Utama >> Kesihatan >> Diet Menyusu: 9 Makanan yang Harus Dielakkan atau Hadkan

Diet Menyusu: 9 Makanan yang Harus Dielakkan atau Hadkan

Diet Penyusuan

Memikirkan cara menyusui bayi pertama anda cukup sukar tanpa memikirkan diet anda, tetapi ibu baru harus berusaha sedaya upaya untuk makan makanan yang sihat dan menggunakan senarai ini untuk makanan dan minuman yang mungkin ingin mereka hindari atau hadkan. Sekiranya bekalan susu anda lebih rendah, rujuk senarai makanan kami untuk meningkatkan penyusuan.



Untuk mendapatkan bantuan dalam menetap diet sukar dan bukan diet penyusuan, kami beralih ke Rallie McAllister , MD, MPH, doktor keluarga di Lexington, KY dan pengarang bersama dari Panduan Mommy MD untuk Tahun Pertama Bayi Anda . Dia memberi kami gambaran mendalam mengenai sembilan makanan untuk membatasi atau mengelakkan dan juga memberi kami nasihat diet untuk digunakan bersama dengan senarai:



Makanan tertentu boleh dimakan selagi bayi anda boleh bertoleransi. Anda mungkin perlu mencuba makanan tertentu untuk melihat bagaimana makanan itu mempengaruhi si kecil anda. Sekiranya anda memakannya untuk pertama kalinya semasa menyusu, sangat berguna untuk menyimpan jurnal makanan supaya anda tahu bagaimana kesannya kepada bayi anda.


1. Minum Kafein Semasa Menyusu

penyusuan kafein



Anda mungkin tidak sabar untuk minum lebih banyak kopi dan soda selepas kehamilan, tetapi jangan berlebihan jika anda menyusu! Kafein memasuki susu ibu anda, dan boleh menyebabkan bayi yang menyusui menjadi mudah marah dan menyukarkan mereka untuk tidur.

Sekiranya anda merasa tidak dapat mengurangkan kafein sama sekali, cuba hadkan pengambilan anda dan minum sebilangan kecil minuman yang mengandungi kafein selepas menyusu, daripada sebelumnya.


2. Minum Alkohol Semasa Menyusu

penyusuan alkohol
Minum segelas wain sekali-sekala tidak perlu dibimbangkan, tetapi minum lebih daripada satu minuman sehari tidak sesuai untuk anda atau bayi anda. Ketika ibu menyusu minum alkohol dalam jumlah besar, bayi mereka dapat mengantuk, lemah, dan kenaikan berat badan yang berlebihan.




3. Penyusuan dan Merkuri

penyusuan merkuri

Makan ikan berlemak seperti salmon secara sederhana baik untuk anda dan bayi anda. Tetapi ikan tertentu, terutama ikan besar, cenderung tinggi merkuri, termasuk ikan todak, hiu, filet tuna, dan ikan ubin.


4. Bekalan Pudina dan Susu

susu pudina



Sekiranya anda menggemari gula-gula pudina dan teh pudina, ada baiknya anda mengehadkan pengambilan sehingga anda berhenti menyusu. Pengambilan berlebihan boleh mengurangkan anda bekalan susu .


5. Makanan Pedas dan Menyusu

makanan pedas menyusu



Sebilangan ibu menyusu dapat memakan saus Tabasco untuk segalanya dan masih mempunyai bayi yang gembira dan selesa. Tetapi yang lain memperhatikan bahawa setelah makan a makanan pedas bayi mereka mudah marah dan cerewet berjam-jam.


6. Buah Jeruk

penyusuan sitrus



Jeruk dan nanas memang enak dan berkhasiat, tetapi mungkin mengganggu perut bayi anda sekiranya anda memakan terlalu banyak buah-buahan atau jus buah-buahan ini semasa anda menyusu.


7. Brokoli, Kubis, dan Kembang kol

penyusuan brokoli



Sayuran ini penuh dengan khasiat, tetapi ia mungkin menyebabkan kegelisahan dan kekecohan tambahan pada bayi yang menyusu anda setelah anda memakannya.


8. Bawang putih dan susu ibu

penyusuan bawang putih

Bawang putih. Anda mungkin menyukai rasa bawang putih, tetapi bayi anda mungkin tidak menjaga rasa susu ibu berperisa bawang putih. Sekiranya anak anda terganggu atau meringis ketika menyusu setelah anda makan hidangan bawang putih, anda akan tahu bahawa itu bukan masalah dengan anda berdua.


9. Kacang Tanah dan Kacang Pokok

menyusu kacang

Sekiranya anda atau ahli keluarga anda yang lain mempunyai sejarah alahan kacang, mungkin adalah bijak untuk mengelakkan makan kacang semasa menyusu. Sebilangan bayi boleh mengalami ruam, gatal-gatal, atau mengi setelah memakan susu ibu dari ibu yang memakan kacang. Sekiranya anda atau ahli keluarga anda mempunyai sejarah alergi terhadap gandum, kerang, telur, kedelai atau susu tenusu, berbincanglah dengan doktor anda sebelum memakannya.


Baca Lagi Dari Berat

Diet Menyusu: Rancangan Makanan Sihat untuk Ibu Menyusu

Baca Lagi Dari Berat

Ingin Menurunkan Berat Bayi? Pelatih Bintang Jenny Skoog Menunjukkan Anda Bagaimana

Baca Lagi Dari Berat

Penurunan Berat Badan Selepas Bayi: Tubuh Anda Selepas Bayi

Baca Lagi Dari Berat

5 Rempah Penurun Berat Badan Terbaik