Utama >> Pendidikan Kesihatan >> Kesihatan mata 101: Cara melindungi penglihatan dan menjaga kesihatan mata anda

Kesihatan mata 101: Cara melindungi penglihatan dan menjaga kesihatan mata anda

Kesihatan mata 101: Cara melindungi penglihatan dan menjaga kesihatan mata andaPendidikan Kesihatan Sembilan langkah ini - dari diet hingga ubat - dapat membantu anda melindungi penglihatan anda.

Dari membaca, bekerja di komputer, hingga memandu kereta anda - penglihatan memainkan peranan penting dalam kehidupan seharian anda. Mengambil langkah untuk melindungi kesihatan mata adalah penting. Perkara sederhana seperti menjalani pemeriksaan mata tahunan, mengurangkan masa skrin, dan memakai cermin mata hitam semuanya dapat membantu mencegah masalah penglihatan.

Tanda-tanda masalah mata

Sekiranya anda melihat salah satu daripada gejala ini, buat temu janji dengan pakar kacamata atau pakar oftalmologi anda:



  • Penglihatan kabur
  • Mata kering
  • Alahan mata
  • Pelampung
  • Mata Mata
  • Penglihatan terowong
  • Kesukaran melihat pada waktu malam, terutama ketika memandu

Pemeriksaan penglihatan secara berkala dapat membantu mengesan dan membetulkan masalah penglihatan pada peringkat awal, sebelum mereka menimbulkan masalah kekal.



Punca masalah mata

Terdapat tiga kategori utama yang boleh menyebabkan kerosakan pada kesihatan mata.

Teknologi

Dengan media sosial, konferensi video, dan rancangan menonton televisyen, kajian mengatakan bahawa banyak orang Amerika menghabiskan hampir separuh hari mereka untuk menatap layar — terutamanya semasa pandemik COVID-19. Semua masa yang dihabiskan dalam talian boleh menyebabkan mata kering. Risiko mendapat mata kering juga meningkat seiring bertambahnya usia.



Kesan sampingan ubat

Walaupun doktor dan ahli farmasi anda boleh mengesyorkan preskripsi untuk membantu anda melindungi penglihatan anda, juga penting untuk mengetahui ubat-ubatan yang boleh menyebabkan masalah penglihatan.

Antihistamin OTC dapat mengeringkan permukaan mata, kata Selina McGee , doktor optometri, pengasas Precision Vision di Edmond, Oklahoma. Oleh kerana beberapa ubat preskripsi boleh mempengaruhi penglihatan, adalah penting untuk membagikan mana-mana ubat preskripsi dan ubat-ubatan di kaunter dengan penyedia penjagaan mata dan / atau ahli farmasi mereka.

Sebagai tambahan, Jeff Kegarise , pakar optometris yang diperakui di Cool Springs Eye Care di Franklin, Tennessee, mengatakan ubat kawalan pundi kencing dan ubat-ubatan anti-mual sangat kering dan bermasalah pada permukaan okular. Dekongestan, ubat tekanan darah tertentu dan antidepresan juga boleh menyumbang kepada mata kering, kata Dr. Kegarise.



Alergen

Mata gatal, merah, dan bengkak dapat terjadi akibat terkena debunga, bulu binatang peliharaan, asap, dan minyak wangi. Dr. McGee mengatakan reaksi alergi juga boleh berlaku akibat produk solek dan penjagaan kulit. Dia mengesyorkan melihat ramuan dalam solek dan pembersih yang boleh menyebabkan masalah dengan kesihatan permukaan okular. Ini termasuk talc, plumbum, selenium, nikel, minyak mineral, natrium lauril sulfat, dan banyak lagi .

Bagaimana saya boleh memeriksa kesihatan mata saya?

Sekiranya anda mengalami sakit mata atau gejala lain yang tidak dapat diselesaikan dalam satu atau dua hari, buat janji temu dengan doktor optik atau pakar oftalmologi.

Semasa temu janji anda, doktor anda akan mengemukakan soalan mengenai sejarah perubatan anda untuk mengetahui sama ada anda mempunyai atau jika anda berisiko lebih tinggi untuk sebarang keadaan seperti diabetes, penyakit Grave, atau tekanan darah tinggi yang mungkin mempengaruhi penglihatan anda.



Penyedia penjagaan kesihatan anda kemudian akan memandu anda melalui beberapa siri ujian mata untuk memeriksa reaksi murid anda, seberapa baik anda dapat membaca carta mata, dan memeriksa bahagian mata anda termasuk retina, kornea, iris dan lensa. Pembekal anda juga boleh menguji tekanan bendalir di dalam mata anda untuk diperiksa glaukoma , penyakit yang merosakkan saraf optik. Walaupun glaukoma menjadi lebih biasa apabila usia meningkat, kehilangan penglihatan sering dapat dicegah melalui pemeriksaan rutin mata dan rawatan awal.

BERKAITAN: Apa yang perlu anda ketahui mengenai retinopati diabetes



Cara melindungi penglihatan dan meningkatkan kesihatan mata

Petua ini dapat membantu melindungi penglihatan, dan mengelakkan masalah mata di masa depan.

1. Jadualkan pemeriksaan mata secara berkala

Menjaga kesihatan mata yang baik bermula dengan pemeriksaan kesihatan mata dan penglihatan yang menyeluruh yang merangkumi tinjauan keseluruhan sejarah perubatan sistemik, ubat-ubatan, persekitaran, gejala, dan bagaimana anda menggunakan mata anda.



Pemeriksaan rapi kelenjar kelopak mata termasuk pencitraan adalah penting, kata Dr. Kegarise. Setiap dekad kehidupan membawa keperluan pencegahan dan pembetulan kesihatan mata yang lebih biasa. Bercakap dengan doktor mata anda yang semestinya berpengalaman dalam mengesyorkan rawatan pencegahan dan / atau penyembuhan yang diperibadikan kepada anda sebagai pesakit.

2. Dapatkan cadangan secara individu

Doktor anda juga dapat menentukan sama ada anda mungkin mendapat ubat mata yang diresepkan atau tidak. Sebilangan besar ubat mata kering OTC adalah adil air mata tiruan atau pelincir tambahan yang menambahkan jumlah air pada air mata buat sementara waktu, titisan preskripsi menambah pelinciran dan / atau menahan keradangan pada permukaan mata, penyebab utama gejala, kata Dr. Kegarise. Penurunan preskripsi dapat mengatasi punca masalah permukaan okular.



Atau, titisan mata antihistamin mungkin disyorkan untuk membantu reaksi alergi seperti mata merah dan gatal. Tahun lalu, Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA) meluluskan ubat tetes mata yang diresepkan, Patanol dan Pataday , tersedia untuk pembelian secara bebas di farmasi.

3. Pertimbangkan air mata buatan

Segarkan Digital adalah titisan mata pelincir bukan preskripsi baru yang dirumuskan untuk secara khusus melegakan kekeringan dan kerengsaan yang mungkin berlaku dari masa skrin yang berpanjangan, kata Dr. McGee. Saya mengesyorkan menggunakannya dua hingga empat kali setiap hari untuk menyokong permukaan mata dan untuk membantu kekeringan mata yang berkaitan dengan dunia digital kita sekarang.

4. Rehatkan mata

Dr. McGee mengesyorkan mengamalkan peraturan 20/20 ketika meluangkan masa di depan skrin.Untuk setiap 20 minit masa skrin melihat jarak 20 kaki sekurang-kurangnya 20 saat, kata Dr. McGee. Juga, ingat untukberkelip kerana kajian menunjukkan kita kurang berkedip ketika melihat skrin.

5. Amalkan pemakanan yang baik

Makan makanan yang kaya nutrien juga dapat membantu melindungi penglihatan anda. Akademi Oftalmologi Amerika mengesyorkan makan diet rendah lemak dan kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran dan biji-bijian untuk mengekalkan penglihatan anda. Beberapa makanan yang sangat baik untuk kesihatan mata termasuk ikan, sayur-sayuran berwarna oren, buah sitrus, sayuran hijau, dan kacang. Sekiranya anda tidak mendapat nutrien yang betul melalui diet anda, berbincanglah dengan doktor anda mengenai pengambilan vitamin.

6. Ambil vitamin untuk kesihatan mata

Sebagai contoh kelebihan makanan tambahan, Dr. McGee memetik kajian AREDS-2 pada pesakit dengan degenerasi makula sederhana. Kajian ini menunjukkan bahawa mengambil dos harian sebanyak vitamin C dan vitamin E. , beta karotena , zink , dan tembaga dapat memperlambat perkembangan degenerasi makula yang berkaitan dengan usia.

Sebilangan besar pakar mata kering akan menetapkan vitamin A , D , dan E jika pesakit kekurangan, kata Dr. Kegarise. Lebih bermanfaat adalah lisan asid lemak omega-3 (minyak ikan), yang anti-radang dan kesihatan pro-air mata.

7. Bersenam

Bersama dengan diet yang sihat, aktiviti fizikal penting untuk kesihatan anda secara keseluruhan dan mengurangkan kemungkinan anda mengalami keadaan kesihatan kronik yang boleh merosakkan mata anda. Menaikkan kadar degupan jantung secara berkala bermanfaat untuk tekanan darah, menurunkan risiko diabetes, dan memberi kesan positif kepada kolesterol. Semua keadaan ini boleh merosakkan penglihatan ketika tidak dirawat. Dalam kes ini, penghindaran adalah ubat terbaik.

8. Pakai cermin mata pelindung

Sekiranya anda berada di bawah sinar matahari, sepasang warna yang menyekat 99% sinar UVA dan UVB dapat membantu mencegah katarak dan degenerasi makula. Sekiranya anda bermain sukan, pastikan anda memakai satu set kacamata untuk menyekat bola atau bola liar.

9. Berhenti merokok

Pasti, ini buruk untuk paru-paru anda, tetapi tahukah anda bahawa rokok juga boleh merosakkan penglihatan anda? Ini meningkatkan risiko degenerasi makula, katarak, dan menyebabkan kerosakan pada saraf optik, menurut Institut Mata Negara . Sekiranya anda memerlukan alasan lain untuk menendang kebiasaan itu, sekarang anda memilikinya!