule
Dapatkan lebih banyak maklumat dan ulasan Resipi Keto Instan: 130+ Resipi Karbohidrat Rendah Sihat.
-
6. Pembersihan Ketogenik 30 Hari: Tetapkan Semula Metabolisme Anda dengan 160 Resipi Makanan Lengkap & Makanan yang Sedap oleh Maria Emmerich
Harga: $ 15.95 Ulasan Pelanggan Amazon Beli-belah di Amazon Kelebihan: - Rancangan makan 30 hari / Keseluruhan rancangan makan 30 untuk memulakan ketosis, serta senarai belanja
- Senarai makanan dan makanan keto yang diluluskan yang menahan orang daripada ketosis
- Cadangan untuk makanan tambahan untuk membantu menyembuhkan dari tabiat makan yang buruk
- Sebilangan mungkin mendapati pembersihnya mempunyai 'terlalu banyak memasak' - memakan masa.
- Memerlukan ramuan keto / paleo khas
- Resipi pertama berat pada telur
Keto 30 hari pertama adalah yang paling mencabar. Ketika badan anda berubah menjadi lemak pembakar (keton), keinginan gula masih ada dan jika anda baru menggunakan keto, anda mungkin akan bosan makan makanan yang sama berulang kali. Pembersihan Ketogenik 30 Hari wujud untuk membantu anda mengatasi halangan 30 hari dan membuat anda berasa hebat sepanjang jalan.
Hanya kerana anda boleh makan daging, stik dan keju untuk setiap hidangan, tidak bermaksud anda semestinya menjadi. Ketahui cara menjalani diet keto yang sihat.
Anda tidak akan kelaparan pada pembersihan ini. Anda hanya akan makan resipi makanan keseluruhan - tenusu, kacang, dan bebas alkohol - yang mengisi, memuaskan, dan terus menginginkan nafsu.
Buku masakan lebih daripada ini adalah salah satu buku masakan keto terbaik di luar sana. Ini adalah panduan untuk menyembuhkan badan dari dalam dan luar. Tetapkan semula metabolisme anda, turunkan berat badan, pulihkan kesihatan, dan tingkatkan tenaga anda. Semua melalui makanan.
Beberapa resipi termasuk:
- Telur Florentine dengan Sos Basil Hollandaise
- Babi Babi Reuben
- Avgolemono Yunani
- Tom Ka Gai (Ayam Kelapa Thailand)
- Sup Bola Babi Panas dan masam
- Neapolitan Ayam
- Sup cendawan
- bersuara
-
7. Keto Selatan: Kegemaran Makanan Tradisional 100+ untuk Gaya Hidup Karbohidrat Rendah oleh Natasha Newton
Harga: $ 15.49 Ulasan Pelanggan Amazon Beli-belah di Amazon Kelebihan: - Resipi biskut drop keluar dari dunia ini. Helo, biskut & kuah!
- Sekiranya anda ingin menyelami karbohidrat untuk keselesaan, anda memerlukan buku ini dalam hidup anda. Ia akan mengubahnya.
- Fotografi makanan yang indah yang akan membuatkan anda menginginkan hidangan dalam masa yang singkat
- Banyak resipi berat tenusu. Bukan buku masakan yang paling mementingkan kesihatan di luar sana.
- Anda boleh mendapatkan sebahagian besar resipi ini dalam talian, tetapi ini menyatukan semuanya dengan kemas & tersusun.
- Sekiranya anda mempunyai alahan pada kacang atau tenusu, anda pasti mahu mengelakkannya.
Tidak ada keraguan tentang hal itu: makanan selatan adalah makanan yang paling selesa - dan karbohidrat - di luar sana, dan setiap gigitan adalah ledakan rasa. Ayam goreng rangup? Oh ya. Biskut dadih? Diam, hati saya. Tetapi karbohidrat karbohidrat.
Nasib baik ada beberapa hidangan selatan yang sememangnya mesra keto, seperti gumbos, collard green dengan bacon dan pimento cheese. Untuk memenuhi keinginan kita yang lain, ada kreativiti di dalamnya Keto Selatan .
Penulisnya, Natasha Newton, menjalani perjuangan kegemukannya sendiri sepanjang hidupnya dan menghabiskan bertahun-tahun yoyo berdiet sehingga dia mendapat ketenangan dengan keto. Anda pasti akan menikmati daya tarikan selatan dan bakatnya yang tersendiri yang merangkumi rasa selesa di selatan yang selesa.
Buku ini menjadi kegemaran ramai di kalangan masyarakat keto.
Dapatkan lebih banyak maklumat dan ulasan kegemaran Keto Selatan: 100+ Makanan Tradisional.
-
8. Buku Masak Diet Ketogenik Bebas Tenusu: Memuaskan Resipi Lemak Tinggi untuk Membakar Kesihatan Anda oleh Jessica Dukes
Harga: $ 15.77 Ulasan Pelanggan Amazon Beli-belah di Amazon Kelebihan: - Anda boleh mengikutinya untuk lebih banyak lagi di Instagram @DailyKetosis
- Termasuk senarai runcit
- Pilihan vegetarian dan vegetarian
- Resipi hebat, tetapi tidak ada gambar.
- Terdapat beberapa 'resipi' yang cukup jelas seperti pengisi halaman, seperti cara memasak bacon atau merebus telur.
- Tenusu membuat anda lebih kenyang, dan resipi ini mungkin tidak memenuhi keperluan anda
Menjaga diet keto adalah untuk sihat seperti yang anda boleh. Bagi sesetengah orang, itu termasuk menghilangkan tenusu. Buku masakan ini memudahkan untuk mengekalkan gaya hidup karbohidrat rendah bebas tenusu. Keto sering digambarkan sebagai diet berat krim dan keju, tetapi tidak semestinya begitu.
Adakah anda berjuang untuk menurunkan berat badan keto? Atau mungkin merasa seperti kehilangan beberapa manfaat kesihatan yang dialami orang, seperti peningkatan kognitif dan pembuangan masalah perut? Pertimbangkan untuk pergi tanpa susu selama satu atau dua bulan dan lihat apakah ada yang berubah.
Buku Masak Ketogenik Bebas Tenusu mengubah sarapan sarat susu seperti oatmeal dan cappuccino menjadi alternatif bebas tenusu, tetapi ia juga merangkumi banyak makanan bebas tenusu secara semula jadi, seperti paha ayam wajan hitam dengan hati artichoke, udang kelapa, dan cheesesteak Philly bakar. Terdapat juga makanan vegetarian dan pencuci mulut!
Bonus: Percuma untuk dibaca Kindle Tidak terhad !
Dapatkan lebih banyak maklumat dan ulasan Buku Masak Ketogenik Diet Bebas Susu di sini.
-
9. Buku Masak Diet Ketogenik yang Baik: Resipi Keto Makanan Seluruh yang Mudah untuk Setiap Belanjawan oleh Amanda C. Hughes
Harga: $ 9.76 Ulasan Pelanggan Amazon Beli-belah di Amazon Kelebihan: - Nasihat tentang bagaimana dan di mana berbelanja untuk menjimatkan wang bersama dengan harga untuk setiap resipi
- Pilihan resipi perasa mesra keto yang bagus
- Seorang tukang masak mengambil resipi keto, jadi kecuali makanan unik seperti lemon ricotta lavender, Salmon Florentine, dan lolipop domba rosemary.
- Beberapa resipi tidak cepat & mudah
- Pelan makan mengandungi terlalu banyak protein
- Banyak resipi mengandungi banyak protein. Dalam diet ketogenik yang seimbang, protein berlebihan akhirnya menjadi glukosa. Berhati-hati agar tidak berlebihan pada protein.
Buku masakan diet ketogenik ini tertumpu pada keseluruhan resipi makanan yang penuh dengan rasa.
Makanan yang diproses secara semula jadi disaring dari hari anda dengan diet keto kerana banyak di antaranya dibungkus dengan karbohidrat dan gula tersembunyi yang tidak mahu kita makan.
Belajar memasak dengan makanan keseluruhan akan membantu anda mengekalkan gaya hidup rendah karbohidrat. Tidak semestinya mahal. Dengan buku masakan ini, itu akan menjadi mudah.
Buku Masak Diet Ketogenik Wicked Good ditulis oleh seorang tukang masak yang mengalami penurunan berat badannya sendiri dalam diet keto. Matlamat? Mengimbangkan garis pinggang dan anggaran.
Dapatkan lebih banyak maklumat dan ulasan Buku Masakan Diet Ketogenik Wicked Good di sini.
-
10. Perjalanan ke Kesihatan: Perjalanan yang Perlu Diambil: Memasak Keto dengan Kristie oleh Dr. Kristie H. Sullivan
Harga: $ 32.50 Ulasan Pelanggan Amazon Beli-belah di Amazon Kelebihan: - Banyak resipi tidak dijumpai dalam talian
- Semua resipi mempunyai 7 atau kurang karbohidrat JUMLAH, tidak bersih.
- Komuniti Facebook yang menyokong
- Sebilangan bahan mungkin perlu dibeli di kedai khusus atau dalam talian jika kedai runcit anda tidak lengkap.
- Banyak Erythritol dalam resipi, yang boleh menyebabkan sakit perut pada sesetengah orang. Walaupun begitu, banyak orang bertoleransi.
- Banyak resipi mengandungi alergen biasa
Ini adalah buku lain yang sangat terkenal dalam komuniti keto. Ia dilengkapi dengan pendekatan yang berbeza daripada buku masakan biasa. Ini ditulis untuk membantu orang membuat komitmen terhadap gaya hidup rendah karbohidrat sepanjang hidup mereka.
Kata penulis: Sebenarnya, lebih daripada seorang profesional perubatan telah memberitahu saya bahawa cara makan ini terlalu sukar untuk diikuti atau terlalu ketat. Salah satu tujuan buku masakan ini adalah membuktikan bahawa tanggapan itu salah.
Dr Kristie H. Sullivan adalah pengarang lain yang menyaksikan kejayaan besar dengan penurunan berat badan pada diet keto. Resipi ini telah membantu mengekalkan gaya hidupnya selama lebih dari 5 tahun. Beberapa kelebihan termasuk rebusan berlemak rendah Brunswick, kerang dalam sos wain putih, cuka mustard madu, dan keju pimento gaya selatan Kristie.
Kristie juga merupakan pengarang buku masakan keto lain seperti Keto Living Day by Day: Panduan Inspirasi untuk Diet Ketogenik, dengan 130 Resipi Mudah Menipu dan Perhimpunan Keto: Resipi Karbohidrat Rendah untuk Setiap Acara .
Anda boleh mendapatkan saluran YouTubenya, Memasak Keto dengan Kristie, dengan resipi video di sini .
Main
VideoVideo yang berkaitan dengan perjalanan ke kesihatan: perjalanan yang perlu dilakukan: memasak keto dengan kristie oleh dr. kristie h. sullivan2019-02-28T15: 27: 49-05: 00 -
11. Pencuci Mulut Keto Mudah: 60+ Makanan Penutup Karbohidrat Rendah, Lemak Tinggi untuk Sebarang Acara oleh Carolyn Ketchum
Harga: $ 10.98 Ulasan Pelanggan Amazon Beli-belah di Amazon Kelebihan: - Pengenalan yang sangat hebat dengan pengganti bahan pencuci mulut bukan keto biasa
- Menjadikan 'diet' mampu menjadi 'gaya hidup'
- Dia memperincikan penggantian gula, dan memberitahu anda cara menyesuaikan resipi berdasarkan pilihan pemanis anda.
- Pemanis semula jadi cenderung meninggalkan rasa segar. Sekiranya anda belum pernah menggunakan pemanis selain gula, anda mungkin sedikit kecewa. Hanya mempunyai harapan yang realistik.
- Banyak resipi ini tinggi lemak. Anda boleh menambah berat badan dengan diet keto, jadi pastikan pencuci mulut ini sesuai dengan makro anda.
- Walaupun terdapat pengganti tenusu, jika anda tidak boleh makan tenusu, mungkin yang terbaik adalah menjauhkannya dan tetap menggunakan buah beri (permen alam!).
Saya adalah pemilik buku ini yang sangat bertuah. Sejak saya mula menulis mengenai keto, saya memutuskan untuk menaiki gerabak sendiri. Saya secara peribadi dapat memberitahu anda bahawa anda bahkan tidak tahu caranya meradang seluruh badan anda sehingga tidak lagi.
Dan izinkan saya memberitahu anda, saya suka pencuci mulut. Saya juga suka karbohidrat, jauh lebih banyak daripada kumpulan makanan lain (roti adalah haiwan semangat saya, pasta adalah makanan kegemaran saya), jadi jika saya dapat melakukan ini, anda juga boleh. Mungkin tidak selamanya. Tetapi apabila anda mula merasakan seberapa baik perasaan anda, dan anda membeli beberapa buku masakan dalam senarai ini, anda akan menyedari bahawa dengan resipi yang betul, diet ini benar-benar boleh menjadi gaya hidup.
Sudah tentu, tidak ada gaya hidup yang lengkap tanpa pencuci mulut! Di dunia yang penuh dengan gula, kita tidak mahu merasa kekurangan. Begitulah bermulanya diet yo-yo.
Koleksi makanan rendah karbohidrat rendah lemak ini akan memuaskan gigi manis anda tanpa menjejaskan tekstur atau rasa. Carolyn Ketchum, otak di sebalik blog makanan yang popular Sepanjang Hari Saya Bermimpi Tentang Makanan , adalah genius resipi. Anda akan menyukai idea mereka semua, dan kemudian mencintai mereka WALAUPUN setelah membuatnya.
Sekiranya anda seperti saya, anda mungkin bosan mencampurkan mentega, krim keju dan ekstrak vanila bersama-sama dan memanggilnya cheesecake. Tingkatkan rakan anda. Saya berjanji buku ini sangat berbaloi.
Diet ketogenik adalah diet terhad karbohidrat - biasanya di bawah 20 gram sehari. Keto-ers mendapatkan pengisiannya dari jumlah protein yang sederhana dan cukup lemak untuk mengekalkannya kenyang. Bukan hanya kaedah yang baik untuk menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi terbukti secara saintifik sangat membantu dalam rawatan epilepsi , serta barah, diabetes, penyakit Alzheimer dan penyakit neurologi lain. Bahkan terbukti dapat membantu penyakit kulit seperti jerawat dan psoriasis.
Kaedah bahan bakar pilihan badan anda adalah glukosa. Glukosa berasal dari karbohidrat. Apabila anda mengehadkan pengambilan karbohidrat secara drastik, tubuh anda terpaksa memakan kaedah bahan bakar kegemaran kedua: lemak. Dalam kes ini, lemak yang tersimpan di badan anda.
Ini adalah bagaimana orang menurunkan berat badan dengan cepat pada diet keto. Tubuh anda pada dasarnya memakan lemak (keton) sendiri untuk bahan bakar.
Sekarang setelah anda mengetahui cara kerjanya, buku masakan keto ini membawa pendekatan diet yang menyeluruh dan sihat ... tetapi jangan risau, masih ada daging asap dan krim berat. Hanya dengan sederhana!
Mahu lebih?
