4 tanda anda mungkin mempunyai cyberchondria dan bagaimana mengatasinya

Kesihatan

Sakit kepala? Rasa tidak seimbang? Menghidap sakit perut? Menjadi biasa di internet untuk mendiagnosis sendiri apa yang menyebabkan gejala tersebut. Sekiranya anda melihat dalam talian dan takut dengan apa yang anda dapati, kegelisahan yang anda rasakan boleh menjadi cyberchondria.

Apa itu cyberchondria?

Cyberchondria adalah perasaan panik yang merayap setelah membaca mengenai maklumat kesihatan dalam talian. Sama ada di media sosial atau artikel, emosi yang anda rasakan itu nyata. Mereka dipanggil cyberchondria.

Sebelum kemudahan dan kemudahan internet, kebanyakan diagnosis diri berasal dari pelajar perubatan, yang percaya diri mereka menderita penyakit yang sama yang mereka pelajari. Fenomena itu sangat biasa sehingga ia dikenali keadaan dengan sendirinya: penyakit pelajar perubatan. Gangguan psikosomatik adalah bentuk nosofobia - ketakutan terhadap penyakit - dan menghendaki penghidap mengetahui gejala penyakit yang mereka rasa mereka menderita sebelum mereka menunjukkan gejala yang sebenarnya.

Keadaan perubatan sebenar yang lain? Hipokondria. Ini adalah ketakutan untuk hidup dengan penyakit walaupun doktor dan ujian diagnostik tidak dapat menemui sesuatu yang salah. Ini boleh menjadi sangat kuat sehingga perasaan kegelisahan atau kemurungan yang ditimbulkannya boleh menyebabkan gejala yang nyata. Dengan ketersediaan maklumat perubatan dalam talian dengan mudah, keadaan saudaranya, cyberchondria, telah muncul.

Kini, pesakit mempunyai akses mudah 1,200 petabyte data di web, dan semakin banyak dari mereka datang ke doktor mereka dengan hipotesis awal mengenai keadaan mereka berdasarkan penyelidikan peribadi. Cyberchondria ini boleh menyebabkan hasil kesihatan yang buruk dan kegembiraan merah semasa berunding. Sangat mudah untuk mencari simptom yang terdengar seperti penyakit yang sangat jarang berlaku, dan kegelisahan yang timbul dapat memberi kesan serius terhadap tahap tekanan dan kesejahteraan anda sebelum, dan selepas itu, anda berjumpa dengan doktor anda.

Penyakit jarang berdasarkan bilangannya

Definisi penyakit langka berbeza dari satu negara ke negara yang lain. Sebagai contoh, penyakit dianggap jarang berlaku di Amerika jika menimpa kurang dari 200,000 orang pada satu masa tertentu sedangkan penyakit dianggap jarang berlaku di Eropah jika ia berlaku dalam kurang dari satu daripada 2.000 kes. Menurut Hari Penyakit Jarang , penyakit jarang berlaku pada masa ini 3.5% - 5.9% orang di seluruh dunia.

Sering kali, cyberchondriacs, pergi ke internet untuk memahami sebab di sebalik gejala yang tidak biasa, tetapi tidak mematikan. Setelah membaca penderitaan yang paling serius dalam senarai kemungkinan diagnosis, mudah untuk membuat kesimpulan yang tidak perlu. Salah satu cara untuk melawan naluri itu? Ingatkan diri anda bahawa penyakit ini jarang berlaku, dan tanyakan kepercayaan yang menekankan anda.

Mengambil Amyotrophic Lateral Sclerosis (atau SEBAGAI ), sebagai contoh. Ia menjadi terkenal kerana Ice Bucket Challenge, tetapi penyakit ini hanya mempengaruhi dua dari setiap 100,000 orang.

Kesedaran dan aktivisme diperlukan bagi mereka yang menderita penyakit yang melemahkan. Sebelum anda membuat diagnosis sendiri dengan ALS, atau keadaan lain yang serupa, pertimbangkan perkara yang lebih mungkin berlaku:

• Anda lebih kurang lima kali lebih cenderung untuk bermain 300 yang sempurna dalam permainan boling (1 dari 11,500).
• Anda lima kali lebih mungkin memenangi Oscar.
• Anda berkemungkinan dua kali lebih besar untuk menjadi atlet profesional (1 dari 22,000).
• Anda juga empat kali lebih cenderung untuk memukul lubang dalam satu (1 dalam 12,500).

Menempatkan ketakutan dalam konteks dengan bukti mengapa tidak benar dapat menenangkan fikiran anda.

Bagaimana saya tahu jika saya hipokondria (atau cyberchondriac)?

Berikut adalah empat bendera merah cyberchondria:

1. Mencari gejala menyebabkan kegelisahan.Walaupun anda menjalankan carian Google awal untuk mencari jaminan, setelah anda mula menyiasat, anda hanya merasa lebih cemas.
2. Meneliti keadaan memerlukan banyak masa. Sekiranya anda kehilangan waktu antara satu hingga tiga jam sehari untuk mencari alasan yang anda rasa kurang baik, itu boleh menjadi tanda cyberchondria.
3. Anda memeriksa dalam talian beberapa kali sehari. Ini adalah tanda anda mengalami kegelisahan yang tinggi jika anda log masuk lebih dari sekali sehari untuk mengetahui lebih lanjut mengenai penyakit anda.
4. Mengira anda mempunyai beberapa penyakit boleh memberi isyarat perasaan tidak normal mengenai penyakit. Apabila gejala anda hampir sama dengan hampir lima penyakit yang berlainan, kemungkinan itu adalah cyberchondria.

Cyberchondria boleh membuat anda lebih gugup daripada keadaan biasa. Mendiagnosis salah gejala anda boleh membahayakan dan mahal. Sebuah artikel di Majalah Kesihatan Wanita menceritakan tentang seorang wanita, yang setelah mendiagnosis dirinya dengan sindrom keletihan kronik, makanan tambahan yang ditetapkan sendiri, hanya untuk mengetahui beberapa ratus dolar kemudian bahawa dia mengalami anemia. Anemia mudah diubati dan penyakit yang sangat biasa. Sekiranya anda merasa diri anda mulai berpusing, ingat kisahnya, dan pertimbangkan perjalanan ke doktor untuk menjimatkan kesulitan dan kos tambahan. Ini benar untuk penyakit tiroid dan juga mempunyai gejala yang tidak spesifik.

Penyembuhan untuk cyberchondria

Serangan cyberchondria boleh menyebabkan tekanan yang tidak perlu atau wang yang dibelanjakan - apatah lagi rasa malu yang anda alami setelah jatuh ke lubang kelinci internet. Sekiranya cyberchondria mengganggu kehidupan anda secara berkala, ada cara untuk memecahkan kitaran. Langkah-langkah ini dapat membantu.

Berbuat baik kepada diri sendiri . Tidak ada yang salah dengan sedikit penyelidikan dalam talian ketika anda merasa tidak sihat. Memukul diri tidak akan meringankan kesusahan yang anda rasakan. Bercakap dengan rakan, atau cari kumpulan sokongan untuk orang yang mempunyai kebimbangan yang serupa.

Gunakan laman web yang boleh dipercayai. Terdapat banyak sumber maklumat kesihatan dalam talian, seperti Mayo Clinic. Pertaruhan terbaik anda untuk maklumat yang tepat adalah laman web yang dikendalikan oleh kerajaan, seperti MedlinePlus dari Perpustakaan Perubatan Nasional dan Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. Kandungannya bebas iklan dan ditulis sehingga mudah difahami. Begitu juga, cari kandungan dari platform media sosial dan saluran YouTube yang boleh dipercayai.

Ikutilah dengan penyedia perkhidmatan kesihatan . Ini adalah kaedah terbaik untuk meredakan ketakutan anda. Banyak pejabat doktor mengadakan rundingan sembang video untuk mendapatkan bantuan segera sekiranya anda merasa panik. Bercakap dengan doktor anda mengenai maklumat yang anda dapati dalam talian, gejala yang anda alami, dan minta ujian khusus untuk mengesampingkan keadaan yang tidak mungkin.

Terapi tingkah laku kognitif (CBT) dapat membantu mengubah corak pemikiran yang tidak rasional, dan tindak balas anda terhadap kegelisahan sehingga anda dapat belajar menghadapinya dengan lebih berkesan. Maklumat salah dalam talian dirancang untuk menakutkan anda, tetapi dengan bantuan profesional, anda tidak perlu membiarkannya!